Ne bi priporočal, da se pogovarjate z mamilom. Glavni razlog, zakaj alkohol se ne zmeša s tekom, je, da ima alkohol dehidracijski učinek. Ko se počutiš mrtvec, si zelo dehidriran . Glavobol je posledica dehidracije možganov.
Torej, če imate na začetku vašega tekmovanja precej slab mačka, že začnete z dehidriranim tekom, kar ni nikoli dobra stvar.
Morda boste lahko preživeli kratko vožnjo z mamilom (še vedno se ne boste počutili čudovito), vendar je nevarno, da poskusite potekati z dolgotrajnim treningom z mamilom, ker bi lahko prišli do močno dehidriranega.
Prav tako se boste verjetno počutili neusklajeni in nespretni, ko boste imeli mačka, kar poveča tveganje padca med vožnjo .
Bottom line: poskusite shraniti alkoholne pijače za noč po vaši vožnji. Če zares potrebujete eno alkoholno pijačo pred dolgoročno vožnjo, poskrbite, da pijete veliko vode. In vzdržujte vožnjo kratek in enostaven.
Ali teče z mamico?
Boste našli članke, ki tout gre za vožnjo kot zdravilo za mačka. Nekateri ljudje menijo, da bo vaše telo delalo, da bo odpravilo bolne učinke alkohola. Vendar pa tudi dajejo opozorila, ki jih morate dobro rehidrirati in imajo lahki zajtrk, preden poskusite uresničiti s mačka.
Preverite svojo barvo urina in ne gredo na pot do mačka, dokler ne urinirate z bistrom ali svetlo rumenim urinom. Če sploh ne pišete ali če je urin temno rumen, ste preveč dehidrirani za vadbo . Pijte z brezalkoholnimi pijačami, kot so voda, sadni sok ali športna pijača, da se telo vrne v ravnovesje, preden greste na mačkah.
Ne naredite "lase psa" trik, če boste šli na run, kar bo povzročilo zamudo pri rehidraciji.
Preverjanje raziskav o tekmovanju z mamilom je odkrilo majhno študijo 12 žensk, ki so bile preskušene na tekalnih stezah po tem, ko so pred večerjo pili različne količine piva. Število piv je bilo nič, dve, štiri ali šest steklenic. Zanimivo je, da naslednje jutro pivo ni vplivalo na njihovo zmogljivost. Vendar pa je vplivala na njihovo sposobnost sprejemanja odločitev.
Spodnja vrstica tukaj je, da mačka mačka morda ni slaba ideja, če ste rehidrirani. Toda verjetno niste prava oseba, da bi sprejela to odločitev. Verjetno ne bi smeli iti na samostojno vožnjo, če ste lovec. Vzemite se skupaj s trezvenim kolegom, ki lahko zagotovi, da ne postanete statistični podatki o smrti v prometu za pešce.
Pijte po teku
Ameriški kolidž športne medicine ugotavlja, da alkohol lahko poveča izločanje urina in če pijete alkohol po vadbi, tudi vi ne morete rehidrirati. Priporočajo, da alkohol po dirki na zmerni ravni ostane največ.
Viri:
Michael N. Sawka, FACSM; Louise M. Burke, FACSM; E. Randy Eichner, FACSM; Ronald J. Maughan, FACSM; Scott J. Montain, FACSM; Nina S. Stachenfeld, FACSM. "Stojalo za položaje: vaja in zamenjava tekočine" 2. marec 2010
Kruisselbrink LD, Martin KL, Megeney M, Fowles JR, Murphy RJ. Fizično in psihomotorično delovanje žensk zjutraj po porabi nizkih do zmernih količin piva. J Stud alkohol. 2006 maj; 67 (3): 416-20.