Rešitve za bolečo težavno nalogo
Pri vožnji ali hoji je lahko zelo boleče priti do krvavih ali krvavih bradavic. To je pogosta težava in moški so bolj ogroženi zaradi tega skupnega problema, ker ženske pogosto nosijo športne nedrčke, ki preprečujejo trenje. Lahko se začne kot pekoč občutek, in če pogledate navzdol, boste morda videli kri na srajci.
Medtem ko to ni dobra situacija, da se znajdete, obstajajo načini za zdravljenje razbremenjenih bradavic.
Prav tako boste našli nekaj nasvetov za njegovo preprečevanje v prihodnosti.
Vzroki
Ko vozite ali hodite, vaše bradavičke nenehno drgnejo tkanino srajce . Hkrati se potenjete in voda mehča kožo, zato je bolj nagnjena k raztrganju. Sol v vašem potu lahko kristalizira in zagotovi drug vir draženja. V času vadbe ali dirke (še posebej dolge) lahko to občutljivo območje vaših bradavic podrgne do točke krvavitve.
Najpogosteje se zgodi, ko moški teče v bombažni srajci, ker ima tkanina grobo teksturo in bombaž ne odplakne znoja kakor hitro je sintetika. Ker se mnoge ženske odločijo nositi tesno prilegajoče športne nedrčke , običajno ni težav z bradavičkom.
Preprečevanje
Nekateri moški se težko naučijo, kako bi lahko bili boleči krvavi in bledi bradavički. Pravzaprav je zelo enostavno izogniti težavi. Morda boste ugotovili, da morate eksperimentirati z nekaj pristopi ali jih združiti, da vidite, katera deluje najbolje za vas.
Mazanje: Eno od najboljših preprečevalnih naporov je, da pred vožnjo ali hojo velikopotezno uporabite mazivo, kot so naftni želeji ali karoserijski plašč . Vlačilec iz železa lahko težko izperite iz oblačil, zato boste morda želeli iti z namenskim izdelkom za preprečevanje zlegov . Pogosto so ti pripravljeni za izpiranje tkanin ob prvem poskusu.
Pokrij svoje bradavice: nekateri moški nosijo tudi izdelke, kot so Nip Guard, NipEaze ali lepilni povoji, da zaščitijo svoje bradavičke. Težava je v tem, da se nekateri ne počutijo dobro, ko začnete znojenje, zato boste morda morali nekaj poskusiti, da bi našli najboljšo možnost za vas.
Oblačila Izbira: pogosto je rešitev preprosta stvar izbire prave oblačil. Namesto bombažne majice in nedrčkov se odločite za sintetični material, kot so Dri-Fit, Coolmax ali polipropilen, še posebej na sloju, ki je najbližje vašemu telesu.
To so tudi tkanine za potenje, ki se bodo sušile hitreje od bombaža, kar je pomembno, ker mokra koža lahko poslabša. Prav tako se boste želeli izogniti tkanini, ki se bo počutila neredno, tudi če naj bi odvrnil znojenje.
Če je situacija primerna, se moški lahko odločijo za brezskrbno. Vendar pa se prepričajte, da uporabljate zaščito proti soncu, da preprečite sončne opekline, zlasti na koži, ki je že občutljiva.
Prav tako je najbolje, da odstranite kakršnekoli bradavičke nakit pred vadbo.
Zdravljenje
Če ste med vožnjo ali hojo in začnite počutiti bolečine v območju bradavice, še ni prepozno, da uporabite mazivo. To bo vsaj še naprej upadalo.
Nekateri tekmovalci nosijo majhno cev Aquaphorja ali vazelina v tekalnem pasu ali žepu, zato so pripravljeni na težave.
Če vodite maraton ali drugo dirko s postajami za medicinsko pomoč ob progi, bodo najverjetneje imeli naftni žele pri roki.
Včasih so bradavice bolj boleče, ko končate z vožnjo, še posebej, ko se tuširate in jih vroča voda udari. Prepričajte se, da očistite bradavice z vodo in jih temeljito osušite. Po čiščenju površine uporabite mazilo A & D ali želatino. Če so vaše bradavice zelo boleče, otečene, krvavitve ali crusted, se posvetujte s svojim zdravnikom, ki vam lahko priporoči zdravilo za mazilo.
Morda boste morali vzeti dan ali dva iz vaše vadbe, da bi vaše bradavice nekaj časa, da se ozdravi od chafing.
Nadaljevanje trenja ne bo le boleče, ampak lahko vodi do okužbe.
Če se po preizkusu teh korakov ne izboljšate, se posvetujte s svojim zdravnikom. Morda boste potrebovali antibiotično mazilo na recept, če je območje okuženo.
Beseda iz
Čeprav je to pogosto, vam ni treba dovoliti, da bi se bradavice obrnili na pot vašega vadbenega rutina. Malo premislek, da bi preprečili težavo, tudi pred prvimi znaki, bo izjemno pripomogel k temu, da boste lahko ostali aktivni, kot želite.
> Vir:
> Helm MF, N. Helm T, F. Bergfeld W. Težave s kožo v dolgem teku 2500 let po maratonski bitki. Mednarodni revija za dermatologijo . 2012; 51 (3): 263-270. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.