InBody Band Review: Fitness, ki se lahko nosi za preizkušanje telesne maščobe

Preizkušanje maščob v telesu na dosegu roke

Do zdaj sem pregledal svoj pošten delež fitnesa . Večina jih naredi enake stvari - sledilne korake, srčni utrip, spanec, kalorije in čas - čeprav jih nekateri naredijo bolje ali bolj temeljito, kot drugi . Zato me je zanimalo, kako preizkusiti InBody Band. Za razliko od drugih nosljivih materialov na trgu, InBody Band meri tudi maščobno maso, mišično maso in odstotek telesne maščobe z uporabo analize bioelektrične impedance (BIA).

Po mojih manj kot zvezdnih vtisih Skulpt Aim Body Fat Monitor , sem upal, a sem bil previden, možne zmogljivosti InBody Banda. Zato sem z veseljem poročal, da po testiranju skupine za nekaj tednov, sem precej navdušen nad napravo.

Pomen testiranja telesnih maščob

Za razliko od telesne mase ali BMI, lahko testiranje in razumevanje odstotka telesne maščobe pripomore k boljši sliki vašega notranjega zdravja. Vidite, nekdo lahko ohranja zdravo težo, vendar ne ohranja zdrave ravni telesne maščobe - z drugimi besedami, lahko izgledate tanko na zunanji strani, vendar prevlečete preveč maščobe na notranji strani. Prav tako lahko nekdo ocenijo kot "prekomerno telesno težo" ali "debelost" glede na izračune BMI, vendar dejansko imajo zdravo odstotek telesne maščobe.

Težava pri testiranju maščob je, da potrebuje posebna orodja. Morate imeti telesno maščobno lestvico , dostop do usposobljenega strokovnjaka, ki lahko opravlja preizkušanje kalibrov ali dostop do laboratorija z DEXA, hidrostatičnim tehtanjem ali tehnologijo Bod Pod.

Tehtnice za telesno maščobo so pravzaprav zelo enostavne, saj jih lahko pokličete za približno 50 dolarjev na spletu ali v Walmartu, vendar kot nekdo, ki ni splošen pravnik tehtnic, mi je všeč koncept nošenja skupine, ki lahko prinese enake podatke.

Kako deluje InBody Band

Za razliko od drugih dodatkov za telesno pripravljenost, ima InBody Band nekaj enostavnega nastavljanja.

Prvič, morate ga priskrbeti s polno napolnjenostjo s priloženim kablom micro USB, nato pa prenesete aplikacijo InBody in sinhronizirate svoj pas v telefon. Ko to storite, aplikaciji (višini, teži, spolu in starosti) posredujete nekaj osnovnih informacij, da lahko opravite svoj prvi test InBody.

Test InBody uporablja dve elektronski prsti na vrhu pasu in zapestne elektrode na dnu pasu, da pošljete majhen električni tok skozi vaše telo. Hitreje se trenutni premik skozi vaš sistem, nižji pa je celotni odstotek telesne maščobe. To je zato, ker maščobna masa upočasnjuje trenutno več kot maso brez maščobe (mišice, kosti in voda).

Preizkus lahko opravite kadarkoli - samo upoštevajte navodila za pravilno izvajanje preskusa - in lahko sinhronizirate podatke z aplikacijo, če želite izvedeti več podrobnosti.

Poleg testiranja telesne maščobe lahko vgrajene elektrode InBody Banda uporabimo za testiranje srčnega utripa v realnem času. In tako kot drugi podobni pasovi, sledi korakom, razdalji, aktivnemu času , kalorijam in spanju. Večino podrobnosti lahko kadar koli dostopate prek LCD-zaslona skupine in spremljate dodatne podrobnosti, si ogledate grafike in primerjate dnevno ali tedensko statistiko tedensko, lahko dostopate do aplikacije za pametne telefone.

