Uporaba Joseph Pilates "korektor stopala in toe Exerciser
Ko pravijo, da je Pilates sistem telesne vadbe v celoti, to resnično pomeni. Joseph Pilates ni zapustil nobenega dela telesa iz njegove metode. Oglejte si uvod v dve kosi opreme, ki jih je izumil za vaje za krepitev stopal.
Pilates oprema za vadbo stopala je pripisana kot pomoč pri krepitvi nog, popravljanje deformacij in lajšanje bolečin v stopalih. Večina studiev Pilates ima to opremo nekje skrito, na primer pod reformatorjem ali kupom raztegljivih pasov in tonirnih kroglic. Če še niste uporabljali nožne opreme, se vprašajte o tem. Je zelo učinkovit.
Korektor stopala
Preprosto povedano, je nožni korektor zasnovan tako, da razvije stopalost, prilagodljivost in dviganje v lokih stopal. Vaje, ki jih opravljate s to opremo, so precej preproste. Lahko jih vadite sami, ko jih poznate. Vendar pa je zelo pomembno, da delate z desno poravnavo in ukrepanjem noge. Želite zaprositi pilatesa pilatesa, da vas naučijo vaj in pazite, da jih naredite, preden se lotite samega sebe.
Stres korektorjev stopal
Korektorji stopal prihajajo v različnih modelih - s stojalom na sredini, z ročajem ali brez nje, in različnimi stopnjami upornosti v vzmeti. Sodobni dizajn ima na sredini sredino, tako da vam ni treba obrniti oklepaja, da bi pritisnili s peto.
Uporaba Foot Corrector
Kroglica stopala se postavi na palico korektorja. To umestitev lahko prilagodite glede na površine stopal, ki jih je treba krepiti. Noga pritiska na pult navzdol brez pomoči telesne mase - samo nogo ukrepanje. Kakovost premika je navzgor in navzgor lok, ki ustvarja kupolo stopala. Korekcijska vrstica se bo nekoliko pomaknila s premikom stopala.
Peta stopala se uporablja tudi za pritiskanje palice navzdol, medtem ko je krog stopala stabilen. Peta se premakne navzdol in prevrne proti sprednjemu delu stopala, ki ustvarja dolg in visok lok. Oba položaja noge zahtevata stabilno, tudi medenice.
Toe Exerciser
Pripomoček za prst je naprava za krepitev in popravljanje. Nekateri ljudje so poročali, da pomagajo popraviti bunions. Uporablja se lahko za krepitev nog na nogah in njihovo poravnavo. Obstajajo tudi vaje, kjer se ena noga vrti stran od druge, raztegne prstni prstan in povečuje trdnost sklepa.
Druge vaje za krepitev noge
Moč, prožnost in uravnotežen razvoj stopala vplivata na celotno telo. Ne dopustite, da vam pomanjkanje opreme za uresničevanje stopal vam preprečuje vaje za krepitev stopal. Primeri vadbenih vaj, ki jih lahko naredite brez fancy opreme, so lokalni loki in brisače za brisače.
- Arch Lift : sedite ali stojite, držite prste sproščeno in začnite malo drsnega gibanja, potegnite žogo noge in pete k sebi drug proti drugemu. Prst in peta ostanejo na tleh, ko se vaši loki zataknejo s tal. To ni velika poteza. Sprostite in sprostite nogo v začetni položaj. Ponovite tri do petkrat.
- Towel Curl : Sedite s pete pod kolena in nogami na brisačo z dodatno tkanino pred nogami. Vodite pete navzdol, upognite nogo in povlecite brisačo proti peti, tako da jo nabite s svojo loko in prsti. Poskusite obdržati globoko kupolo pod lokom. Ponovite potek vsaj petkrat na nogo.