Nekatere dirke se merijo v kilometrih (npr. 5K ali 10K ), zato je koristno vedeti, kako se kilometre pretvorijo v kilometre. En kilometer je 0,62 km. Ena milja je 1,6 km. To je lahko priročno, da si zapomniš, vendar je težko narediti matematiko v tvoji glavi, ko tečeš. Oglejte si, kako kilometri in kilometri ustrezajo skupnim tekom.
Skupni tek na tekmi v miljih in kilometrih
To so razdalje, ki jih boste pogosto videli za cestne dirke. Te vključujejo skupne razdalje, vidne v ZDA za dirke, pa tudi razdalje, ki jih priznava IAAF. Na mednarodnih tekmovanjih lahko kilometer prevoženi kilometer.
- 5K : 3,1 km = 5 kilometrov ali 5 000 metrov
- 10K : 6.2 km = 10 kilometrov ali 10.000 metrov
- 5-Miler : 5 milj = 8,0 kilometrov ali 8000 metrov
- 15K: 9,3 km = 15 kilometrov ali 15000 metrov
- 10-Miler : 10 milj = 16,1 kilometrov
- 20K : 12 milj = 20 kilometrov ali 20.000 metrov
- Polmer maraton : 13,1 miles = 21,1 kilometrov
- 25K: 16 km = 25 kilometrov ali 25.000 metrov
- 30K: 19 milj = 30 kilometrov ali 30.000 metrov
- Maraton : 26,2 km = 42,2 kilometrov
- 100K: 62 km = 100 kilometrov
Miles do kilometrov Konverzije
Tukaj so kilometrski ekvivalenti za oznake milje vaših voženj.
- 1 miljo = 1,6 kilometrov
- 2 km = 3,2 km
- 3 km = 4,8 km
- 4 km = 6,4 km
- 5 km = 8,0 kilometrov
- 6 milj = 9,6 kilometrov
- 7 milj = 11,3 kilometrov
- 8 milj = 12,8 kilometrov
- 9 milj = 14,5 kilometrov
- 10 milj = 16,1 kilometrov
- 11 milj = 17,7 kilometrov
- 12 milj = 19,3 kilometrov
- 13 milj = 20,9 kilometrov
- 14 milj = 22,5 kilometrov
- 15 milj = 24,1 kilometrov
- 16 milj = 25,8 kilometrov
- 17 milj = 27,4 kilometrov
- 18 milj = 29 kilometrov
- 19 milj = 30,6 kilometrov
- 20 km = 32,2 kilometrov
- 21 milj = 33,8 kilometrov
- 22 km = 35,4 kilometrov
- 23 milj = 37 kilometrov
- 24 milj = 38,6 kilometrov
- 25 milj = 40,2 kilometrov
- 26 milj = 41,8 kilometrov
Programi dirke za tekmovanje
Ne glede na to, katera oddaljenost, ki jo izberete, boste želeli trenirati za to razdaljo, tako da boste lahko na najboljši dan opravljali svoje najboljše. Čas, potreben za trening, je odvisen od razdalje dirke. Ko ste že dosegli ciljno črto kot začetnik, boste verjetno želeli izboljšati svoj končni čas, ki bo deloval na hitrosti in vzdržljivosti.
- 5K Programi usposabljanja: Pridobite 5k (3,1 milj) urnikov usposabljanja za tekače vseh stopenj. Ta priljubljena razdalja je kot nalašč za začetnike, vendar je odlična tudi za hitro zabavo, ki se zaključi v 30 minutah.
- 5-Mile ali 8K programi za usposabljanje: Pridobite urnike za trening na 5 stopinj ali 8 km za tekače vseh stopenj.
- 10K Programi usposabljanja: Pridobite 10k (6.2 milj) urnikov usposabljanja za tekače vseh stopenj. To razdaljo boste pogosto videli za zabavne tečaje ali za krajše dirke, ki bodo potekale skupaj z maratoni in polmaratonci. Tekmovalci se lahko običajno končajo čez eno uro ali manj.
- Programi polmaratona za usposabljanje: Pripravite urnike polmaratonov (13,1 milj ali 21,1 km) za tekače vseh stopenj. Ta razdalja zahteva namensko usposabljanje.
- Programi za usposabljanje za maratone: Pridobite maraton (26.2 milj) urnikov usposabljanja za tekače vseh stopenj. Morate trenirati več mesecev, da boste lahko dosegli maratonsko ciljno črto.
Beseda iz
Tek je mednarodna športna in fitnes dejavnost, zato boste videli metrične enote. Razdalja je enaka, ne glede na to, kateri sistem merjenja se uporablja. Boste želeli uporabljati metode, s katerimi boste vedeli, kako daleč se izvajajo , ne glede na vašo vadbo ali za spremljanje napredka dirke.