Analiza bioelektrične impedance (BIA) je metoda za merjenje sestave telesa glede na hitrost, po kateri električni tok potuje skozi telo. Telesna maščoba (maščobno tkivo) povzroči večjo odpornost (impedanca) kot masa brez maščobe in upočasni hitrost, s katero teče tok. BIA lestvice ocenjujejo odstotek telesne maščobe z uporabo bioelektrične impedančne analize.
Kaj je analiza bioelektrične impedance?
Verjetno ste videli lestvice telesne maščobe na prodajnih policah ali na spletu, ki uporabljajo analizo bioelektrične impedance. Ker so lestvice lahko drage, ste se verjetno spraševali, kaj je bioelektrična impedančna analiza in ali je vredno plačati?
Definicija b ielektrične impedančne analize se zdi precej zapletena. Ampak BIA lestvice uporabljajo preprosto tehnologijo. Lestvice merijo hitrost, po kateri brez bolečine električni tok potuje skozi vaše telo. Na podlagi te stopnje se za oceno masne mase in odstotka telesne maščobe uporabi izračun .
Obstajajo različne vrste naprav BIA . Večina lestvic telesne maščobe uporablja analizo bioelektrične impedance stopala. To pomeni, da kadar uporabljate napravo, postavite vsako nogo na blazinico in trenutni potuje skozi telo med nogami. Vendar pa obstajajo tudi naprave BIA, ročne do noge, naprave za ročno prenašanje in roke na roko.
Ali so tehtnice z natančno analizo bioelektrične impedance (BIA) točne?
Nekatere študije so pokazale, da je bioelektrična impedančna analiza precej natančna metoda za ocenjevanje telesne maščobe. Toda te raziskave sploh ne preskušajo lestvic, ki jih najdete v trgovini. Strokovnjaki se na splošno strinjajo, da je natančnost merjenja delno odvisna od kakovosti naprave.
Poleg tega obstajajo tudi drugi dejavniki, ki lahko vplivajo na branje, kadar uporabljate lestvico BIA.
- Telesna teža. Študije so pokazale, da bi bioelektrična impedančna analiza morda manj natančna pri debelih ljudeh.
- Stopnja hidracije. Nekatere študije so ugotovile, da lahko dehidracija povzroči podcenjevanje mase brez maščobe (mišice in kosti).
- Nedavna dejavnost vadbe. Visoka intenzivnost lahko vpliva na točnost BIA odčitkov
- Obremenitev za usposabljanje. Nekatere lestvice imajo posebno nastavitev za športnike, ki se pogosteje usposabljajo. Namen nastavitev je povečati natančnost.
- Nedavni vnos hrane ali pijače. Rezultati nekaterih študij kažejo, da je BIA natančnejša po postanku čez noč.
Nekateri raziskovalci pravijo tudi, da lahko etnična pripadnost in okoljski dejavniki (kot je temperatura kože) vplivajo na točnost meritev BIA.
Če kupite BIA Body Fat Scale?
Tudi če dobite natančno branje v lestvici BIA, številka predstavlja oceno celotnega odstotka telesne maščobe. Analiza bioelektrične impedance ne zagotavlja točnega merjenja celotne telesne maščobe . Tehtnice prav tako ne morejo povedati, kje se nahaja maščoba na telesu .
Torej je vredno kupiti lestvico, ki uporablja bioelektrično impedanco? Mnogi ljudje bi lahko bili.
Čeprav obstajajo številni dejavniki, ki lahko vplivajo na točnost vašega branja, lahko redno uporabljana lestvica BIA lahko prikaže spremembe v vaši telesni maščobi skozi čas . Torej, čeprav dejansko število morda ni popolno, boste morda lahko spremljali spremembe v telesni sestavi z dieto ali telesno vadbo .
Poleg tega, če z blagovnimi znamkami, kot je Fitbit, uporabljate pripomoček za fitnes, lahko dobite lestvico, ki jo želite povezati z napravo, in na enem mestu sledite vsem telesnim meritvam. Fitbit Aria 2 wi-fi pametno lestvico, ki meri težo, telesno maščobo in indeks telesne mase. Številke se brezhibno sinhronizirajo z nadzorno ploščo Fitbit, tako da lahko vidite, kako se številke razvijajo skozi čas skupaj z dnevnimi aktivnostmi in spremembami prehrane.
Ker mnoge BIA lestvice ponujajo več funkcij za razumne stroške in ker je hiter in enostaven način za oceno odstotka telesne maščobe, lestvice telesnih maščob, ki uporabljajo biološko električno impedančno analizo, so koristna naložba za mnoge potrošnike.
Viri:
O. Androutsos, K. Gerasimidis, A. Karanikolou, JJ Reilly in C. A. Edwards ,. "Vpliv prehranjevanja in pitja na meritve telesne sestave z bioelektrično impedanco." Časopis za človeško prehrano in dietetiko april 2015.
Ching S Wan, Leigh C Ward, Jocelyn Halim, Megan L Gow, Mandy Ho, Julie N Briody, Kelvin Leung, Chris T Cowell in Sarah P Garnet. "Analiza bioelektrične impedance za oceno sestave telesa in spremembe v maščobi pri prekomernih telesnih telesih in pri debelih adolescentih: primerjava z rentgensko absorpcijskoimetiko z dvojno energijo." Centralna pediatrija BioMed oktobra 2014.
Dehghan, M., & Merchant, AT "Je bioelektrična impedanca natančna za uporabo pri velikih epidemioloških študijah?" Nutrition Journal julij 2008.
Siobhan Leahy, Cian O'Neill, Rhoda Sohun, Philip Jakeman. "Primerjava dvojne rentgenske absorpcije in bioelektrične impedančne analize za merjenje skupne in segmentne telesne sestave pri zdravih mladih odraslih." Evropski časopis za uporabno fiziologijo februar 2012.
Demura S, Sato S. "Primerjava natančnosti ocene odstotne telesne maščobe s štirimi bioelektričnimi impedančnimi napravami z različnim frekvenčnim in indukcijskim sistemom električnega toka." Časopis za športno medicino in fizično sposobnost 2015.
Thibault, Ronan et al. "Točnost bioelektrične impedančne analize za merjenje mase skeletnih mišic." Klinična prehrana december 2014.