Vsi vemo, da je vaja dobra za vas - ohranja vaše srce zdravo in doda let v vaše življenje. Toda vadba naredi nekaj drugega - to vam omogoča boljše spolno življenje. Z vadbo večkrat na teden ne boste samo povečali svojega zdravja, temveč izboljšali svoje spolno življenje. Zveni dobro? Izvedi več.
Vaja naredi občutek seksi
Velik del seksa se počuti seksi.
Ljudje, ki izvajajo, imajo izboljšano podobo telesa nad ljudmi, ki ne izvajajo. Bolj udobno s svojim telesom vodi k boljšemu in sproščenemu spolu. Študija je pokazala, da so bolj fizično primerni moški in ženske ocenili svojo spolno željo višje od manj aktivnih moških in žensk iste starosti. Osemdeset odstotkov moških in 60% žensk, ki so dva ali trikrat na teden tedensko ocenili svojo spolno zaželenost kot nadpovprečno. Ker se je število dni vadbe na teden zvišalo, so bile tudi ocene seksualne zaželenosti.
Vaja izboljša spolno sposobnost
Druga študija je pokazala, da so moški in ženske, ki so bolj fizično fit, ocenili svojo spolno uspešnost višje. Med osebami, ki so imele štiri do pet dni na teden, je 88% žensk in 69% moških poročalo o svoji spolni učinkovitosti kot nadpovprečno ali veliko nad povprečjem. Razlog za to bi lahko bil preprosto povečanje zaupanja zaradi izboljšane slike telesa ali fiziološkega razloga (na primer boljšega krvnega obtoka in pretokov krvi).
Vaja pomeni več seksa
Ljudje, ki več izvajajo, imajo več seksa. Razlog za to je zapleten. Ljudje, ki uveljavljajo več, so na splošno bolj zdravi, mlajši in imajo privlačnejša telesa kot neizvajalci. Pogostni vaditelji so lahko tudi bolj fizično usmerjeni ljudje, ki iščejo aktivnosti in občutke.
Ne glede na to, raziskave kažejo, da več ljudi izvaja, več seksa, ki ga ima ali ima.
Vaja pomaga spolnemu staranju
Šestdesetletniki, ki vadijo pogosto poročajo o enakem številu spolnih in spolnih užitkov, kot so ljudje že desetletja mlajši. Ena študija je preučila spolno frekvenco in oceno zadovoljstva plavalcev, starih 60 let, in ugotovila, da so enaki tistim, ki so mlajši od 20 let. Če vadiš veliko, bo tvoja "spolna doba" za mlajše od tvoje kronološke starosti.
Zmanjša erektilno disfunkcijo
V svetu erektilne disfunkcije je reč, da je "zdravje penisa zdravje srca." Erektilno disfunkcijo pogosto povzročajo težave z obtočili. Če želite erekcijo, mora penis nabrekniti s krvjo. Blokirane arterije, visok krvni tlak in druga kardiovaskularna vprašanja lahko vplivajo na ta proces. Vaja ohranja zdravje srca in arterij, kar zmanjšuje tveganje za erektilno disfunkcijo. Raziskovalci so pogledali moške starejše od 50 let in ugotovili, da so tisti, ki so bili fizično aktivni, poročali o boljši erekciji in za 30% manjšemu tveganju impotence kot moški, ki so bili neaktivni.
Izdaja endorfina
Vaja sprošča endorfine, ki dajejo občutek užitka. Primer je primer klasične "višine".
V "trkalčevem visokem" lahko izkušeni tekmovalec doživi občutek blaženosti in zadovoljstva med vadbo, ki ga povzroči sproščanje endorfinov. Vaš spolni pogon in občutki spolnega užitka uporabljajo tudi sistem za sproščanje endorfina. Vsakič, ko vadite (ali imate spolni odnos ), vaše telo sprošča te endorfine. Pogostejši in intenzivni izpusti, lažje je za spolno vzburjenje in užitek v prihodnosti. Pravzaprav so študije pokazale, da se ženske, ki pogosto izvajajo, hitreje vzburjajo in lahko dosežejo orgazem hitreje in bolj intenzivno.
Vaja doda možnosti
Če ste telesno pripravljeni, imate morda več možnosti za spolne odnose.
Seks je intenzivna fizična aktivnost, ki zahteva moč in vzdržljivost. Ko vadite, se bo povečala vaša moč in vzdržljivost, kar bo omogočilo bolj raznolike spolne položaje, ki zahtevajo večji fizični nadzor.
Spodnja črta
Če boljše zdravje ni dovolj motiv, da bi prišli v telovadnico ali na tek, je morda boljši spolni odnos. Uporabite tukaj informacije, da se navdihnete za povečanje vaše telesne pripravljenosti in samo pazite, kaj se lahko zgodi z vašim spolnim življenjem.
Več o vajah:
Naredite zabavno vadbo
Spanje boljše skozi vajo
Naučite se ljubiti vajo
Povečajte pričakovano življenjsko dobo z vadbo
Mentalna sposobnost in vadba
Močne kosti in vaja
Vaše družabno življenje in vaja
Izboljšajte svoje razpoloženje z vadbo
Viri:
Katherine Esposito, MD; Francesco Giugliano, MD; Carmen Di Palo, MD; Giovanni Giugliano, MD; Dr. Raffaele Marfella; Francesco D'Andrea, MD; Massimo D'Armiento, MD; Dario Giugliano, dr. Učinek sprememb življenjskega sloga na erektilno disfunkcijo pri debelih moških. JAMA. 2004; 291: 2978-2984.
Bacon, CG, Mittleman, MA, & Kawachi, I. (2003). Spolna funkcija pri moških, starejših od 50 let: Rezultati študije nadaljnjega spremljanja zdravstvenih delavcev. Anali interne medicine, 139, 161-168.
Krucoff, C. in Krucoff, M. (2000). Vrhunska zmogljivost. American Fitness, 19, 32-36.
Penhollow, TM, & Young, M. Spolna zaželenost in spolno delovanje: Ali je vadba in telesna pripravljenost res pomembna? Elec. J. Človekova spolnost, V. # 7, (2004, 10, 05).
Ronald W. Lewis, dr. Kersten S. Fugl-Meyer, dr. R. Bosch, dr. Axel R. Fugl-Meyer, dr. Edward O. Laumann, dr. E. Lizza, dr. Antonio Martin-Morales (2004) Epidemiologija / dejavniki tveganja spolne disfunkcije. Journal of Sexual Medicine, zvezek 1, številka 1, julij 2004, str. 35-39 (5).