Verjetno veste, da je cvetača riž presenetljiva zamenjava za škrobne ogljikove hidrate, vendar morda ne poznate vseh ustvarjalnih načinov uporabe. Tukaj je 6 pametnih idej za vključitev rižev cvetača v vaše življenje.
Preden začnemo, se seznanite s hitro vadnico o tem, kako narediti cvetačo riž! Lahko ga kupite tudi vnaprej in samo kuhate do razpisa.
Sedaj imate osnovo za vso dobro slastnost.
Pecite ga v kozolce
Cvetaček cvetača se lahko uporablja kjerkoli, kjer bi uporabljali redni beli ali rjavi riž, vključno s kašorami! Klasike udobja in hrane so navadno pakirane z ogljikovimi hidrati, vendar ne, ko uporabljate cvetačo riž. Zamenjajte tradicionalna zrna in celo testenine za križaste veggie. Všeč mi je graditi pečeno posodo, tako da jo kombiniramo s brokolijem, sesekljanimi piščančji prsi in z mešanico lahkih sirov.
Dajte jo v Burrito ali sendvič zavite v riž
Vedno sem mislil, da je malo neumno, da bi dodali ogljik na obrok, ki je že zavit v ogljik. Vključno z rižem cvetača v burritu je odlična rešitev: Dobili ste teksturo in blago okus riža, vendar brez vseh kalorij. Plus, odlično gre s skoraj nič. Preizkusite ga v tradicionalnem mehiškem burritu ali kitajskem ovitku. Kakšno zabavno obračanje na tradicionalnem obroku za kosilo!
Naredite cvetlično kruhovo pico
To je dobro! Pizza skorja, izdelana iz cvetače, je eden izmed najboljših zdrave prehrane okoli, in to je veliko enostavnejše, kot se sliši. Risbo cvetače vržite v živilski predelovalec in ga zmanjšajte na drobtine. Nato ga potegnite in iztisnite čim več vlage.
Mešajte z beljakovinami, lahkim sirom in začimbami; oblikujemo v skorjo in pečemo, dokler ne porjavi. Voila! Sedaj imate odlično vozilo za vse vaše najljubše pizza. Omaka, mozzarella s skledo, sveža baziliko, puransko pepperoni - seznam je neskončen. To je eden od načinov, kako malo zadovoljiti željo po pici .
Naredite ocvrt riž
Dejstvo: Pohovani riž je okusen. Prav tako: običajno je mastna nered, ki je preobremenjena s kalorijami. Ampak ne, ko si ga narediš s cvetačo namesto riža in preskočite celo cvrtje v olju. Samo kuhajte nekaj cvetača riža s čebulo, zamrznjenim grahom in korenjem, česnom, teriyaki omako in dotikom sezamovega olja. Zdaj imate sami hranljivo in okusno alternativo ocvrtega riža!
Ko govorimo o kitajski hrani, je cvetača cvetača najboljša zamenjava za lepljivo belo rižo, ko naročite kitajsko hrano . In če naročite kokosovo jed, je običajno veliko omake, da bi šli okoli, zato preskočite ta riž in premešajte v kakšni rjavi cvetači! Vaš obrok bo bolj poln, število kalorij pa se komaj poveča.
Mešajte v polno kuhano juho
Kaj pa lepa piščančja juha iz riževega riža, ki bo nadomestila klasični piščančji rezanci? Rdeča cvetača odlično napolni počasno kuhano juho.
Dodajte ga samo v zadnjih 20 minutah kuhanja. Tako enostavno, zato imam rada zdrave počasne kuhalne recepte .