Mišična hipertrofija je izraz za rast in povečanje velikosti mišičnih celic. Najpogostejši tip mišične hipertrofije je posledica telesne vadbe , kot je utež, in ta izraz je pogosto povezan s telesno vadbo .
Proces hipertrofije
Ko nekdo začne uresničevati mišice, je najprej povečanje živčnih impulzov, ki povzročajo krčenje mišic.
To samo pogosto povzroči povečanje moči brez opazne spremembe v mišični velikosti. Ker se še naprej izvaja, obstaja kompleksna interakcija odzivov živčnega sistema, ki povzročajo povečano sintezo beljakovin v nekaj mesecih, mišične celice pa postajajo vse večje in močnejše.
Zato sta za rast mišic potrebni dve glavni, nujni sestavni deli. Dve nujni komponenti sta stimulacija in popravilo. Stimulacija se pojavi med krčenjem mišice ali med dejanskim izvajanjem mišice. Vsakič, ko se izvaja mišica, pride do krčenja. To ponavljajoče krčenje med vadbo povzroča poškodbe notranjih mišičnih vlaken. Ta mišična vlakna se razgradijo ves čas vadbe. Ko so poškodovana, so ta vlakna pripravljena za popravilo. Tu se pojavi rast mišic.
Popravljanje mišičnih vlaken po vadbi poteka, medtem ko so mišice v mirovanju.
Izdelana so nova mišična vlakna, ki pomagajo nadomestiti in popraviti poškodovane. Več vlaknin se proizvede, da bi nadomestilo poškodovane, in tam je dejanska rast mišic.
Genetski učinek na hipertrofijo
Čeprav je proces hipertrofije enak za vsakega posameznika, se rezultati razlikujejo pri vsakem posamezniku.
Pri nekaterih posameznikih se proces hipertrofije precej večji kot pri drugih. Lahko se zgodi tudi pri veliko hitreje kot pri drugih. Ta razlika v rezultatih je neposredno posledica genetske sestave mišic posameznika. Nekaterim ljudem je lahko veliko dlje, da bi videli resne rezultate hipertrofije, ki temeljijo samo na genetiki.
Oblika in izgled mišice sta drugi dejavniki, ki se razlikujejo glede na genetiko. Tako slabo, kot bi si želeli lepo, okroglo, polno bicep, morda ni vedno v kartah. Oblika mišice je dejansko odvisna od dolžine kite mišice. Dolžina Tendona je genski dejavnik. Tako nekdo z izredno dolgimi mišičnimi kitekami lahko vidijo manjšo rast in oblikovanje svojih mišic kot nekdo z veliko krajšimi mišičnimi kitekami, kljub temu, da je ta količina enaka ali večja. Glede na velikost mišic je običajno ugodno imeti krajše mišične kite.