Kaj je zdravilo Grelin in ali morate zavreči ghrelin izgubiti težo?
Grelin je hormon, ki ga proizvede želodec, ko je prazen. Grelin potuje skozi krvni obtok v možgane, kjer spodbuja nevroni v hipotalamu, da signalizirajo lakoto. Iz tega razloga se grelin pogosto imenuje "lakotni hormon". Toda raziskovalci zdaj vedo, da ima grelin veliko drugih funkcij v telesu.
Kaj je Ghrelin?
Opredelitev grelin kot gloren hormon lahko prekomerno posploši njegovo vlogo v telesu.
Ghrelin pošilja gladke signale v možgane, tako da hočeš jesti. Ampak ghrelin ima tudi veliko drugih funkcij v telesu.
Ko v želodcu ni hrane, sprosti hormonski greben. Znanstveniki to vedo, ker so ravni grelin najvišje tik pred jemanjem. Grelin potuje skozi krvni obtok na del možganov, imenovan hipotalamus. Hipotalamus uravnava lakoto, žejo, razpoloženje in druge telesne funkcije.
Kadar grelinski receptorji v hipotalamu komunicirajo s hormonom, pošlje svojemu telesu močan signal, da je oskrba s hrano nizka in morate jesti. Nato začnete počutiti lačno in v telesu se pojavijo druge spremembe.
- Začnete ohranjati maščobe. Raziskovalci vedo, da grelin signalizira telo, da zmanjša termogenezo rjave maščobe in oksidacijo v maščobnih celicah. To pomeni, da vaše telo pere manj, da prihranite energijo v primeru stradanja.
- Želodec postane bolj raztegnjen. Znanstveniki vedo, da grelin poveča gibljivost želodca, da pomaga pripraviti želodec za sprejem hrane in potiskati hrano skozi prebavni trakt.
- Vaš apetit povečuje. Vaši možgani še naprej pošiljajo signale, da ste lačni, dokler ne začnete jesti. Po jedi se nivoi grebena zmanjšajo za 1-3 ure.
Kaj še naredi Grelin? Nedavne študije so pokazale, da hormon poleg svoje službe kot signal lakote pomaga pri uravnavanju glukoze in insulina, lahko poveča zdravje srca, pomaga zaščititi kosti in mišice ter celo pomaga zaščititi pred rakom.
Kako spremeniti svoje nivoje Grelin
Čeprav grelin lahko prinese koristi v vašem telesu, mnogi dietetiki še vedno razočarani z nagnjenjem hudih las in bi želeli zmanjšati grelin, da se počutijo bolje. Torej je mogoče blokirati grelin, tako da jeste manj? Evo, kar dokazuje o vašem ghrelinu v telesu:
- Slab spanec povečuje grelin. Študije so pokazale, da kadar nimate dovolj spanja, se povečajo ravni grelin. Torej si lahko dober spanec, da bi pomagal blokirati grelin v telesu. Spanje vam lahko pomaga tudi pri izdelavi leptina - hormona, ki vam pomaga manj jesti. Leptin in grelin delata skupaj, da vam pomagata pri jesti pravilno količino, toda kadar poskušate zmanjšati telesno težo, si običajno želijo povečati leptin.
- Prazen želodec stimulira grelin . Ker se proizvodnja grelina začne, ko je vaš želodec prazen, lahko morda omejite grelin z jedmi malih prigrizkov ali obrokov čez dan. Ampak, če je hujšanje vaš cilj, poskusite izbrati prehrana prijazne prigrizke, ki vam pomagajo ustvariti kalorični primanjkljaj .
- Proteinska hrana lahko pomaga blokirati grelin. Ena majhna študija je pokazala, da so živila, ki so v beljakovini večja od koncentracije beljakovin v daljšem časovnem obdobju. Lean beljakovine so pametna izbira za dietetike, ki želijo zgraditi močnejše ležeče telo.
- Izguba telesne mase povečuje grelin. Dietri, ki so izgubili težo, imajo višje nivoje grebena kot ljudje, ki že več let hranijo enako težo. Poskusite ohraniti stabilno, zdravo težo, da ohranite nivoje grebena pod nadzorom.
Torej, ali bi morali spremeniti hormon v telesu dodatek za dieto ali zaviralec ghrelin ? Verjetno ne. Večina dodatkov je napolnjena z zelišči, da se boste počutili polno, da se ne boste odzvali na znake lakote in boste jedli manj hrane. Ampak ne potrebujete dragega dodatka, da se počutite polno. Živila, bogata z vlakni, zagotavljajo enako prednost za manj denarja (in tudi dobre okuse!)
Torej, kaj je v prihodnosti za lakote hormone, kot je Grelin? Raziskovalci še naprej preučujejo različne načine, na katere mnogi hormoni vplivajo na nadzor vaše telesne mase. Večina pa je rekla, da bo že nekaj let, preden bodo hormoni uporabljeni, da vam pomagajo zmanjšati telesno težo. Medtem večina strokovnjakov še naprej priporoča razumne pristope k izgubi teže. Jejte zdrave, kalorično nadzorovane obroke čez dan , dobili veliko telesne dejavnosti in se pogovorite s svojim zdravnikom, če tradicionalne metode ne delujejo.
Viri:
Foster-Schubert KE., Et al. "Acil in celoten grelin močno zavirajo zaužitje beljakovin, šibko z lipidi in dvofazno ogljikovi hidrati." Journal of Clinical Endocrinology and Preservation. Maj 2008.
Gil-Campos M, et al. "Grelin: hormon, ki uravnava vnos hrane in energetsko homeostazo." British Journal of Nutrition Avgust 2006.
MD Klok, S. Jakobsdottir in ML Drent. "Vloga leptina in grelin pri uravnavanju vnosa hrane in telesne mase pri ljudeh: pregled." Debelost pregledi januar 2007.
Ted Kyle, RPh, MBA in William Hignett. "Ghrelin," Go "hormon." Koalicija proti debelosti je bila dostopna 8. decembra 2015.
TD Müller, et al. "Grelin." Molekularni metabolizem junij 2015.
Geetali Pradhan. et al. "Grelin: veliko več kot lakotni hormon." Trenutno mnenje o klinični prehrani in oskrbi s presnovo november 2013.
Matthias Tschöp. "Krožne ravni grebina se zmanjšujejo pri ljudski debelosti." Diabetes april 2001.
James T. Wu, et al "Ghrelin integrativni nevroendokrinski peptid v zdravju in boleznih". Anali kirurgije april 2004.