Kako vadba lahko pomaga z Jet Lag

Če ste kdaj enkrat prečkali več časovnih pasov v enem potovanju, ste verjetno doživeli zamudo curka ali vznemirjen občutek, ki ga lahko v danem trenutku izpadete, vržete ali zrušite. Za vaše telo se lahko počutijo kot sredi noči, ampak po vašem mnenju je sredi dneva. Boj vašega telesa, da prilagodite, povzroča simptome, kot so:

Ko ste sredi jet laga, je vadba lahko zadnja stvar, ki jo želite narediti. Vendar pa lahko vadba dejansko pomaga ponastaviti telesno uro in hkrati zmanjšati simptome zaustavitve curka. Študije so pokazale, da lahko vadba na prostem pomaga znova uskladiti vaše telo in da obstajajo trije pomembni trenutki, ko vam lahko vadba pomaga največ.

Kako in kdaj vaditi, da zmanjšate količino Jet Lag

Ni veliko raziskav o najboljši vadbi za zmanjšanje zastoja jet, zato poslušajte svoje telo in naredite tisto, kar se počuti najbolje. Kardio z visoko intenzivnostjo je morda brez dvoma, ko ste izčrpani in vaše telo čutijo, da tehta dvakrat več, kot običajno. Če je temu tako, poskusite z lahkoto telesno vadbo, sprehodom ali nekaterimi razteznimi vajami in se spomnite, da se boste v nekaj dneh vrnili k starosti.

Easy Jet Lag vaje

Vir:

Shiota M, Sudou M, Ohshima M. Uporaba vaje na prostem, da bi zmanjšali zaostajanje letal v letalskih posadkah. Aviat Space Environ Med. 1996 Dec; 67 (12): 1155-60.