Pokémon Pojdi igralci Walk več korakov na dan

Stranska korist igre Pokemon Go se lahko zmanjša tveganje za zdravje

Ali lahko igrate Pokémon Go, da dosežete svoj cilj dejavnosti 10.000 korakov na dan ? Priljubljena aplikacija za telefonske igre Pokémon Go je bila zasnovana tako, da so igralci iz hiše, hodili in sodelovali z okoljem. Raziskovalci so ugotovili, da je uspešen pri pomoči ljudem, ki so bolj aktivni, zlasti tistih, ki so bili prekomerno telesno težo ali debeli ali imajo nizko stopnjo aktivnosti preden so začeli igro.

V treh študijah je prišlo do znatnega povečanja telesne dejavnosti za igralce pred in po začetku igranja. Bili so bolj verjetni, da bi hodili še en milj na dan, dosegli cilj 10.000 korakov na dan in dosegli priporočene cilje za telesno aktivnost . Igra je lahko eden od načinov, kako motivirati ljudi, ki najbolj potrebujejo telesno dejavnost, da se premikajo.

Če se sprašujete, ali je izboljšana igra resničnosti dobra ali slaba za vas ali vaše otroke, menite, da lahko stranske koristi igre zmanjšajo zdravstvena tveganja.

Pokémon Pojdi igralci hodi po milji več na dan

Študija pred in po njej je prijavila 167 uporabnikov iPhonea, da so dokumentirali svoje dnevne stopnje pred in po začetku igranja Pokémon Go. Delili so posnetke zaslona svojih dnevnih korakov, ki jih samodejno zabeleži aplikacija iPhone Health.

Raziskovalci so ugotovili, da so njihovi predmeti hodili povprečno 5,678 korakov, preden so začeli igrati igro.

To je skočilo na povprečno 7.654 po začetku igre, kar je povišanje povprečno 1.976 korakov. To je približno miljo več hoje na dan, ali 15 do 20 dodatnih minut fizične aktivnosti. Povečanje okoli 2000 korakov je lahko pomembno pri zmanjševanju zdravstvenih tveganj, kot je bilo razvidno iz prejšnjih študij.

Udeleženci so dvakrat verjetno dosegli 10.000 korakov na dan v primerjavi s štetjem korakov, preden so začeli igrati igro. Igralci, ki so pokazali največje izboljšanje v stopnji, so bili tisti, ki so bili prekomerno telesno težo ali debeli, in tisti z najmanjšo telesno dejavnostjo, preden so začeli igrati. Te skupine so hodile skoraj 3.000 več korakov na dan ali miljo in pol. To bi bilo 25 do 30 minut fizične aktivnosti.

Seveda, ker se lahko zanimanje za igro sčasoma zmanjša, se to izboljšanje morda ne bo držalo. Ampak igra se je izkazala kot motivacijska pri uvajanju igralcev, da so bili bolj aktivni.

Pokémon Go igralci povečajo fizično aktivnost za 25 odstotkov

Študija ljudi, ki nosijo spremljevalko dejavnosti Microsoft Band in prostovoljno delijo svoje podatke z Microsoftom, je ugotovila, da so tisti, ki so aktivno igrali igro, povečali število stopenj za 1.479 korakov na dan, kar je 26-odstotno povečanje. To je približno tri četrtine milje korakov ali 10 do 15 minut trajne hoje.

Podobno kot v drugi študiji so prekomerno telesno težo in predhodno neaktivni igralci povečali svojo aktivnost toliko ali več kot ljudje, ki so bili že aktivni. Ta študija je imela veliko kontrolno skupino 32.000 uporabnikov Microsoft Band za primerjavo s tistimi, ki so bili verjetni Pokemon Go igralci.

Igralci, ki so bili zelo angažirani z igro, so trikrat bolj verjetno dosegli uradne smernice za aktivnosti v mesecu po začetku igre v primerjavi s prejšnjo stopnjo aktivnosti.

Kako Pokémon Go spodbuja telesno dejavnost?

Pokemon Go je aplikacija za povečano realnost. Gibanje igralcev se snema s senzorjem GPS v pametnem telefonu. Če želite najti in zajeti Pokémon, morajo igralci hoditi do določenih lokacij, da jih zajamejo.

Igralci sodelujejo tudi z Pokéstopsom, kjer lahko obnavljajo predmete, ki jih potrebujejo za zajemanje Pokémon. Lahko obiščejo telovadnice, kjer lahko trenirajo svoj Pokémon v bitki.

Te so lahko številne v urbanih območjih ali so redke na podeželskih in primestnih območjih. Igralci dobijo tudi več nagrad, ko v 10 minutah komunicirajo z 10 različnimi pokéstopsi in jih spodbuja k trajnemu sprehodu. V večini krajev bi to zahtevalo hojo na kilometer ali pol kilometra ali več.

