Kaj naj nosi začetnik?
Če ste nov za vožnjo, se morda sprašujete, kaj naj nosim med vožnjo ? Ena od stvari, ki mi je všeč pri vožnji, je, da ne potrebujete nikakršne opreme ali dragih tekalnih oblačil. Vse, kar resnično potrebujete za začetek vožnje, je dober par tekalnih čevljev, ki so primerni za vas.
Running Shoes: Vaša najpomembnejša tekalna orodja
Nošenje starih tekaških čevljev ali tekalnih čevljev, ki niso primerni za vašo nogo in slog, je eden od največjih vzrokov za poškodbe.
Zato ni dobra ideja, da bi izkopali te stare teniške copate iz zadnjega dela omare in domnevali, da lahko tečeš v njih. Potrebujete sveže, dobro oblazinjene čevlje, ki so namenjeni za vožnjo, dobro prilegajo in se ujemajo s tipom noge in tekom . Tudi če imate star par čevljev, za katere mislite, da so udobni, se lahko oblazinjenje izrablja, zato jih je verjetno treba zamenjati.
Pri nakupovanju za tekače ne izberite čevljev, ker vam je všeč blagovna znamka, slog ali barve. Najbolje je, da obiščete tečajno specialno trgovino, kjer strokovnjaki lahko ocenijo slog in tekmovanje v teku in pripravijo priporočila za prave čevlje . Poskrbite, da bo prodajalec gledal, kako boste zagnali in ocenili svojo pot. Prav tako mora izmeriti stopalo. Tudi če ste končali z rastjo, lahko vaše noge sčasoma dejansko postanejo večje zaradi padajočih lokov, nosečnosti ali sprememb teže.
V trgovini vam ni treba kupovati najdražjih par čevljev, vendar je vlaganje v dober par tekalnih čevljev pametna ideja, ki bo preprečila poškodbe in povečala udobje med vožnjo.
Morda boste porabili malo več, vendar, ko poznaš pravo čevlje za svoj slog in hojo, si lahko pri nakupu nadomestnih čevljev kupiš po pogodbi.
Več:
Kakšna oblačila naj nosijo med vožnjo
Ko prvič začnete s tekom, vam ni treba hiteti in kupovati fancy tekalnih oblačil.
Nosite udobna oblačila, ki bi jih vadili.
Ženske morajo poskrbeti, da nosijo dober, podporni športni modrček . Running-specialty trgovinah so dober kraj za nakupovanje, ker imajo veliko nedrčkov, namenjenih za vožnjo. Preizkusite ga in preizkusite s tekom in skočite navzgor in navzdol. Vaš športni modrček vas mora ustrezno prilegati in ne preveč raztegniti. Večino športnih nedrčkov je treba zamenjati po 72 pralnih, ko se elastičnost izgubi ali če se vaša teža znatno spremeni. Če imate velik prsni koš in ste v preteklosti imeli težave pri iskanju udobnega, podpornega športnega modrčka za vožnjo, poskusite z eno od teh priporočenih športnih nedrčkov za velike skrinje .
Ko greste za potek, bodite previdni, da ne prevrnite. Ko se ogrejete, bo vaša dodatna telesna toplota občutila približno 15 do 20 stopinj topleje. Torej, če je temperatura nad 55 stopinj, se boste verjetno dobro potegnili v majico in kratke hlače.
Več:
- Kako se oblačiti za vročo vožnjo
- Kako se oblačiti za hladne vremenske razmere
- Kako se obleči za vožnjo v dežju
Če začnete resneje igrati in začeti delati veliko daljše razdalje, boste morda želeli začeti vlagati v nekaj tehničnih tekalnih oblačil.
Za razliko od bombažnih oblačil, sintetičnih tkanin, kot je CoolMax ali Dri-Fit, odtisnejo vlago stran od vaše kože in vam pomagajo preprečiti lomljenje . Čeprav tehnična tkanina, ki se lahko obleče, lahko stane nekaj več, boste cenili udobje, še posebej med dolgimi vožnjami. Z uporabo in pranjem so tudi veliko boljši kot vadbene bombaže. Prav tako je pametna ideja, da se izognete nošenju 100% bombažnih nogavic. Nosi tekalne nogavice, ki so sintetična mešanica, bo preprečila pretisne omote .
Več: