Kako izogniti vročim stopalom pri sprehodu ali teku

Več o vzrokih, preprečevanju in zdravljenju

Šetači in tekači pogosto doživljajo vroče noge ali pekoč občutek. Seveda se bodo noge segrevale, ko hodite ali tekite. Pogosto čas, pregrevanje so posledica težav z nogavicami in čevlji ter utrujenostjo po dolgotrajni vadbi. To so lahko popravljive težave. Burning noge so lahko tudi simptom zdravstvenih stanj, kot so atletska stopala ali živčne poškodbe.

Zavedanje o tem vam bo pomagalo odkriti rešitve hitreje, tako da boste lahko zmanjšali kakršno koli neugodje.

Vaši prvi koraki morajo biti samozavestni, spreminjati obutev in reševati težave, ki jih lahko zdravite doma. Če pekoče noge vztrajajo ali imate kakršnekoli znake okužbe, se morate posvetovati z zdravnikom.

Vroče čevlje in vložki

Kadar imate med vadbo ali tekom vadbe vroče noge, so lahko čevlji in kako jih nosite. Preizkusite te rešitve:

Alergije na čevlje

Morda imate alergijo na čevlje , ki je v čevljih občutljiva na tkanino, lepila, barve ali kožne stroje. Ti lahko:

Vroče nogavice

Tkanina poleg noge bi lahko prispevala k vročim nogam. Rešite to težavo z:

Atletsko stopalo

Atletska noga je pogosta glivična okužba. Na prizadetem območju lahko občutite pekoč občutek, ki je ponavadi srbeč, rdeč, luska ali razpok. Dobra nega je ključ za boj proti atletski stopal.

Periferna nevropatija

Če imate med vadbo pogosto žareče noge, je to lahko posledica poškodbe živca, ki je znana kot periferna nevropatija. Pekoč občutek je eden od simptomov periferne nevropatije, vendar je lahko tudi občutek "igle in igle", otrplost, žrebanje ali mravljinčenje.

Self-Care za Burning Feet

Pomaga vam lahko nekaj sprememb ali dopolnitev v vsakodnevni rutini in navadah.

Beseda iz

Če med vadbo imate težave z vročimi nogami, lahko težave odpravite s spremembami čevljev in nogavic. Vaše stopalke se bodo seveda segrele in napihnile z naporom, in potrebujete pravo kombinacijo, ki jim bo pomagalo pri odvajanju presežne toplote.

Če se simptomi nadaljujejo in niso povezani z vadbo, se posvetujte z zdravnikom. Prav tako je treba zdraviti vse znake okužene rane, še posebej, če imate sladkorno bolezen. Čim prej opravite sestanek, prej boste našli olajšavo in zmanjšali skrb za to težavo.

> Viri:

> Atletska noga. American Podiatric Medical Association. http://www.apma.org/learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=978.

> Burning Feet. Klinika Mayo. http://www.mayoclinic.org/symptoms/burning-feet/basics/causes/sym-20050809.

> Matthys E, Zahir A, Ehrlich A. Alergijski kontaktni dermatitis. Dermatitis . 2014 Jul-Aug; 25 (4): 163-71. doi: 10.1097 / DER.0000000000000049.

> Periferna nevropatija. American Podiatric Medical Association. http://www.apma.org/learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=1864.