Pokéstops se nahajajo na delih javnih umetniških del in parkov. Obisk njih je lahko oblika pešačenja na območju, ki ustvarja igralce na zanimive in privlačne kraje, kjer lahko hodijo. Vadbene prostore se nahajajo na mestih, odprtih za vse starosti, kot so cerkve, parki in javne zgradbe. Igranje igre spodbuja igralce, da bolje poznajo svoje skupnosti.

Cilji razdalje v Pokémon Go

Igralci morajo hoditi tudi po določenih razdaljah, da izlijejo jajca Pokémon in jim dajo možnost, da dodajajo svojemu menedžerju. Za jajca je treba hoditi 2, 5 in 10 kilometrov, kar je enako 1,2, 3,1 in 6,2 milj . Igralci se lahko tudi pridružijo Pokemonu in hodi z njimi, zaslužijo sladkarije, ki se lahko uporabljajo za pogon ali razvijanje Pokémon.

Ti cilji na majhni razdalji so lahko zelo motivacijski, da bi igralec lahko hodil več. Obstajajo omejitve hitrosti, katerih cilj je preprečiti igralcem, da goljufajo z vožnjo in ne s hojo, vožnjo ali kolesarjenjem. Če igralec preteče, se ne zabeleži nobena razdalja.

Igralci spoznajo, kako daleč so sprehodi, in lahko spoznajo svoje zmožnosti, da se peljejo peš. Medtem ko morda niso uporabili pedometerja ali fitnesa, igra sama spremlja njihovo dejavnost. Igralci si pri igranju zaslužijo značke za nabiranje 10 kilometrov, 100 kilometrov in 1000 kilometrov.

Medtem ko je aplikacija telefona odvisna od GPS za razdaljo, lahko igralci uporabijo aplikacijo Apple Watch Pokemon Go in dobijo kreditno razdaljo za korake na tekalni stezi ali okoli hiše. Ta razdalja se šteje za valilna jajca in za zaslužek sladkarije. Medtem ko je manj verjetno, da bodo igralci pokrivali Pokemon iz tekalne steze, se jih spodbuja, da uporabijo korake za prijavo in prijavo, če ne morejo priti zunaj zaradi vremenskih razmer ali drugih dejavnikov.

Povečane igre resničnosti lahko motivirajo ljudi, da bodo bolj aktivni

Pokémon Go ni bil oblikovan kot fitnes app, vendar so ti rezultati spodbudno stransko korist za igranje igre. Ti rezultati kažejo na možnost več iger na podlagi povečane realnosti, ki bo spodbudila ljudi, da bodo bolj aktivni. Ker igralci pestijo eno igro, lahko sprejmejo nove igre, ki jih bodo ohranjale. Ena študija je pokazala, da se igralci vrnejo na običajno število dnevnih korakov po šestih tednih, ko so se njihovi interesi v igri zmanjšali.

Ko so odrinili od zaslonov doma in raziskovali lokalne parke, poti in značilnosti skupnosti, so morda bolj verjetno, da bodo igralci pogosteje odšli s igro ali brez nje. Medtem ko ima Pokémon Go svoje nevarnosti za motene hojce , se zdi, da imajo potencialno dobre koristi za zdravje. Kot je dejal en uporabnik Reddit, je več kot 9 mesecev po igri začel igrati: "Sprva me je bolj zanimalo igranje igre. Te dni me bolj zanimajo sprehodi, ker mi je Pokémon Go naredil veliko več hoje".

> Viri:

> Althoff, T, White RW, in Horvitz E. "Vpliv Pokemon na fizično aktivnost: študija in posledice". Arxiv.org . Np, 2017.

> Howe KB, Suharlim C, Ueda P, Howe D, Kawachi I, Rimm EB. Vse moram ujeti! Pokémon GO in telesna aktivnost med mladimi odraslimi: razlika v študijah razlik. BMJ. 2016: i6270. doi: 10.1136 / bmj.i6270.

> Tudor-Locke C, Schuna JM, Han H, et al. Meritve telesne dejavnosti na podlagi koraka in tveganje za kardiometabol. Medicina in znanost v športu in vadbi . September 2016: 1. doi: 10.1249 / mss.0000000000001100.

> Xu H, Xian Y, Haolin X, et. al. "Ali je Pokemon Go pomoč igralcem bolj aktivna? Ocenjevanje Pokemon Go in fizične aktivnosti". Ameriško združenje za srčno srečanje, EPI | Znanstvene seje Lifestyle 2017 . Portland, Oregon: American Heart Association, 2017.