Kako izgubiti debelo maščobo

Home Treatments, Non-Invazivne in Kirurške metode, da se znebite stegna maščobe

Ali ste ena od neštetih žensk (in moških), ki želijo ugotoviti, kako izgubiti debelo maslo? Dietna, vadbena in lepotilna industrija je polna zdravljenja za zmanjšanje maščobe na stegnih. Toda zelo malo jih dela. Zdravstvene in kirurške metode so učinkovitejše, vendar so lahko drage in imajo nekaj tveganj.

Spodaj so našteti različni načini, kako postati tanjši stegni zaradi najcenejših ali najcenejših. Nekateri so zdravljenja na domu, ki nimajo nikakršnega denarja, vendar morda ne bodo učinkoviti. Drugi so drago kirurško zdravljenje stegnih maščob, ki so drage, vendar so pokazale dobre rezultate. Ocenite vse svoje odločitve, preden se odločite o najboljši metodi za vas.

Zdravljenje, da se znebite maščobe stegen

istockphoto

Zdravstveno zdravljenje stegenskih maščob je verjetno učinkovito, vendar ni rešitve ene same velikosti, ker na zgornji nogi obstaja več različnih področij.

Na primer, notranji stegni so težava za mnoge ženske. Za druge so problematični zunanji stegni (ali sedla). Nekatere ženske iščejo rešitve za celulit . In končno, mnogim ženskam ni všeč žep maščobe, ki sedi nad kolenom.

Torej, kako obravnavate vse ali vse te težave? Prva stvar, pravi Dr. Daniel Maman iz 740 Park Plastic Surgery, je obravnavati kakovost kože. Dr. Maman je usposobljen medicinski kirurg s Harvardom, ki pomaga moškim in ženskam pri problematiki stegnih maščob s kirurškim in nehirurškim zdravljenjem. Pravi, da je stegno težko zdraviti, ker je kakovost kože na tem področju edinstvena.

"Koža na zgornji nogi ima slabo elastičnost in slabo raztezanje," pravi. Pravi tudi, da je koža na tem področju tanjša od kože na drugih področjih telesa. Iz tega razloga preprosto odstranjevanje napačnih maščob ne odpravlja vedno težav.

Če je problem le maščob in žep maščobe je majhen, pravi, potem zdravljenje, kot je Coolsculpting, deluje pri številnih bolnikih. Če je površina napačnih maščob večja, bo območje potrebovalo liposukcijo. Vendar pa opozarja, da če preprosto odstranite maščobo, ne da bi upoštevali stanje kože, se koža morda ne bo skrčila nazaj in vam bo ostala nova težava pokritosti kože.

Ne glede na to, ali izberete kirurške ali negohirurške medicinske tretmaje, da boste zmanjšali noge, je pomembno, da obdržite pričakovanja.

Zdravljenje stegnih maščob (kirurški)

Če se odločite, da boste opravili operacijo za tanjše stegno, lahko izbirate med liposukcijo ali kombinacijo zdravljenja, ki se imenuje stegno.

Čeprav so te obdelave verjetno učinkovite pri zmanjševanju maščobe stegen, so postopki dragi in imajo nekaj tveganja. Tveganja pri liposukciji vključujejo zaplete, kot so bolečina, oteklina, prekomerna krvavitev in spremembe v občutku kože. Prav tako je mogoče dobiti asimetričen (neenakomeren) rezultat.

Stroški vašega postopka bodo odvisni od številnih spremenljivk, toda ker postopki izvajajo kirurg, v kirurškem pripomočku in pod določeno stopnjo sedacije, je treba upoštevati veliko različnih stroškov. Skupni stroški se lahko gibljejo od $ 6000- $ 10,000 ali več, odvisno od številnih dejavnikov.

Zdravljenje stegnih maščob (nekirurški)

Če ne želite iti pod nož za vitke noge, obstaja več telesnih kiparskih tretmajev, s katerimi lahko izberete. Večina uporabnih metod hlajenja (kriolipoliza), laserjev (toplote) ali ultrazvoka za zmanjšanje maščobe na določenih ciljnih področjih, kot so stegna. Po mnenju dr. Mamana so zdravljenja, kot je Coolsculpting, rezultat, ki je približno 20-30 odstotkov tako učinkovit kot operacija (liposukcija).

To niso edina ne-kirurška zdravljenja na voljo, vendar so najbolj priljubljena zdravljenja, ki jih boste verjetno našli na vašem območju. Obstajajo tudi naprave za zamrzovanje doma, ki trdijo, da dajejo podobne rezultate, vendar pregledi naprav na splošno niso dobri.

Pomembno je tudi poudariti, da se zdravljenja, ki se znebijo stegenske maščobe, ne bodo znebili celulita. Obstajajo različni postopki za obvladovanje frustrirajočega (vendar normalnega) stanja kože.

Vaje za odvečne stegenke

Vaja vam lahko pomaga oblikovati noge, vendar morda ne pomaga, da bi vaše noge postale tanjše. Ko zaženete program za snemanje kalorij z rednimi vadbami - tudi če se osredotočate na vaje za noge - boste videli spremembe po vsem telesu, ne le na enem področju.

Jessica Osborne, trenerka za fitnes, nekdanji Radio City Rockette in lastnik Savitri Yoga + Fitness v New Yorku sodeluje s strankami, ki jim pomagajo oblikovati dolge, pusto noge plesalke. Ampak ona pravi, da je nemogoče opaziti zmanjšanje ali izgubo teže z enega območja, kot so stegna. Namesto tega priporoča "kardio-amped" treninge, ki s pomočjo kalorij izgubljajo maščobe po celem telesu. Prav tako vključuje trening moči za oblikovanje kvadricepsa (sprednjega dela stegna) in zadnjice (stegna stegna).

Torej, katere so najboljše vaje, da bi dobili tanjše stegno? "Squats, plunges in hojo po stopnicah," pravi Osborne, "to so tri stvari, ki jih lahko narediš vsak dan, ne glede na to, kako si zaposlen." V svojem razredu Savitri Barre Sculpt uporablja čuče, pljuča in tonske vaje, ki posnemajo funkcionalna gibanja, ki jih delamo v vsakdanjem življenju.

"Čas je, da nehamo sedeti v naše boke (opazujte, kako stojite, ko se sprostite) in začnite resnično z uporabo naših nog in naših pecelj. Nekaj ​​sklopov pljuč in čučanj dnevno z nekaj impulzov na koncu, poleg tega da se odločite za stopnice, lahko veliko spremenijo način, kako se počutite in kako izgledate. "

Diet Tricks za pridobivanje Leaner noge

Morda boste videli največje spremembe v nogah s spremembo vaše prehrane. Čeprav vadba lahko porabi kalorije, se verjetno zgodi, da se bo izguba maščobe zgodila, ko spremenite svoje dnevne prehranjevalne navade.

"Izrežite sladkor, zmanjšajte pijačo , pijte svojo vodo in bodite fizični vsak dan. To so ključi za cilje nog," pravi Osborne.

In dobra novica je, da vam ni treba iti na strogo prehrano, da vidite rezultate. Preprosto zmanjšanje škroba, rafinirani ogljikovi hidrati lahko pomagajo olajšati napenjanje, ki lahko povzroči, da se stegna počutijo bolj razdrobljene.

Dolgoročno zdravi prehranjevalni program, ki vključuje vitke beljakovine, zdrave maščobe v zmernih količinah ter veliko sadja in zelenjave, verjetno vam bo dalo bolj vitko, bolj zdravo telo in tanjše stegno. Zmanjšajte vnos praznih kalorij in obdržite dele obrokov, da dosežete zdravo telesno maso.

Če niste prepričani, kje začeti, obdržite živilski dnevnik za teden, da vidite, koliko kalorij običajno jeste vsak dan. Nato primerjajte to številko s številom kalorij, ki jih vsak dan spali . Če jeste več, kot bi smeli, uporabite kalorični kalkulator, da dobite prilagojen dnevni kalorični cilj za izgubo teže.

Garderobni triki za izdelavo stegen videti razreši

Najlažji način, da se "znebite" maščobe stegnenice je, da ga prikrije s pametnimi trikami v garderobi. Verjetno imate predmete v svoji omari, ki lahko vaše noge izgledajo dlje in vaša stegna izgledajo tanjša.

Poskusite povečati zaupanje vašega telesa s katerimkoli teh slogovnih hiš:

Beseda iz

Če vam ni všeč videz vašega stegna, je pametno, da preizkusite tradicionalne metode, kot so prehrana in telesna vadba, da spremenite način, kako izgledajo. Ampak, če ste poskušali izgubiti brez maščobe stegen brez maščobe in težave z motnjami vas moti, potem boste morda želeli razmisliti o zdravljenju. Ostanite varni z izbiro dermatologa ali plastičnega kirurga, ki ima izkušnje z različnimi zdravljenji in vam lahko ponudi vpogled v najboljše zdravljenje za vas. Nato si po končanem postopku ohranite svojo težo, da ohranite svoje rezultate.