Izkušnje iz skupine InBody

Na splošno sta skupina in aplikacija temeljita, enostavna za uporabo in zagotavljajo razumno natančne podatke, ki jih lahko uporabite za vaše zdravstvene in zdravstvene cilje.

Natančnost testiranja maščobe

Imam koristi od izobrazbe, izkušenj in obsežnih osebnih testiranj, ki mi omogočajo oceno natančnosti večine teh izdelkov. Ker imam telesno maščobno lestvico in sem bil preizkušen v fiziološkem laboratoriju za telesno maščobo za odstotek telesne maščobe s pomočjo čeljusti in hidrostatičnega tehtanja, lahko vam povem, da InBody Band zagotavlja oceno odstotka telesne maščobe, ki je znotraj želenega območja (približno, plus ali minus 2 do 3 odstotke) realnih rezultatov.

Z drugimi besedami, vem, da je odstotek maščobe v telesu verjetno nekje med 14% in 18% na podlagi vseh testov, ki sem jih naredil. Band InBody običajno ocenjuje odstotek telesne maščobe pri 15% ali 16%, vendar je testiral najmanj 14% in do 17%. Z drugimi besedami, to je popolnoma v dosegu.

Koraki, Aktivni čas in Natančnost razdalje

Lahko rečem tudi samozavestno, da so koraki, aktivni čas in meritve razdalj vse precej točne na podlagi moje trenutne ravni aktivnosti.

Čas spanja

Na žalost ne zaupam skupinskemu sledenju spanja. V nočeh, ko natančno vem, kdaj sem spal in ko sem se prebudil, me je vedno presodil moj spanec . Zdi se, da napaka čas, ko sem tiho - branje ali gledanje televizijske oddaje - kot čas spanja.

Srčni utrip

Zdi se, da je monitor srčnega utripa eden najbolj natančnih monitorjev na zapestjih, ki sem jih uporabil. To je reklo, nisem ga uporabljal med vožnjo ali opravljanjem drugih visoko intenzivnih usposabljanj, ker je težko držati prste na svojem mestu, medtem ko se aktivno in intenzivno izvaja. Na žalost gre pri tej vrsti usposabljanja z visoko intenzivnostjo, kjer se pravilnost običajno izteka skozi okno, zato je težko vedeti zagotovo, kako točen je pas.

Kalorije Burned

Uporabite podatke o kalorijah, ki jih dobi band kot balončka. Dejstvo je, da se pas šteje za korake, ne intenzivnost ali vrsto vadbe, ki lahko bistveno spremeni skupno kalorijo. Poleg tega ne bo štetje kalorij za dejavnosti, ki niso v koraku, kot je usposabljanje za moč . To vrsto dejavnosti lahko dodate v dnevni dnevni skupni znesek prek aplikacije, vendar še vedno ne bo prilagodil intenzivnosti ali EPOC (prekomerno porabo kisika po vadbi ali povečano kalorično opeklino, ki se je zgodilo po preteku vadbe ).

Obvestila o klicu in besedilu

Vaš pas lahko sinhronizirate z vašim telefonom, tako da bo bend zazvonil in utripal ikono na zaslonu, ko boste prejeli klic ali besedilo. Ugotovil sem, da je to zelo priročno, saj pogosto imam svoj telefon vibriranje in pogosto zamudim klice in besedila. Prav tako se običajno začne zveneti, preden moj telefon začne začeti zvoniti, zato vem, da začnem iskati svoj telefon, takoj ko bom dobil zvok.

To pa pomeni, da ne prikazuje celotnega besedilnega sporočila ali daje informacije o tem, kdo kliče, kot to storijo nekatere naprave .

Aplikacija InBody

V večini primerov sem navdušen nad aplikacijo InBody. Omogoča vam, da vnesete dodatne informacije - cilje, aktivnosti in vnos hrane - prilagodite biometrično izkušnjo sledenja. Zdi se, da ni veliko (če sploh kakšnih) glitchesov ali hroščev, vmesnik pa je logičen in brezhiben.

