Ali obstaja dovolj dokazov za podporo tega dodatka za hujšanje?
Naravna snov, ki lahko zmanjša želje za lakoto, 5-HTP (5-Hydroxytryptophan) je stranski produkt L-triptofana, vrste beljakovin, ki ga najdemo v številnih živilih. Ko se uporablja kot pomoč za zmanjšanje telesne teže , se 5-HTP ponavadi izvira iz semena rastline Griffonia simplicifolia .
Znano je, da 5-HTP poveča proizvodnjo serotonina v možganih in centralnem živčnem sistemu.
Vrsta nevrotransmitorja (kemikalija, odgovorna za prenos sporočil med živčnimi celicami), serotonin pomaga uravnavati apetit . Zato nekateri predlagatelji alternativnih zdravil trdijo, da lahko poraba 5-HTP pomaga pri pospeševanju hujšanja, tako da zadrži svoj apetit in s tem zmanjša vnos hrane.
Kaj kažejo raziskave o koristih 5-hidroksitriptofana
Po podatkih nacionalnega zavoda za zdravstveno varstvo (NIH) še ni dovolj znanstvenih dokazov, da bi ocenili učinkovitost uporabe 5-HTP dodatkov za hujšanje ali debelost. Vendar NIH ugotavlja, da nekatere predhodne raziskave kažejo, da lahko 5-HTP pomaga zmanjšati apetit, zmanjšati vnos kalorij in zmanjšati telesno težo pri debelih ljudeh.
Razpoložljive raziskave vključujejo starejšo študijo iz leta 1992, objavljeno v American Journal of Clinical Nutrition . Za študijo je bilo 20 debelih udeležencev naključno dodeljeno tako, da so prejeli bodisi 5-HTP bodisi placebo za dve šesttedenski obdobji.
Medtem ko v prvem študijskem obdobju ni bila predpisana prehrana, je bila za drugo priporočena zmanjšana kalorična prehrana. Rezultati študije so pokazali, da so člani skupine 5-HTP v obeh obdobjih občutno izgubili telesno maso. Poleg tega so člani skupine 5-HTP imeli zmanjšano uživanje ogljikovih hidratov in nagnjenost k občutku sitosti (občutek polnosti) prej, ko je jedel.
V drugi študiji (objavljena v Mednarodnem dnevniku debelosti in s tem povezanih motenj v delovanju leta 1998) so raziskovalci ugotovili, da 5-HTP znatno zmanjša dnevni vnos kalorij in zmanjšano telesno težo pri odraslih s prekomerno telesno maso s sladkorno boleznijo tipa 2. Študija je vključevala 20 odraslih s prekomerno telesno maso s sladkorno boleznijo tipa 2, od katerih je bilo devetim bolnikom dano 5-HTP in 11 s placebom.
Pomanjkanje novejših raziskav o učinkovitosti 5-HTP pri spodbujanju hujšanja.
Možni resni neželeni učinki 5-HTP
Po podatkih NIH je uporaba 5-HTP dodatkov lahko povezana s sindromom eozinofilije-mialgije (EMS), resnega stanja, ki povzroča ekstremno občutljivost mišic in krvne motnje.
Leta 1989 in 1990 je prišlo do epidemije EMS med ljudmi, ki so zaužili L-triptofana (predhodnika 5-HTP). Po preiskavi se je epidemija pojavila v enem samem viru in pripisala kontaminaciji, ki je nastala zaradi neustreznega čiščenja skupaj s takrat na novo uvedenim fermentacijskim procesom. Čeprav komercialna proizvodnja 5-HTP ne uporablja takih fermentacijskih postopkov, NIH svetuje, da se izogibajo uporabi 5-HTP dodatkov, dokler ni več znano o njihovi varnosti.
Pomembno je upoštevati, da dodatki niso bili preizkušeni za varnost in da so prehranski dodatki v veliki meri neurejeni.
V nekaterih primerih lahko izdelek izda odmerke, ki se razlikujejo od navedene količine za vsako zelišče. V drugih primerih je izdelek kontaminiran z drugimi snovmi, kot so kovine. Prav tako ni bila ugotovljena varnost dodatkov pri nosečnicah, doječih materah, otrocih in tistih z zdravstvenimi težavami ali ki jemala zdravila.
Znano je, da 5-HTP sproži številne neželene učinke, vključno z:
- Zgaga
- Bolečine v trebuhu
- Slabost
- Bruhanje
- Driska
- Zaspanost
- Spolne težave
- Mišične težave
Znane 5-HTP interakcije z zdravili
Poleg tega jemanje 5-HTP v kombinaciji z določenimi zdravili lahko povzroči škodljive učinke.
Ta zdravila vključujejo zdravila proti antidepresivu (npr. Prozac® in Zoloft®), dekstrometorfan (Robitussin DM® in drugi) in meperidin (Demerol®). 5-HTP lahko sodeluje tudi s številnimi zeliščnimi dodatki, vključno s šentjanževko in S-adenozilmetiononom.
Tu lahko dobite dodatne nasvete o uporabi dodatkov.
Uporaba 5-HTP za hujšanje
Zaradi varnosti skrbi NIH svetuje, da ne jemlje 5-HTP v dopolnilni obliki. Poleg tega obstaja malo dokazov, ki bi podprli trditev, da lahko dodatki 5-HTP podpirajo hujšanje.
Če razmišljate o uporabi 5-HTP dodatkov za hujšanje (ali za kateri koli drug namen, povezan z zdravjem), je pomembno, da se pred začetkom vašega dopolnilnega režima posvetujete z vašim zdravstvenim delavcem. Samostojno zdravljenje in izogibanje ali odlašanje s standardno oskrbo lahko povzroči resne posledice.
Viri:
Bell SJ, Goodrick GK. "Funkcionalni živilski proizvod za upravljanje teže." Crit Rev Food Sci Nutr. 2002 Mar; 42 (2): 163-78.
Cangiano C, Ceci F, Cascino A, Del Ben M, Laviano A, Muscaritoli M, Antonucci F, Rossi-Fanelli F. "Obedovanje obnašanja in upoštevanje prehrambenih predpisov pri debelih odraslih osebah, zdravljenih s 5-hidroksitriptofanom." Am J Clin Nutr. 1992 Nov, 56 (5): 863-7.
Cangiano C, Laviano A, Del Ben M, Preziosa I, Angelico F, Cascino A, Rossi-Fanelli F. "Učinki oralne 5-hidroksi-triptofana na vnos energije in selekcije makronutrientov pri diabetičnih bolnikih brez insulina." Int J Obes Relat Metab Disord. 1998 Jul; 22 (7): 648-54.
Hendricks EJ, Rothman RB, Greenway FL. "Kako zdravniki specialist debelosti uporabljajo zdravila za zdravljenje debelosti." Debelost (Silver Spring). 2009 sept .; 17 (9): 1730-5.
Nacionalni inštituti za zdravje. "5-HTP: MedlinePlus dodatki." Maj 2011.
Izjava o omejitvi odgovornosti: Informacije na tej spletni strani so namenjene samo izobraževalnim namenom in niso nadomestilo za svetovanje, diagnozo ali zdravljenje s strani zdravnika z licenco. Ni namenjena kritju vseh možnih previdnostnih ukrepov, interakcij z zdravili, okoliščin ali škodljivih učinkov. Morate poiskati takojšnjo zdravstveno oskrbo za kakršna koli zdravstvena vprašanja in se posvetujte s svojim zdravnikom, preden uporabite alternativno zdravilo ali spremenite vaš režim.