Naučite se, kako narediti boljše izbire v vrstici za izgubo teže
Če poskušate izgubiti težo, verjetno že sledite vsebnosti hranil v vaši hrani. Ampak bodite pozorni tudi na kalorije, ki jih pijete? Včasih lahko pijače, ki jih izberete, naredijo ali prekinejo vašo prehrano. To še posebej velja, če pijače vsebujejo alkohol.
Alkohol vsebuje sedem kalorij na gram. Kalorije v alkoholnih pijačah so ponavadi precej visoke - ne glede na to, ali pijete pivo, vino ali koktajle.
Poleg tega lahko pitna pijača vpliva na vašo voljo. Manj je verjetnosti, da boste pri izbiri prehrane prijazno izbirali. Iz tega razloga se morate naučiti piti manj, če želite izgubiti težo. Ampak, če se odločite za potapljanje, tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali krmariti po vrstici.
Diet prijazna vina Nasveti
Število kalorij v vinu je dokaj skladno med rdečim vinom in belim vinom. Večina sort vsebuje približno 100 kalorij na posodo. Toda to ne pomeni, da bo vsaka čaša vina, ki jo pijete, enaka številki. Vino za pitje je lahko težavno, ker je velikost serviranja pogosto težko upravljati.
Številna vinska očala vsebujejo več kot standardno 5-unčo. Nekateri viri celo navedejo velikost vina kot 4 unče - kar je veliko manjše steklo. Veliko palic služi vino v velikih čašicah, ki imajo do 8 unč ali več . Če je vaš natakar velikodušen, lahko v enem kozarcu vina porabite več kot 150 kalorij.
Najboljša izbira, če izberete vino, je vprašati o velikosti serviranja. Povprašajte strešnika za skromno služenje in kozarec vode na strani. Ali pa lahko izberete nizko kalorično vino. Cense je linija vrhunskih vin, ki jih potrdijo Weight Watchers. Vsaka 5-unca služi le 85 kalorij. In Bon Affair je ustekleničeni vino spritzer, ki vsebuje 300 kalorij na steklenico .
Seveda to ne pomeni, da bi morali piti celotno steklenico, toda eno steklo vas bo vrnilo le okoli 60 kalorij.
Če pijete vino doma, razmislite o vlaganju v kozarce za vino, ki vam pomagajo zložiti pravo količino. Na primer, Weight Watchers prodaja eleganten komplet brezmadežnih kozarcev za vino, ki diskretno označujejo eno samo službo. Izgledajo odlično in vaš pametni načrt za pitje poteka na progi za manj kot 20 dolarjev.
Izbira piva z manj kalorij
Kalorije v pivu je lažje upravljati, ker se pivo pogosto uporablja v standardnih pločevinkah ali steklenicah za 12 unč. Tudi osnutek piva iz palice običajno služi v standardnih očalih. Toda vsebnost kalorij v pivu se lahko zelo razlikuje.
Na splošno velja, da lažja piva vsebujejo manj kalorij. Vendar obstajajo izjeme od tega pravila. Guinness, na primer, je zelo temno pivo in vsebuje le 125 kalorij na 12 ounce. Ta količina kalorij je bistveno manjša od številnih primerljivih temnih piv in celo nekaterih lažjih barv piva.
Ampak, če ste na dieti, 125 kalorij še vedno veliko kalorij. Torej, kakšna je vaša najboljša možnost? Bud Select 55 vsebuje samo 55 kalorij na 12 ounce. Ne boste dobili krušnega okusa temnejšega piva, ne boste pa dobili niti piva.
Če želite drugačno možnost, je Amstel Light priljubljen med mnogimi pivci iz piva in vsebuje le 95 kalorij na steklenico 12 gramov.
Koktejli z manj kalorij
Mešane pijače so najbolj tvegana možnost za dietetike zaradi števila zadevnih sestavin. Večina trde lužine vsebuje približno 100 kalorij na strel. Ampak to je običajno mešalnike, ki povzročajo težave za dietetike. Na primer, se lahko dodajo kalorije v pomarančnem soku. In drugi sokovi, ki jih lahko dodate pijačam, kot so margaritas in daiquiris, so zelo visoki v sladkorju in kalorijah.
So tudi "suhi" koktajli boljši? Odgovor je zapleten.
Nekatere blagovne znamke oglašujejo, da imajo malo kalorij, vendar je številka majhna, ker je velikost serviranja izjemno majhna. Premešani koktejli blagovne znamke Skinnygirl, na primer, vsebujejo 75 kalorij za posamezno sluznico, vendar sluznica je 1,5 unci - glede na velikost posnetega stekla.
Najboljši cocktail za dieter je verjetno tisti, ki si ga naredil sam. Uporabite sveže sestavine in izmerite vsak dodatek, da natančno veste, kaj je v vašem steklu.
Ne pozabite, velikost deleža je najpomembnejša pri dieti - še posebej ko gre za pijačo. Samo zato, ker je cocktail malo kalorij, ne pomeni, da bi morali piti več. Izberite eno pijačo, ki jo uživate, uživajte v njej, nato pa preklopite na vodo ali druge možnosti z nizko kalorično pijačo, da ohranite svojo prehrano na poti.