Edina kost, ki jo moram izbrati z aplikacijo, je z odstotkom telesne maščobe "interpretacija".

Tukaj je dogovor: Ženska je 6'0 ", ki tehta 152 kilogramov in ima nagnjenost k občutljivosti . Kot nekdo z dvema stopinjajema na tem področju vem, da je odstotek telesnega maščevja, medtem ko se šteje, da je športen in pust, vsekakor niso nezdrave. Ženske kot celota bi morale obdržati bistveni odstotek maščobe najmanj 10-12 odstotkov, tako da dokler ima ženska to minimalno količino maščobe, verjetno opravlja dobro službo skrbi za njo. moj odstotek telesne maščobe je nekje med 14% in 18%, delam v redu.

Ampak ne glede na aplikacijo. To je jezik, ki mi ga je dal na razlago telesnega maščevja:

Vaša teža je 152 kilogramov. Vaša idealna teža je 154,9 kg. Mišična masa je 73 kilogramov. To je 7,3 kg višje od vašega idealnega (65,7 kg). Masa telesne maščobe je 24,3 kilograma. To je 11,4 funtov nižje od vašega idealnega (35,7 kg). Odstotek telesne maščobe (16%) je nižji od običajnega območja (18-28%). Da bi dosegli svoje idealno telo, povečajte 11,4 kilogramov telesne maščobe in vzdržujte mišično maso.

Oprostite, toda ta "interpretacija" je izven baze. Predlagam, da dobim 11,4 kilogramov telesne maščobe, ko je odstotek telesne maščobe popolnoma zdrava, nima smisla. Da ne omenjam, bi moral jesti, kot da bi bilo delo s polnim delovnim časom za dosego tega cilja, ob hkratnem ohranjanju mase mišic. Ne razumite me narobe, rad imam, vendar že veliko jem. Razumem, zakaj je aplikacija prišla do te razlage na podlagi povprečij in splošnih standardov, vendar ne upošteva ravni aktivnosti, vrste dejavnosti, ki se ukvarjajo, ali posameznih razlik v fiziologiji ali genetiki.

Ko sem ga prvič prebral, sem si mislil, da bi se smejal. Pravzaprav sem glasno prebral mojemu možu (ki ima tudi diplomo v vadbi), oba pa sta se dobila dober smeh. Ampak potem sem razmišljal, katere vrste "interpretacij" daje drugim ljudem in kako bodo uporabili interpretacijo pri sprejemanju odločitev o svojem zdravju? Kako se bo kdo drug počutil, ko jim aplikacija pove, kakšno je njihovo "idealno telo", še posebej, če tolmačenje ni povsem na pravi poti?

Moja večja previdnost za vsakogar, ki uporablja napravo za ocenjevanje telesne maščobe, je uporaba z zrno soli. Uporabite ga kot vodilo za spremljanje sprememb v daljšem časovnem obdobju, ne pa kot nekaj, s čimer bi se obsedili. Ali se vaš odstotek povečuje ali zmanjšuje mesečno čez mesec? Ali ste v pravi smeri? Ali ohranjate osnovne količine maščob, ki temeljijo na spolu, ali pa si prizadevate za doseganje zdrave telesne maščobe? Če je tako, neverjetno. Če ne, boste morda želeli nekaj sprememb. In v primeru uporabe pasice InBody, ignorirajte app uporabo besed "ideal", ker njihovi izračuni za določanje "ideal" ne sme biti 100-odstotni točni.

Odprema

Na splošno je to eden od najljubših fitnes skupin, ki sem jih poskusil. Resnično mi je všeč, da imam možnost, da na mojem zapestju preizkusim odstotek telesnih maščob, in prepričan sem, da je večina drugih ocen s strani naprave precej točna. Cenovna točka je tudi smiselna. Pri $ 180, je definitivno v istem vrhu drugih, podobnih naprav, in ponuja dodatne funkcije, ki jih te naprave nimajo.