Poslušanje vaših najljubših tekočih pesmi vam lahko poveča energijo ali motivacijo do konca. Ali je dobra ideja, da vedno poslušate glasbo v teku? Upoštevajte prednosti in pomanjkljivosti, ki se izvajajo z glasbo, in nato dobite nekaj navdiha za vaše sezname predvajanja pesmi.
Pros, poslušanje pesmi med vožnjo
Mnogi tekmovalci ugotovijo, da je poslušanje glasbe odlična strategija za boj proti dolgemu času med tekom. In če mislite, da v svojem koraku zaslužite malo dodatnega pepela, ko poslušate glasbo z visoko energijo, si ne predstavljate stvari. Študije so pokazale, da lahko poslušanje glasbe poveča hitrost atleta. Ena študija je pokazala, da poslušanje hitrosti glasbe še posebej izboljša uspešnost na začetku in koncu treninga.
Vendar pa je treba upoštevati, da so raziskave, ki gledajo na glasbo in performanse, potekale v laboratorijih z neizkušenimi športniki, ne pa pod resničnimi tekmovalnimi pogoji. (Morda je glasba lažje oživiti subjekt, ki je pod pogoji slabe vznemirjenosti, kot je časovni preizkus v laboratoriju.) Tekmovalci v resnični tekmi verjetno že imajo svojo adrenalinsko črpanje zaradi vznemirjenja dirke, tako da morda ne potrebujejo dodatne stimulacije glasbe.
Slabosti poslušanja glasbe med vožnjo
Seveda, tekmovanje z glasbo ima svoje pomanjkljivosti. Ena slaba stran je, da je vaša kadenca lahko izklopljena, saj boste verjetno pospešili in upočasnili glede na tempo glasbe. To je v redu, če delaš teči, če ti ne skrbi preveč o tempu, vendar je lahko v slabšem položaju, ko poskušaš tekmovati za določeno vadbo ali dirko.
Nekatere dirke morda ne bodo dovolile slušalk iz varnostnih razlogov. Tudi če se dirka ne bo prepovedala, je še vedno dobra ideja, da jih ne nosite, ker na tečaju morda ne boste mogli slišati navodil dirkačev in drugih tekmovalcev.
Naslednje opozorilo o nosu slušalk med dirko je, da boste pogrešali na veliko dirko zabave in navdušenja. Ne boste mogli poslušati pasov, slišati ljudi navijati ali se pogovarjati z drugimi udeleženci dirke.
Obstaja tudi možnost, da vaša naprava za poslušanje glasbe (recimo, vaš mobilni telefon) lahko preneha delovati med svojo dirko, zato je pomembno, da se ne boste popolnoma odvisni od njega. Če se zanašate na svoje melodije, da se gibljejo, vendar se vaš telefon mokri in umre med dirko, ali boste še vedno lahko dosegli svoj čas cilja?
Najpomembneje je, da lahko zunaj vaše glasbe blokirajo hrup prihajajočih avtomobilov, kolesarjev, drugih tekmovalcev - celo neprijaznih psov. Ena od osnovnih pravil bontona je, da lahko slišiš druge, tako da se lahko premaknete s poti ali ustavite, ko je to potrebno. Torej, če se odločite za poslušanje glasbe med izvajanjem na prostem, poskrbite, da boste glasnost ohranili zelo nizko ali pa pustili eno slušalko. Ali pa shranite svoje tekoče skladbe za tekalne trakove, kjer boste morda potrebovali dodatno odvračanje, da ne boste dolgčasi.
Prednosti ogrevane glasbe so ohranjene
Na srečo, nekatere raziskave kažejo, da lahko še vedno dobite nekaj prednosti poslušanja glasbe z visoko energijo, tudi potem, ko ste jo poslušali.
Ena študija je pokazala, da je poslušanje visoke tempo glasbe med 10-minutnim ogrevanjem privedlo do boljše uspešnosti pri intenzivnem vadbi, tudi če med vajo ni glasbe.
Torej, če ste zaskrbljeni zaradi varnosti ali če med tekmo ne želite nositi (ali ne smete uporabljati) slušalk, lahko posnemate tiste olimpijske športnike, ki poslušajo nekaj visokoenergijskih, motivirnih pesmi med pred ogrevanje. Dobili boste večino enakih ugodnosti kot vi, če ste med tekmovanjem poslušali.
Če se vaša tekoča glasba potrebuje za osvežitev, poiščite te sezname predvajanja, da pridobite nove ideje.
Izvajanje glasbenih seznamov predvajanja: Top 40 tekočih pesmi
Top 40 zadetkov in pop glasba in so priljubljene kategorije za tekoče pesmi. Pridobite predloge za nekatere najboljše teče 40 pesmi, ki jih lahko dodate v svoje sezname predvajanja glasbe.
- Najboljše tekmovalne pesmi od leta 2016
- Najboljše tekmovalne pesmi od leta 2015
- Najboljše tekmovalne pesmi iz leta 2014
- Najboljše tekmovalne pesmi iz leta 2013
- Najboljše tekmovalne pesmi iz leta 2012
- Najboljše tekmovalne pesmi iz leta 2011
- Najboljše tekmovalne pesmi iz leta 2009
- Najboljše tekmovalne pesmi iz leta 2007
Hip-Hop / Rap tekmovalne pesmi
Hip-hop / rap žanr je še ena zelo priljubljena kategorija tekoče glasbe. Hip-hop in rap pesmi imajo ponavadi veliko hitrost in so zelo vsestranski, zato jih je mogoče uporabljati za trdo delo, pa tudi za počasno in enostavno vožnjo.
Več tekočih pesmi
Tukaj so bolj izvajane skladbe predvajanja, od 80-ih pesmi do starih.
- Running Pesmi iz filma
- Srajce tekmovalne pesmi
- Running Pesmi s TV oddaje
- Zaženite skladbe za predvajanje skladb iz izvajalcev
- Running Songs na 180 BPM
- Maraton Running Playlist
- 80. tekmovalne pesmi
- Pesmi z "Run" v njihovem naslovu
- Power Running Pesmi
- Broadway Pokaži teče pesmi
- Uporabniška priljubljena tekmovanja
> Viri:
Brooks, K .; Brooks, K., Izboljšanje športne uspešnosti z uporabo glasbe. Journal of Physiology Exercise 2010, 13 (2), 52-57.
> Edworthy, J .; Waring, H., Učinki glasbenega tempa in glasnosti na vadbi tekalne steze. Ergonomija 2006, 49 (15), 1597-1610.
> Jarraya, M .; et, al. Učinek glasbe na visoko intenzivno kratkotrajno vadbo pri dobro usposobljenih športnikih. Asian Journal of Sports Medicine 2012, 3.
> Mohammadzadeh, H .; et. al., učinek glasbe na zaznano stopnjo napora in uspešnost usposobljenih in neobučenih posameznikov med postopnim izvajanjem. Fizično izobraževanje in šport 2008, 6 (1), 67-74.