"Nov sem, da teče, vendar nisem prepričana, kam naj iščem. In kako naj vem, kako daleč sem tekel?"
Ena od stvari, ki mi je všeč, je priročnost. V mnogih primerih lahko oblečete čevlje , spustite vhoda in začnete teči.
Če načrtujete vožnjo po lokalnih cestah ali pločnikih, se prepričajte, da iščete poti, ki imajo minimalen promet in široko ramo (ali pločnike).
Upoštevajte tudi varnostne ukrepe za delovanje zunaj , kot je vožnja v nasprotni smeri prometa . Prav tako je pomembno, da vadite dobro vodeno tekmovanje in so vljudni do drugih tekmovalcev, sprehajalcev in kolesarjev.
Pri vožnji po cestah lahko MapMyRun uporabite za načrtovanje poti in merjenje. Spletna stran je tudi shranila poti iz drugih tekačev na vašem območju, tako da jih lahko poiščete in poiščete nove poti. Ali pa lahko svojo vožnjo vedno vozite v svojem avtomobilu in izmerite prevoženo kilometrino s števcem prevoženih kilometrov.
Seveda lahko vožnja po istih cestah v vaši soseski po dolgem času postane dolgočasno. In morda ne boste imeli vedno najboljših pogojev za vožnjo na vaših lokalnih ulicah. Če je tako, bi se morda želeli odpraviti v lokalni park, kolesarsko pot ali pot. V spletu poiščite spletno mesto vašega mesta ali županije, kjer boste izvedeli več o lokalnih parkih.
Zaženite s skupino
Prav tako lahko stopite v stik z lokalnim tekmovalnim klubom in ugotovite, kje delajo svoje skupine.
Tudi če ne želite tekmovati z njimi, boste vsaj dobili ideje za nove poti. Vaša lokalna tekaška trgovina je tudi odličen vir - prepričani se bodo, da bodo imeli predloge za lokalne potne programe.
Lahko se spoznate o parkih in objektih za rekreacijo, za katere sploh niste vedeli, da obstajajo. Če imate srečo, boste morda našli bližnje pohodne in tekoče poti umazanije, ki bodo vaše telo lažje kot beton ali asfalt.
(Od teh površin so najbolje umazane poti, sledijo asfaltne ceste in nato betonske pločnike.)
Poiščite lokalno skladbo
Druga varna, priročna možnost je tir na vaši lokalni srednji šoli. Večina gimnazij je odprta za javnost in so tudi bolj mehke površine v primerjavi z asfaltom in betonom. Večina skladb je 400 metrov (približno 1/4 milj), zato je enostavno, da spremljate svojo razdaljo, ko delate na njej. Če ste novi na tekmovanju, sledite nekaterim osnovnim pravilom bontona za izvajanje skladbe .
Več pogostih vprašanj za začetnike:
- Ali naj pojedem pred tekom?
- Kako se znebiti stranskih šivov?
- Kakšen je najboljši dan za vožnjo?
- Zakaj se počutim dihati med vožnjo?
- Kako hitro naj teče?
- Kaj naj nosim med vožnjo?
- Katere strani ceste bi moral delati?
- Ali je bolje, da teče na treadmill ali zunaj?
- Ali naj vsak dan vodim?
- Kdaj naj nadomestim moje čevlje?
Oglejte si tudi: Vodič za začetek tekmovanja Absolute Beginners