1 - Slastno in dobro za vas
Hruške so odličen vir vitamina C, kalija in vlaknin. Na voljo je več sort hrušk. Hruške so lahko hrustljave ali mehke in sočne, tako da obstaja vrsta hruške, ki prosim večino vsake nečistoče.
Najboljša stvar v hruških je njihova vsestranskost - lahko jim služi kadar koli v dnevu in na različne načine.
2 - Preprosto izven roke
Mislim, da je to precej očitno, ampak en način uživanja hruške je samo, da ga zgrabimo in jo pojedo. Sveže hruške lahko hranite pri sobni temperaturi nekaj dni ali pa jih hranite v hladilniku. Rdeče hruške imam v veliki sadni skledi, skupaj z jabolki in pomarančami. Če držite sadno skledo na pultu in ne pecivo s piškotki, je bolj verjetno, da bom z družino in jaz zgrabila nekaj zdravega, ko bomo potrebovali hitro prigrizek.
3 - skupaj s sendvičem
Postrezite hruške rezine kot spremljavo vašega najljubšega sendviča. Ali pakirajte svežo hruško z kosilom namesto vrečke mastnih čipov. Prav tako lahko kupite posamezne skodelice z velikostjo koščkov narezanih hrušk, ki bi bile idealne tudi za pakiranje kosila.
4 - Na vašem ovseno kašo
Jabolka, jagode in borovina lahko pridejo v mislih, ko je čas, da na vrhu svojega ovsena kaša. Zakaj ne bi dodali nekaj kosov hrušk za spremembo? Končajte z nekaj orehov, potresemo cimetom in dodamo rjav sladkor. Oh, in pojdi z jekleno rezano ovseno kašo, ko lahko, tekstura in okus je neverjeten.
5 - V gobici
Smoothies se običajno začnejo z banano, včasih pa raje uporabljam hruške - pektin pomaga pri zgostitvi pijače in resnično mi je všeč okus, ki ga hruške dodajo. In, seveda, obstaja vse to dobro prehranjevanje, ki gre z njimi.
6 - Hruška pura
Če vam je všeč applesauce, potem boste morda radi radi okusne hruške pire. Ima podobno teksturo kot jabolčna omaka in je prav tako enostavno narediti. Dodajte pridih cimeta in služite kot zdravo prigrizek ali sladica.
7 - Kot del solate za začetnike
Pripravite solato z arugulo, narezano hruško, orehi in sir gorgonzola ter na vrhu s preprosto vinoigreto. Ali poskusite s to hrušk in zelenjavno solato. Začetek obroka s tako pripravljeno solato dodaja odlično prehrano brez veliko kalorij - in če gledate svojo težo, začenši z nizko kalorično solato vam lahko preprečuje, da bi jedli preveč svojega glavnega programa.
8 - Kot del solate
Drug način, da se prepustite bogastvu hrušk, je, da jim služijo kot del večerne solate. Večino solate lahko povečate v razmerju obrokov z dodajanjem nekaterih zdravih beljakovin, kot so piščančja prsa , kozica ali losos. Moj najljubši je velik kup zelenjave s hruškami, lososom, kozjim sirom in češim paradižnikom.
9 - Konzerve hruške
Sveže hruške trajajo le nekaj dni, hruške v pločevinkah pa lahko več mesecev hranijo v omarah. Na voljo so v velikih posodah, srednje velikih pločevinkah in celo posameznih skodelicah. Hruške v pločevinkah so običajno pakirane v sirup, kar dodaja sladkost, pa tudi nekaj dodatnih kalorij iz dodanega sladkorja . Preberite etiketo in ugotovite, koliko kalorij porabite.
10 - Plod s sirom in sirom
To je preprosto in lepo - rezina hruške in služi s sirom in krekerji in vašo najljubšo steklenico vina. Gouda, modri sir in Brie so okusni s hruškami. Sir nudi beljakovinam in kalciju ter kruhom z vso zrno dodatno prehrano.
11 - na žaru
Hruške na žaru so tako okusne in zdrave, ker res ni potrebno za dodan sladkor ali presežne maščobe. Obstaja nekaj možnosti - polovice hrušk lahko položite neposredno na žar ali pa lahko uporabite pekač in nekaj vina za okus. Ali pa uporabite nabodala s hruškami in kozicami.
12 - Pečen
Pražite hruške kot okusno in hranljivo sladico - nizko vsebnost maščob in kalorij - Bosc in Anjou hruške so najboljše za pečenje.
13 - Pohod
Krušene hruške so tradicionalni deserti, običajno v rdečem ali belem vinu. Toda katera koli tekočina bo naredila. Krušena hruška je nizka vsebnost maščob in na splošno malo kalorij, odvisno od tega, kaj delate z njimi.
14 - S čokolado
Čokolada dodaja bogato dekadenco do skoraj nič, in malo čokolade bi lahko bilo dobro za vas. Poskrbite, da boste opazovali svoje dele in preprosto uporabite lahkotno čokoladno omako na hrušču ali na svežih rezinah hrušk.
15 - potopljena v karamelu
Karamel je goben in sladek in prefinjen, medtem ko jemanje preveč karamela lahko rack up kalorij, mislim, da je sprejemljivo uporabiti malo, da dodate okus hruškam.
Vir
Služba kmetijskih raziskav Ministrstva za kmetijstvo Združenih držav Amerike Nacionalna podatkovna baza hranil za standardno referenco za javnost 28. "Osnovno poročilo: 09252, Hruške, Raw." https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/2326.