Kako nadaljevati z vožnjo, ko se teče težko
Vsi smo imeli tiste trenutke, ko smo tekali ali tekmovali in se počutili kot vrže v brisačo. Torej, kako preprečiti, da bi v teh občutkih dvomila in obupa? Tukaj je nekaj nasvetov za kopanje globlje, ko gre težko:1 - Ohranite ga v perspektivi.
Poskusite se spomniti na stvari v svojem življenju, da ste bili skozi to, da so bili težje, kot da bi dobili vožnjo. Razmišljam o tem, kako sem dobil dva dojenčka in je bil zagotovo v veliko večji bolečini, kot sem bil kdaj koli med vožnjo ali dirko. Prejel sem to, zato lahko med dirko delam malo neudobnosti.
Več: 5 stvari Mentally Tough Runners Ali2 - Poiščite potujočega prijatelja.
Če ugotovite, da glas v glavi ni dovolj, da vas potisne skozi težko vadbo, razmislite o tem, ali boste sodelovali z vami, da bi to naredili z vami, tako da se lahko potisnete med seboj, da tečejo dlje ali težje.
Več: Kako najti tekočo skupino
Nasveti za vožnjo s svojim pomembnim drugim
Koristi skupinskega tekmovanja
3 - Zapomni si svoj ponos.
Včasih je strah pred sramotenjem dovolj, da nas lahko premika. Če ljudje, ki jih poznate, gledajo, je lahko dobra motivacija za dobro izgledanje pred njimi. Tudi če v tem trenutku niso v redu pred tabo, poskušajte oblikovati miselno sliko o njih in teči, kot če bi bili tam. V istem primeru lahko dirkaški fotografi tudi motivirajo in iščejo (ali vsaj poskušajo) močne za vaše dirke.
4 - Osredotočite se na vašo obliko.
Včasih vam pomaga priti iz glave in razmišljati o telesu. Naredite celoten pregled telesa, začenši z glavo. Poskrbite, da boste gledali navzgor in ne na noge. Sprostite ramena, hrbet držite naravnost in ne držite napetosti v rokah, zapestjih in rokah. Prepričajte se, da so vaše noge ravne in da dihate globoko.
Več: 10 nasvetov za pravilno vožnjo obrazca
Kako preprečiti napetost med vožnjo
5. Pomislite na svojo nagrado.
"Vedno razmišljam o drugih stvareh, ki jih lahko uživam, ko mine poteklo!" Mario Tribuzio piše na strani Running & Jogging Facebook. Razmislite o tem zdravljenju, ki je na voljo, ne glede na to, ali gre za skodelico kave, masažo ali napih in koliko boste uživali.
Več: 5 načinov za praznovanje tekočega napredka
6 - Preštejte svoje blagoslove.
Morda boste začeli razmišljati: "To boli, želim, da bi se lahko ustavil." Toda poskusite razmisliti o trenutkih, ko se ne bi mogli izogniti in kako je bilo neprijetno. Mandie Elson na spletnem mestu Running & Jogging piše, da je med vožnjo težka točka, "ceni dejstvo, da lahko še vedno vozim, ko prijatelji, ki sem jih izgubil, vem, da bi si želeli, da bi lahko še vedno".
7 - Oglejte si druge konkurente kot prijatelje.
Če tekmujete, je lahko odvračanje, če vam nekdo pride ali če pred vami vidite veliko tekačev. V svoji knjigi Kara Goucher's Running for Women Kara Goucher priporoča, da poskušate ogledati druge konkurente kot prijatelje . "Ideja je premagati razdaljo, ne oseba, ki je poleg vas," piše ona. "Tako visi tam, ostati pozitiven, in vzemite pozitivno energijo od vseh okoli vas."
Oglejte si tudi: