Znaki slabe teže

Ste zaskrbljeni, da ste mlajši? Medtem ko je veliko ljudi okoli vas morda skrbi glede teže, ki jo pridobivajo, vas morda skrbi težo, ki jo izgubljate. Torej, kakšni so znaki slabe telesne teže? Obstaja nekaj, na katere morate biti pozorni, če ste zelo tanki ali izgubite težo hitro.

Kaj je težka telesna temperatura?

V skladu z Centri za nadzor bolezni (CDC), če indeks telesne mase (ITM) pade pod 18,5, potem ste v kategoriji nezadostne telesne teže.

Vaš BMI lahko izračunate z enostavno formulo. V ta kalkulator morate vnesti svojo višino in težo:

Primerjajte svoje številke s standardiziranimi indeksi telesne mase.

Upoštevajte, da indeks telesne mase ni diagnostični ukrep. Če vaš BMI pade pod 18,5, vam zaradi svoje teže ni nujno škodljivo. BMI je samo sistem razvrščanja. Vaš zdravnik in druge zdravstvene organizacije ga uporabljajo kot orodje za presejanje, ki oceni vašo težo in tveganje za bolezni.

Za oceno telesne velikosti lahko uporabite tudi meritve odstotkov telesne maščobe . Na splošno morajo imeti ženske meritve telesne maščobe vsaj 10-13% za osnovne telesne funkcije. Moški morajo imeti vsaj 2 do 5 odstotkov za osnovne telesne funkcije. Padec pod temi priporočili morda ni zdravo za vas.

Vladne študije ocenjujejo, da je le približno 1,7 odstotka prebivalstva nezadostno. Približno 2,6 odstotka žensk je pod telesno težo in približno 0,7 moških je pod težo.

Torej, kako si zagotovo vedel, če imate težo? Vaš zdravstveni delavec lahko oceni vašo težo in ugotovi, ali morate pridobiti težo, da izboljšate svoje zdravje.

Znaki slabe teže

Če imate pomanjkanje telesne mase, boste v telesu opazili določene znake. Toda nekateri simptomi, ki so pogosto povezani s tankostjo, imajo lahko druge vzroke. Na primer, ali veino roke pomeni, da imate premalo težo? Nekateri ljudje, ki so zelo tanki, se pritožujejo nad večino orožja. Zdravstveni strokovnjaki pravijo, da lahko preveč tanek povzroči suho, tanko kožo, ki bi lahko vene izgledala bolj očitne. Toda gradbeniki telesa imajo tudi večje roke. Torej veçine roke, same, niso nujno indikator, da ste preveć tanki.

Drugi ljudje se pritožujejo zaradi sklepov, ki so preveliki. Če imate premajhno telesno maso in nosite zelo malo mišične mase, se lahko pojavijo kosti in sklepi. Toda spet, ki imajo velike kosti ali bolj opazen sklep, ne pomeni, da ste zagotovo premalo telesne teže.

Drugi simptomi slabe telesne teže lahko vključujejo:

Kaj naj storim, če sem pod težo?

Najboljši vir informacij, če mislite, da imate telesno težo, je zdravnik. Obstaja veliko vzrokov za nizko telesno težo in vaš zdravstveni delavec lahko izključi pogoje, kot so rak, bolezen ščitnice, prebavni problemi ali zdravila.

Obstajajo tudi vedenjski vzroki za težko telesno težo, kot sta stres ali depresija.

Vendar je možno, da ste zaradi genetike zaradi telesne aktivnosti ali preprosto zato, ker niste dovolj jedli, zaradi premajhne telesne teže.

Kako pridobiti težo in ostati zdravo

Če vaš zdravnik ugotovi, da imate pomanjkanje telesne mase, bo verjetno priporočil, da si z uživanjem zdrave in hranljive hrane težite . Vaš vnos kalorij lahko povečate tako, da se osredotočite na dobre vire beljakovin, zrn in zdravih maščob. Registrirani dieti lahko morda pomagajo pri gradnji obrokov in prigrizkov, ki vam bodo pomagali pridobiti težo, da bi ustvarili močno zdravo telo.

> Viri:

> Ameriška akademija družinskih zdravnikov. Zdrava načina pridobivanja telesne teže, če ste pod težo.

> CDC. Ocenjevanje vaše teže.

> Cynthia L Ogden, et al. Centri za nadzor bolezni. Razširjenost nezadostne telesne teže pri odraslih, starih 20 let in več: Združene države, od 1960 do 1962 do 2011-2012, Oddelek za zdravstvene preglede in preskuse pri prehrani prehrane NHANES (2014).

> Nacionalni zdravstveni servis UK (NHS) Izbira odraslih odraslih.