Podatki o prehrani kokice

Kalorije popka in zdravstvene koristi

Si ljubitelj kokice? Če je tako, boste z veseljem vedeli, da je kokica lahko zdravo hrano. Kokice kokice so majhne in dobite zdrav odmerek vlaken, ko roke kopate v posodo hrustljavega prigrizka. Toda dieteti, pazi. Premazi, ki jih izberete za dodajanje, bodo znatno spremenili prehranjevalno pijačo in jo lahko spremenili v zdravljenje, ki ga želite izogniti.

Kalorije popkov in informacije o hranilni vrednosti

Dejavniki o prehrani kokice
Serviranje Velikost 3 skodelice (24 g)
Na službo % Dnevne vrednosti *
Kalorije 93
Kalorije od maščobe 10
Skupna mast 1.1g 2%
Nasičena maščoba 0,1g 1%
Polinenasičena maščoba 0,5g
Mononenasičena maščoba 0,3 g
Holesterol 0mg 0%
Natrijev 2 mg 0%
Kalij 78,96 mg 2%
Ogljikovi hidrati 18,7g 6%
Dietna vlakna 3.5g 14%
Sladkorji 0,2g
Protein 3.1g
Vitamin A 1% · Vitamin C 0%
Kalcij 0% · železo 4%
> * Na podlagi 2.000 kalorij prehrane

Popcorn je lahko popoln prigrizek za dietetike. Tudi če ne poskušate izgubiti teže, kokice ponujajo prehranske koristi. Zagotavlja vam nekaj zdravega vlakna in lahko zagotovi veliko manj kalorij kot številni drugi primerljivi prigrizki.

Posamična trikotna postrežba pokovka zagotavlja manj kot 100 kalorij, le en gram maščobe, nekaj več kot 18 gramov ogljikovih hidratov in 3,5 grama prehranskih vlaken. To pomeni, da vsaka služba zagotavlja samo 14,5 g neto ogljikovih hidratov.

Precej nižje od števila netopirjev številnih drugih hrustljavih prigrizkov.

Seveda, na način, kako pop up svoje koruze, in topping, ki jo dodate, bo spremenila prehranski profil prigrizek. Na oznaki so na voljo prehrana in kalorije v popcornu, ki se pojavlja v zraku. Evo, kako se druge sorte primerjajo glede na podatke USDA.

Kaj pa kalorije v kokice, ki jih kupiš v kino? Glede na več virov boste porabili 370 kalorij v AMC gledališču majhne kokice. Prav tako boste porabili 20 gramov maščobe, 310 miligramov natrija in 40 gramov ogljikovih hidratov.

Kalorije popkov po blagovnih znamkah

Ste se kdaj spraševali o prehrani Orvillea Redenbacherja? Ali o številu maščob in kalorij drugih priljubljenih blagovnih znamk, ki jih najdete v trgovini z živili. Predpakirana mikrovlakna kokice običajno ni tako zdrava kot tista, ki jo naredite doma. Nekatere blagovne znamke vsebujejo nezdrava olja in druge umetne sestavine.

Še ena težavna težava z mikrovalovno kokico je velikost serviranja .

Brendi na splošno navedejo velikost serviranja kot dve žlici, ki so nepoškodovani ali ena tretjina vreče. Če ste kot mnogi snackerji, lahko enostavno zaužijete celotno vrečko sami. Torej, ko izračunate svoje kokice, poskrbite, da boste upoštevali številko za celotno količino, ki jo porabite.

Evo, kako se različne blagovne znamke in sorte primerjajo glede na vsakega proizvajalca. Če ni navedeno drugače, je velikost služi dve neprekinjeni žlici, ki lahko naredijo 3,5 do 4 skodelice kokice.

Če poskušate gledati vnos kalorij , lahko kupite majhne 100-kalorične mikrovalovne kokice, ki jih prodajajo več različnih blagovnih znamk. Ko vadite samo majhno vrečo, je lažje zmanjšati skupno količino maščob in kalorij .

Pogosta vprašanja o Popcorn

Obstaja veliko mitov in skrivnosti, ki obkrožajo priljubljeno prigrizno hrano. Tukaj je nekaj pogostih vprašanj, ki jih ljudje vprašajo za kokice.

Zdrava načina za pripravo Popcorn

Če želite, da je vaš kokice čim bolj zdravo, lahko popijete svoje doma. Nato potresemo z začimbami ali majhno črto soli za okus. Lahko tudi mikrovalovno svojo kokice doma brez vrečke. Preprosto postavite nekaj žlic jedrca v posodo, ki je varna pred mikrovalovno pečico, jo pokrijte in položite v mikrovalovni pečici 2 do 4 minute ali dokler ne zaslišite popka.

Če ste pripravljeni na poskus kokice, poskusite z enim od teh receptov.