In natančno, kako daleč je?
Turški Trot je tekmovalna tekma, ki se navadno izvaja na Dan zahvalnosti. Dirka je lahko katera koli razdalja, čeprav je najpogostejša razdalja 5K (3,1 km), zaradi česar je dostopna tako tekmovalcem kot tudi sprehajalcem.
Nekateri Američani sodelujejo v svojem lokalnem Turčijskem Trotu (ali tistemu, na katerem koli mestu, na katerem obiskujejo) na dan zahvalnega jutranja kot del svoje počitniške tradicije.
Pasejo puranje v pečici in se odpravijo na začetek dirke. Udeleženci dirke to razumejo kot zabavno aktivnost na prostem z družino in prijatelji, pa tudi odličen način za predgorevanje nekaterih kalorij kalorij za zahvalni dan.
Če razmišljate o turški Trot, tukaj je nekaj voznih redov, da vas pripravite.
5K urnik usposabljanja
Po urniku usposabljanja vam bo pomagal varno pripraviti turški Trot in vas voditi na pravi poti. Tukaj je nekaj 5K urnikov za začetnike:
5K tečaj usposabljanja za začetnike : ta osem-tedenski program usposabljanja je namenjen začetnim tekmovalcem, ki želijo tekmovati neprekinjeno do cilja 5K dirke.
5K tečaj vožnje / hoje : ta osem-tedenski program usposabljanja je namenjen tistim, ki lahko tekmujejo pet minut hkrati in si želijo pridobiti tekmovanje za celotno dirko 5K.
Vlak za 5K v enem mesecu : ta štiriletni program usposabljanja je zasnovan za začetnike / hojce, ki želijo graditi do 5K v enem mesecu.
Šest tednov Začetnik 5K usposabljanje Urnik : Ta šesttedenski program usposabljanja je usmerjen v začetni tek / hojci, ki želijo graditi do teče 5K.
5K tečaj usposabljanja za napredne začetnike : ta osem tedenski razpored je namenjen tekmovalcem, ki lahko udobno delujejo 2 km in lahko vodijo 4 do 5 dni na teden.
Morda niste nikoli zagnali 5K prej, vendar iščete urnik, ki je nekoliko bolj zahteven kot 5K Začetni urnik.
5K usposabljanje za vmesne tekače
5K tečaj usposabljanja za vmesne tekače : ta osem tedenski razpored je usmerjen na tekače, ki že imajo nekaj 5K in iščejo osebni zapis (PR) v 5K.
4-tedenski vmesni 5K tečaj usposabljanja : Ta štirisjedletni urnik je za vmesne tekače, ki trenutno vozijo približno 15 milj na teden.
6-tedenski vmesni 5K tečaj usposabljanja : Ta šesttedenski program usposabljanja je za vmesne tekače, ki trenutno vozijo najmanj 15 milj na teden.
5K usposabljanje za napredne tekmovalce
5K tečaj usposabljanja za napredne tekače : ta osem-tedenski program 5K za usposabljanje je za napredne tekače. Morali bi teči vsaj 4-5 dni na teden in lahko vodite najmanj 5 milj. Ta 5K tečaj usposabljanja je še posebej uporaben za izkušene tekače, ki upajo, da bodo vodili osebno najboljše v 5K.
4-tedenski napredni 5K urnik : Ta 4-tedenski urnik je za izkušene tekače, ki tečejo najmanj 5 dni na teden in lahko vodijo najmanj 6 milj.
Kaj, če je moj turški trošek daljši od 5K?
Čeprav je večina turških Trotov 5K, včasih boste našli tiste, ki so daljši.
Tukaj so razporedi usposabljanja za druge dirke:
- 5 Mile (ali 8K) urnik usposabljanja
- 10K urnik usposabljanja
- Poletni maratonski urniki