Pojejte prehranjevalno, prehranjevalno prehrano med igro
Veste, da imate radi prijetne prigrizke, medtem ko gledate velik dogodek. Toda ali jeste zdrave prigrizke Super Bowl? Vaši praznični dnevi lahko zlahka razvijejo pametno dieto v tednu. Tudi če niste na dieti, kdo želi preživeti nekaj dodatnih ur v telovadnici, ki pere s pivo in sira kalorij?
Najboljši način za ohranjanje števila vaših kalorij med gledanjem Super Bowla (ali oskarjev ali samo film s prijatelji doma) je načrtovanje naprej.
Veš, da ne boš mogel brati na palicah za zeleno in piti vodo, medtem ko drugi okrog tebe jedo nachos in pijejo pivo. Namesto tega načrtujte nekaj časa vnaprej, da naredite enega od teh okusnih receptov za prigrizke, ki vas bodo zadovoljili z vašimi prijatelji in ... in hranite svojo prehrano na pravi poti.
Prijeten in zdravo Super Bowl prigrizki
Vsak od teh receptov lahko zadovolji vaše hrepenenje po slanih, hrustljavih in slastnih prigrizkih. Postavite vijake z aromatizirano vodo na mizo, tako da vas in vaše prijatelje opomnite, da napolnite zdrave tekočine in zmanjšajte vnos alkohola.
- Priljubljena Super Bowl prigrizek : piščančje krilo, polnjeno s kremno mastno omako z žara ali modro obleko sira
- Zdrav Swap swap : piščančje, svinjsko ali pusto goveje kosmiči. Naredite svoje in preskočite omako Recept: piščančje koprive s piščancem ali sladki začinjeni svinjski kebobs . Uživajte v mesu z bogatimi vlakni bogati zelenjavni koreni, ki vam pomagajo, da se počutite polne in zadovoljne.
- Priljubljena Super Bowl prigrizek : Tacos ali nachos natovorjen s tlemi govejega mesa, sira, guacamole in kisle smetane.
- Zdrav Swap swap : Solata obloge napolnjene z pusto puranje, razrezane piščanca ali svinjine. Uporabite zelene solate bibb kot "taco lupine" in ohladite pred roko, tako da so hrustljavi. Meso prepustite z aromatičnimi, zdravimi veggijami, kot so čebula in paprika. Na vrh s salso, ko je čas za jesti. Na vrhu z eno rezino avokada za kremasto teksturo.
- Priljubljena Super Bowl prigrizek : krompirjevi čips, tortilski čipi, kurji in drugi čipi.
- Zdrav Swap swap: Obstajajo nekatere vrečke in prigrizki, ki so zdrave (nekoliko), vendar ne veliko. Popcorn popara, posuta s parmezanom ali drugimi začimbami, je najboljša stvar. Če nimate zračnega popka, v mikrovalovni pečici naredite nizkokalorične kokice . Lahko tudi okužite z visokimi vlakninami, kot so korenje, zelena, redkev ali grahovice s hummusom.
- Priljubljena Super Bowl prigrizek : ugriz velika čokolada, piškotki, piškoti in drugo pecivo.
- Zdrav Swap swap : Grozdje, jagode ali kubirana lubenica naredijo odlične prigrizke. Sadež bo zadovoljil vaš sladek zob, zagotovil zdrave vitamine in pomagal, da se boste počutili polne in hidrirane. Če nimate časa za kocko in pripravite sadje, kupite vnaprej stransko posodo na trgu in jih hranite v skledah na mizi.
- Priljubljena Super Bowl prigrizek: pizza, natovorjena s sirom in feferoni ali klobaso.
- Zdrav Swap swap: naredite okusno nizkokalorično pico, na kateri so barvni veggies, kot so paprika, paradižnik, čebula in jalapenos. Lahko celo naredite skorjo iz cvetače (brez šale ... to resnično deluje!) Za možnost z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki povečuje porabo vlaknin.
- Priljubljena Super Bowl prigrizek: Deviled jajca, narejena z majonezo.
- Zdrav Swap swap: trdo kuhan jajca so dejansko super za vašo prehrano, vendar rumenjaki in pitanje mayo lahko pošiljajo preveč kalorij. Namesto tega naredite slasten nizkokalorični hummus recept (zgoraj) in napolnite sredino vsakega jajca. Uporabite lahko tudi bolj tradicionalen spodnjekalorični devil jajčni recept.
- Priljubljene pijače Super Bowl : pivo, vino in druge visoko kalorične koktajle.
- Zdrav Swap swap : naredite najboljše nizkokalorične izbire Super Bowl pijače . Potem tudi pijte domače aromatizirane vode, ki vam pomagajo omejiti sol in sladke želje. Recept: 5 receptov z aromatiziranimi vodami, da se zavrtite s prigrizki
Potrebujete še nekaj nasvetov, da obdržite načrt za zdravo prehrano, ko gledate veliko igro? Oglejte si moje recepte za zdrave prehrane z visoko vsebnostjo beljakovin .
Nazadnje, ne pozabite, da brezumno prehranjevanje verjetno vpliva na vaš vnos hrane. Mnogo bolj verjetno je, da boste preveč gledali, ko gledate televizijo in ko vas obkrožajo tudi drugi, ki preveč prezirajo. Torej, poskušajte ostati aktivni med igro, tako da vam ne bo v skušnjavi, da se boste prepustili. Ponovno napolnite pijače in sodelujte v pogovorih, da bi bili zaposleni. Žvečilni gumi je še en priročen trik, ki ga mnogi zdravi ejci uporabljajo za ohranjanje svojih misli od hrane.