Ali zahtevki za zdravstvene koristi imajo kakršno koli vodo?
Morda ste že slišali, da lahko "potapljate toksine" tako, da delate Bikram jogo ali druge sloge vroče joge. Dejansko je ta izraz postal tako priljubljen, da so se mnogi začeli pripisovati praksi z zdravstvenimi koristmi, ki morda niso dejansko tam.
Razumevanje znojitve in razstrupljanja
Vaše telo je prefinjena majhna enota z lastnim sistemom, da se znebite stvari, ki jih ne morete uporabiti ali jih ne potrebujete.
Te stvari omenjamo kot toksine.
Po razpadu jeter se toksini v krvi ali žolču filtrirajo skozi ledvice ali črevesje in se izločajo iz telesa v urin ali blato. Kljub temu, kar vam nekateri povedo, znojenje res ni del enačbe.
Funkcija znoja je, da se telo ohladi, ko se pregreje. To se lahko zgodi med naporno dejavnostjo, ko ste prevelik ali na posebno vroč poletni dan. Navsezadnje vzrok znoja ne vpliva na njeno vsebino, vsaj ne na načine, ki veljajo za koristne.
Znoj je v glavnem sestavljen iz količin vode in sledi sečnine, mlečne kisline in mineralov. Z izjemo vode se noben od teh izdelkov ne izloča v takšnih količinah, da bi spremenila ali izboljšala metabolizem telesa. Če je karkoli, prekomerna izguba tekočine z znojem je lahko škodljiva, razen če je zlahka zamenjana.
Tudi natrij, izločen z znojem, se tako hitro ponovno absorbira preko epitelijskih natrijevih kanalov na koži, da le malo spremeni vsebnost natrija v krvi.
Minimiziranje okoljskih toksinov
Naša telesa so vsak dan izpostavljena vsem vrstam toksinov, vključno z onesnaževanjem in pesticidi v zraku, konzervansi v živilih, ki jih jemo, ter detergenti in kozmetiko, ki smo jih dali na kožo. Ali so te stvari slabe za telo? Verjetno.
Ampak, da bi predlagali, da lahko zoženje temelji na veriženju teh učinkov, ni utemeljeno.
Predlaga, da lahko ukrepate proti nekaj, na kar bi se morali najprej izogniti. Namesto da poskušate "izzvati" kemikalije, s katerimi ste izpostavljeni, zmanjšajte svojo izpostavljenost z zdravo hrano, z naravnimi čistili in branjem etikete katerega koli izdelka, ki ga nameravate dati v telo ali v vaše telo.
Koristi potenja v vroči jogi
Ko gre za "potenje iz toksinov" v vročo razredu joge, bodo mnogi ljudje to storili pod domnevo, da se bodo lahko izognili sinoči martini ali ploščo s krompirjevim krompirčkom, ki so vedeli, da ne bi smeli jesti. Resnica je treba povedati, medtem ko joga ne bo pomagala, da bi te stvari znojili, lahko praksa še vedno nudi koristi.
Samo telesna vadba vam pomaga prižgati nekaj maščob, ki ste jih porabili. Vendar pa dejstvo, da je bila temperatura zvišana v vročem razredu joge, ne pomeni, da boste spali več maščob. Namesto tega je preprosto dejanje vadbe-izhod iz vašega stol in delo -, ki pomaga prižgati maščobe, ne glede na temperaturo vašega okolja.
S tem, ko rečemo, potenje med vročo jogo (ali katera koli druga oblika intenzivnega vadbe) vam lahko pomaga razstrupljati tako, da zahteva, da pijete več tekočin. S pitjem veliko vode bodo vaši gastrointestinalni, urinarni in kardiovaskularni sistemi delali veliko boljše, naravno razstrupljajo tkiva in celice ter bolj enostavno odstranijo odpadke iz telesa.
Druge prednosti vroče joge so:
- Zaradi večjega srčnega utripa in metabolizma nagnjeni k izgorevanju več kalorij .
- Povečuje se pretok krvi v rokah in nogah, ki prinaša večjo količino oksidirane krvi v mišice.
- Izboljšan je ton in fleksibilnost mišic.
- Stres je razbremenjen in bolje se počutiš samega sebe.
> Viri:
> Hanukoglu, I .; Boggula, V .; Vaknine, H. et al. "Izražanje epitelijskega natrijevega kanala (ENaC) in CFTR v človeški povrhnjici in epidermalni dodatki". Histo celični biol . 2017; 147 (6): 733-48. DOI: 10.1007 / s00418-016-1535-3.
> Yokozeki, H .; Muroto, H .; in Katayama, I. "Raziskava potenja". Fiziola kože Pharmacol. 2016; 29 (5) 231-80. ISSN: 1660-5527.