Zaščitite zapestja, zgornji del telesa in ramena ob deskanju na snegu
Ko se spuščate v gore z vašo deskanjem na snegu, se želite vrniti veselo, ne poškodbe. Ne želite, da se ob požaru zaužijete kakava, saj se prijatelji zabavajo na pobočjih. Kaj povzroča poškodbe na snegu in kaj lahko storite, da bi jih preprečili?
Medtem ko so podobne na različne načine, imajo smučanje in deskanje na snegu svoje razlike.
Ti športi se zelo razlikujejo, ko gre za vrsto poškodbe, ki jo navadno potekajo udeleženci. Klimatizacija za smučanje zahteva hitrost, moč, ravnovesje in prilagodljivost. Snowboarding zahteva podobno kondicioniranje, vendar se način gibanja telesa v vsakem športu bistveno razlikuje. Ta razlika ima za posledico zelo različne poškodbe v vsakem športu.
Skupne poškodbe na deskanju na snegu
Najprej si oglejmo smučanje v nasprotju s deskanjem na snegu. Smučanje ima za posledico večje poškodbe kolena. Značilna smučarska poškodba vključuje poškodbe vrha navora na kolenih in spodnjih okončinah. To zvijanje zgornjega dela noge v eni smeri, medtem ko se spodnji del nenehno vrti nasprotno, pogosto povzroči raztrganje na sprednji križni ligament (ACL).
V deskanju na snegu so obe nogi pritrjeni na isto ploščo in vedno usmerijo v isto smer. To ščiti kolena pred nobenim zvijanjem. Vendar je zgornji ekstremit v položaju, da prevzame silo padca.
Ko spadajo deskanje na snegu, pristanejo na rokah, ramenih, zadnjem delu ali glavi. Najbolj tipična poškodba deskanja na snegu je zlom zapestja. Obstajajo tudi zapestja in zapore komolcev in dislokacije. Ramo se bije z utripanjem in rotacijskimi poškodbami. Pogoste so tudi zlomljene kostne kosti, pretresi in druge poškodbe glave in vratu.
Rotatorske poškodbe v rokavi se ponavadi obravnavajo bolj konzervativno s krepitvijo programov, protivnetnih zdravil za kontuzije in otekline ter počitek za splošni proces zdravljenja. Intermitentna uporaba ledu (10 minut tri ali štirikrat na dan) je lahko koristna pri zmanjševanju bolečine , oteklina in vnetja. Če deskanje na snegu poskusi nevarne manevre - na drevesih, skokih in opravljanju trikov - so čelade vredne razmišljanja.
Kako preprečiti poškodbe na deskanju na snegu
Snowboarderji, zlasti tisti, ki šele začenjajo, bi bilo pametno, da bi se zbrali na nekaterih varnostnih napravah. Zaščiti zapestja in komolca lahko olajšajo silo padcev na sklepih zgornjega dela telesa. Kolenski podstavki pomagajo preprečiti nastajanje kontukcij, prav tako pa je dobra ideja, saj nove snežne deske preživijo veliko časa na hrbtni strani. Da bi zaščitili ramena pred padci, ni slaba ideja, da se malo naučimo o njegovi anatomiji in funkciji (za več informacij preberite Nasveti za zaščito pred rami).
Nazadnje, čeprav sta smučanje in deskanje na snegu na snegu na gori, sta zelo različna glede na tehniko. Imejte v mislih, da ste samo dober smučar , morda ste novinec na snowboardu. Pri pouku s strani usposobljenega inštruktorja ali izkušenega deskanja na snegu je dobra ideja za začetnika deskanja na snegu.
Vaš čas na planini bo še bolj prijeten.
Ostanite varni na pobočjih!
Vir:
Kathleen A Dunn. "Kakšne so zdravstvene nevarnosti deskanja na snegu?" West J Med. 2001 februar; 174 (2): 128-130.