Če ne najdete časa, ki bi ustrezal vsem klasičnim pilatesovim vajam v urniku treninga. ali je mogoče izvesti izbrano količino vaj in še vedno izkoristiti vse ugodnosti pilatesa?
No, potrebuje približno 45 minut, da naredi celotno klasično Pilates mat vadbo na dober tempo. Potrebujete tudi ogrevanje in upajmo nekaj minut integriranega časa na koncu.
Dodajte k temu verjetnost, da se boste znojili , in verjetno boste morali spremeniti obleko in morda prhati. Torej ni nobenega dvoma, celoten trening pilatesa traja nekaj časa - kot tudi vse dobre vadbe. Je vredno? Da, je. Popolna pilatesova vadba, 3 do 4-krat na teden, doma ali v razredu, je popoln način za pridobitev vseh ugodnosti pilatesa .
Ali bodo delne vadbe dobile vse ugodnosti pilatesa?
Toda vprašanje je: Ali lahko dobite vse prednosti Pilates z manj kot polno vadbo? Odgovor ni vse, ampak veliko. Obstaja nekaj prednosti pilatesa, kot so vzdržljivost in čudovita pretočnost gibanja in izboljšana integracija telesa / duha, ki ga dobite, ko ste popolnoma ogreti s črpanjem srca in dihanjem, ki se res premika, kar ne boste dobili s krajšo vadbo. Vendar lahko dobite veliko prednosti za krajše vadbe ali mešanje krajših treningov z daljšimi v vašem tedenskem urniku vadbe.
Krajši Pilates vadba še vedno daje nekaj koristi
Strokovnjaki se pogosto strinjajo, da je nekaj telesne dejavnosti boljše od nobene in da obstaja kumulativni učinek, če se vaja sčasoma razširi. Dobite lahko celo najmanjše poteze pilatesa, opravljene ves dan. Toda, seveda, morate storiti nekaj več, da resnično povečate sposobnost.
Mnogi ljudje najdejo 10 do 20-minutni treningi za pilates. Pravzaprav je veliko Pilates DVD-jev osredotočeno na krajše mešanje in tekmovanje v slogu. Krajše vadbe so najučinkovitejše v okviru splošnega fitnes programa, ki vključuje kardio in daljše treninge pilatesa, vendar če imate samo 10 ali 20 minut nekajkrat na teden, boste v telesu opazili pozitivne spremembe.
Če želite imeti obliko s Pilatesom , ne glede na to, koliko delate, je pomembno zagotoviti, da v času vašega tedenskega urnika vadbe delate uravnoteženo, ne samo na eno ali dve telesni površini. Ena od številnih prednosti pilatesa in direktiv o svoji praksi je enakomeren mišični razvoj - in to vodi do številnih drugih prednosti. Več o tem, kako narediti pametne odločitve pri ustvarjanju lastne vadbe .
Trije učinkoviti načini delajo vaše načrtovane pilates treninge
- Zavežite se in navedite svoj namen.
- Pridobite in delite nasvete o razporejanju od drugih bralcev.
- Dnevnik vadbe .
Najpomembnejša stvar je narediti nekaj, ne pa nič, in to redno.