Oranžnost ali mravljinčenje (v povezavi s hladnim vremenom ) v prstih je pogosta pritožba med tekmovalci. Pogosto vzrok nosi tekaške čevlje, ki so preveč tesne ali pa so prevezane vezice.
Ko tekite, noge narastejo, zato morate nositi tekalne čevlje, ki so pol velikosti do polne velikosti, ki je večja od velikosti vašega čevlja. Če imate široko stopalo, boste morda morali dobiti čevelj, ki ima zelo širok toebox.
Prodajalca lahko poiščete v tekoči specializirani trgovini za nasvet o pravih čevljih. Prepričajte se, da prodajalec tudi preveri vašo potezo, da bi se prepričali, ali nosite pravilne čevlje za vaš stil delovanja. Včasih je otemna otoplina lahko posledica biomehanskega vprašanja, ki ga je mogoče popraviti s pravimi čevlji in / ali vstavki.
Če menite, da nosite pravilne tekaške čevlje za velikost noge in hojo, se lahko poskusite tudi ustaviti, ko začutite otrplost. Včasih lahko zategnjenost v naših nogah povzroči, da trčimo z nepravilno obliko , ki lahko povzroči pritisk na živce in povzroči odrevenelost. Tako lahko hitro pomagajo kateri koli del, ki se počuti tesno. Ko se nehate raztegniti, poskusite premikati nogo in jo malo masirati, samo da bi pritekli kri do območij, ki se počutijo neokrnjene. Lahko tudi pomagate pri vožnji na prstih 30 sekund.
Raztegovanje ali masaža lahko pomaga
Če še vedno imate težave z odtekanjem stopala in ste nagnjeni k tesnosti mišic, boste morali delati na zmanjševanju tesnosti.
Pojdite na profesionalno športno masažo ali poskusite uporabiti pena valj ali drugo masažno orodje za premikanje območij, kjer tekači pogosto postanejo tesni, kot so vaše štirikolesnike, teleta, zadrge in trak IT . Poskusite početi nekaj delujočih odsekov in joge, da boste lajšali svojo tesnost in izboljšali svojo fleksibilnost. Preden začnete z zagonom, se prepričajte, da opravite vaje za ogrevanje, da se vaše mišice segrejejo, preden začnete trdo ali dolgo.
Če z zgornjim nasvetom ne vidite izboljšav, je pomembno, da vidite svojega prvega zdravnika ali podiatrista. Morda imate težave s živčno boleznijo, imenovano neuroma. Čeprav lahko zveni zastrašujoče, zdravnik, ki ga priporoča zdravnik, lahko pomaga pri zdravljenju stanja s pritiskom na živec.
Odpadlost je lahko tudi posledica nekaj več, kot so bolezen, tumor ali živčno stanje. Če vaši simptomi trajajo, ne počakajte, da bi se obiskali s svojim zdravstvenim delavcem.