Skoraj vsak tekmovalec na neki točki doživi napetost pred vožnjo ali tresenje zmogljivosti. In običajno ne izgine, ko postanete bolj izkušeni tekmovalec. Dejstvo je, da nekateri tekmovalci še bolj pritiskajo na sebe, ker se izboljšujejo njihove dirke. Upoštevajte te nasvete, da uspešno upravljate z anksioznostjo pri vožnji v dirki in izkoristite to nervožnost pred dirko v vašo korist.
1 - Pričakujte nepričakovano
Priprava na nepričakovano lahko tudi prinese vašo anksioznost na obvladljivo raven. Vadba poteka v vseh vremenskih razmerah: dež, sneg, slepi, toplotni. Torej, če je dež v napovedanem dirkaškem dnevu in ste že tekli v dežju , to je ena manj stvar, ki jo je treba skrbeti.
2 - bodite pripravljeni
Del pripravljenosti na vašo dirko je očitno poskrbel za pravilno usposabljanje. Toda lahko storite druge stvari, ki vam bodo pomagale, da se bolje pripravite na svojo dirko, kar lahko zmanjša stopnjo anksioznosti pred raso. Na primer, mnogi tekmovalci želijo preučiti zemljevid, da natančno vedo, kaj lahko pričakujete. Če veste, da bodo postaje pomoči na vsaki drugi milji na progi, se boste počutili manj zaskrbljeni, da boste ostali hidrirani med tekmo.
Če potujete na tekmovanje in ste zaskrbljeni, da pozabite na pomembno dirko, začnite pakirati zgodaj in uporabite kontrolni seznam, da se prepričate, da vam ni nič manjkalo. Čakanje do zadnje minute, da se pripravite, bo povečalo vašo anksioznost.
Čeprav nočete obsesivno pregledovati vremenske napovedi, je dobro imeti splošno predstavo o morebitnem vremenu, tako da lahko načrtujete svojo dirko in začnete morda pripraviti za dan. Dobite nasvete za dirke v hladnem , vročem ali deževnem vremenu.
3 - Razvoj obrednih obredov
Namesto da bi se borili proti anksioznosti, elitni športniki uporabljajo rituale pred dirko, da jim pomagajo pri upravljanju. Morda poslušajo glasbo, molijo, meditirajo ali pa se pogreznejo s posebnim ogrevanjem. Delo na razvijanju lastnih ritualov pred dirko in jih naredite pred vsako dirko, tako da se spoznajo in sproščajo.
4 - Poskusi globoko dihanje
Ko ste zaskrbljeni, vaše dihanje postane plitko. Ko preidete skozi rituale pred dirko, poskusite dihati globoko od trebuha . Čutili boste trenutek pomirjevalnega učinka. Nadaljujte z globokim dihanjem, ko tekmujete, da ostanejo mirni med dirko in preprečite stranske šive .
5 - Uporabite vizualizacijo
Vizualizacija je tehnika, ki jo športniki uporabljajo za izboljšanje osredotočenosti in zmanjšanje anksioznosti pri delu. Nekaj tednov pred vašo dirko se začnite vizualizirati, kako začeti dirko, tekmovati v njej in prečkati ciljno črto. Predstavljajte si, kaj boste nosili, kdo vas bo gledal in kako se boste počutili, ko slišite ljudi, ki se veselijo, ko prečkate ciljno črto.
Zakaj vizualizacija pomaga zmanjšati anksioznost pri delu? Bili boste odpravili - ali vsaj zmanjšali - strah neznanega, kar je velik vzrok za stres. Če si predstavljate, kako vodite svojo dirko, se seznanite s tem, kaj se lahko zgodi, in kako se boste lahko odzvali.
6 - Run brez pričakovanj
Določitev velikih pričakovanj je eden od največjih vzrokov tesnobe pred raso, ker si veliko pritiskaš na sebe, da izpolniš določen cilj. Postavite vaša pričakovanja na stran in se osredotočite le na najboljše. Boste počutili veliko bolj mirno, kar vam lahko dejansko pomaga, da vodite odlično dirko.