Ameriško ministrstvo za zdravje in socialne službe opozarja, da imajo ženske z merjenjem pasu več kot 35 cm in moškim z merjenjem pasu več kot 40 cm večje tveganje za bolezni, povezane z debelostjo. Medtem ko je celotna izguba teže edini znan način za boj proti trebušni debelosti in zaščita pred debelostjo povezanih bolezni, nekatere raziskave kažejo, da nekatere naravne rešitve lahko pomagajo zmanjšati trebušno maščobo.
Tukaj si oglejte več ugotovitev študije:
1) Soy
Uporaba sojinih dodatkov lahko zmanjša trebušno maščobo pri debelih ženskah po menopavzi, v skladu z majhno študijo, objavljeno v ameriškem Journal of Obstetrics and Gynecology v letu 2010. V raziskavi so raziskovalci dodelili 39 ženskam po menopavzi do treh mesecev zdravljenja s sojinimi dodatki ali s placebom . Rezultati so pokazali, da soje pomagale zmanjšati trebušno maščobo in interleukin-6 (oznako vnetja), vendar niso uspeli izboljšati metabolizma v krvnem sladkorju in povečati nivoje leptina (hormon, ki je vključen v metabolizem maščevja).
2) probiotiki
Študija iz leta 2010 iz European Journal of Clinical Nutrition ) kaže, da lahko probiotiki pomagajo zmanjšati trebušno maščobo. Vsak dan 12 tednov je 87 udeležencev študije pilo sedem unč fermentiranega mleka, obogatenega s probiotičnim sevom Lactobacillus gasseri SBT2055 (LG2055) ali enako količino fermentiranega mleka, izdelanega brez LG2055.
V primerjavi s kontrolno skupino so tisti, ki so uživali fermentirano mleko, obogateno z LG2055, pokazali večje zmanjšanje trebušne maščobe in telesne mase.
Več o tem, kako lahko probiotiki pomagajo zmanjšati trebušno maščobo, preberite o probiotikah za hujšanje . Prav tako se naučite več o acidophilus in drugih probiotikov.
3) Zeleni čaj
Zeleni čaj, za katerega je bilo dokazano, da pospešuje presnovo v predhodnih študijah, se včasih razgalja kot naravno zdravilo za trebušno debelost.
V študiji iz Journal of American College of Nutrition v raziskavi iz leta 2007 raziskovalci niso ugotovili nobene razlike v debelosti maščobe med prekomerno telesno težo žensk, zdravljenih z ekstraktom zelenega čaja, za 12 tednov in udeležence študije, ki so dobivali placebo v istem časovnem obdobju.
Preberite več o zelenem čaju za zmanjšanje telesne mase in se naučite, kako pripraviti zeleni čaj za maksimalno antioksidativno aktivnost.
Uporaba naravnih sredstev za boj proti trebušni maščobi
Če iščete izgubo trebušne maščobe, je pomembno zdrušiti zdravo prehrano s programom vadbe, ki vključuje aerobno vadbo in trening moči. Obstajajo tudi nekateri dokazi, da lahko obvladovanje stresa pomaga pri premagovanju trebuha.
Zaradi pomanjkanja podpornih raziskav je prehitro priporočiti alternativno medicino kot primarno metodo za zmanjšanje telesne mase. Dodatek ni preizkušen zaradi varnosti in zaradi dejstva, da so prehranski dodatki v veliki meri neurejeni, se lahko vsebina nekaterih izdelkov razlikuje od tistega, ki je naveden na etiketi izdelka. Upoštevajte tudi, da varnost dodatkov pri nosečnicah, doječih materah, otrocih in tistih z zdravstvenimi težavami ali ki jemljejo zdravila ni bila ugotovljena. Lahko dobite nasvete o uporabi dodatkov, če pa razmišljate o uporabi alternativne medicine, se najprej pogovorite s svojim zdravnikom.
Samostojno zdravljenje in izogibanje ali odlašanje s standardno oskrbo imajo lahko resne posledice.
Viri:
Christie DR, Grant J, Darnell BE, Chapman VR, Gastaldelli A, strani CK. "Presnovni učinki sočasne dopolnitve v postmenopavznih kavkaških in afriških ameriških ženskah: naključno, s placebom nadzorovano preizkušanje." Am J Obstet Gynecol. 2010 avgust; 203 (2): 153.e1-9.
Elissa S. Epel, dr. Bruce McEwen, dr. Teresa Seeman, dr. Karen Matthews, Grace Castellazzo, RN, BSN, dr. Kelly D. Brownell, Jennifer Bell, BA in Jeannette R. Ickovics. "Oblika stresa in telesa: izostanek stresa kortizola je večinoma med ženskami z osrednjo maščobo." Psihosomatična medicina 62: 623-632 (2000).
Hill AM, Coates AM, Buckley JD, Ross R, Thielecke F, Howe PR. "Ali lahko EGCG zmanjša trebušno maščobo pri debelih osebah?" J Am Coll Nutr. 2007 Aug; 26 (4): 396S-402S.
Kadooka Y, Sato M, Imaizumi K, Ogawa A, Ikuyama K, Akai Y, Okano M, Kagoshima M, Tsuchida T. "Uravnavanje abdominalne adipoznosti probiotika (Lactobacillus gasseri SBT2055) kod odraslih sa gojaznim tendencama u slučajnom kontrolisanom suđenju. " Eur J Clin Nutr. 2010 jun; 64 (6): 636-43.