6 Izogibajte se napakam

Ne prekinjajte pravil in ne porabite energije

Racewalking uporablja zelo specifično tehniko, da bi lahko hodil zelo hitro in hkrati vzdrževal stike z zemljo z vsaj eno stopalo. Tekmovalci pazijo, da ne storijo dveh napak, ki kršijo pravila in jih sodniki lahko označijo in vodijo v diskvalifikacijo. Toda naredijo napake, ki ovirajo njihovo delovanje.

Tukaj so pogoste napake, ki bi jih morali poznati, da jih boste lahko izognili.

Dvigovanje

Racewalker Dane Bird-Smith dviguje. Michael Steele / Getty Images

V skladu s pravili tekmovanja mora biti ena noga v stiku z zemljo ves čas. Če hojter "dvigne" ali izgubi stike z zemljo z obema nogama, ki jih oceni s prostim očesom, ga lahko diskvalificira sodnik med tekmovanjem v tekmovanju.

Na tej fotografiji, ki je bila sprejeta na svetovnem prvenstvu v atletiki IAAF, lahko vidite, da sta obe nogi od tal. Da bi to lahko pomenilo dviganje kršitve, bi ga bilo treba gledati s prostim očesom in ne samo s kamero. Fotoaparat bo pogosto ujel elitne dirkače z obema nogama od tal.

Več

Bent koleno

Racewalker Heather Lewis z bent koleno. Tony Marshall / Getty Images

Pravilo ravnih nog je drugo osnovno pravilo tekmovanja. Vodilna (oporna) noga mora imeti koleno naravnost od trenutka, ko se vodilna noga dotakne tal, dokler ne prehaja navpično pod telo. Če kršite to pravilo, ki ga golgetje vidi s strani sodnika na tekmovalni tekmi, vas lahko diskvalificiramo.

Na tej fotografiji se tekmovalec Heather Lewis poškoduje, ko zmaga 5000 metrov hoje v Birminghamu v Angliji. Njeno napredno koleno je še vedno upognjeno, čeprav njena stopala stika s tlemi.

Neučinkovito gibanje roke

Visoke roke. © Fuse / Getty Images

Reševalci uporabljajo močno gibanje roke, ki pomaga pri ustvarjanju in preprečevanju gibanja kolka in nog. Toda lahko naredijo več napak, razen če jih opazijo in popravijo. Roke ne smejo prečkati središčne točke telesa na gugalnici naprej - to se imenuje prečkanje. Prav tako ne smejo priti skozi vaše bradavičke, kot vidite na fotografiji z roko na ravni grla.

Komolci morajo biti blizu telesa, ne da bi se izogibali ob strani, kot ste, ko zibate otroka. Komolci prihajajo nazaj, tako da je vaša roka na višini, kot da bi prišla do svoje denarnice v zadnjem žepu. Brez premikanja roke nazaj, ročete roke samo spredaj, kot brisalci vetrobranskega stekla.

Overstrike

Hodite s Straight orožjem in Overstriding - dve napaki v enem !. © Maxime Laurent / Photodisc / Getty

Prekoračitev, imenovana tudi prekomerna, prihaja pred vašim telesom prednje noge. To je pogosta napaka, ki ne izboljša hitrosti. Walkers se morajo osredotočiti na podaljšanje koraka v hrbtu telesa za močan potisk, medtem ko pristanek sprednje noge bližje telesu.

Na tej fotografiji, ženska uporablja slaba roka z ravno roko, medtem ko je tudi precej prekoračena. Prostor pod njenim telesom prikazuje prednjo nogo, ki je enako oddaljena od bokov kot njene zadnje noge. To zmanjša moč hrbtne strani za potiskanje.

Naslonjen naprej

Tekmovalna sekvenca. Dorling Kindersley / Dorling Kindersley RF / Getty Images

Rahlo prednje stoječe, ki so jih naučili trenerji tekmovanja. Ta starejša ilustracija kaže rahlo naprej nagnjenost v pasu. Ta tehnika se je izkazala za neučinkovito in jo več ne poučujejo dirkalni trenerji, ker so se mnogi sprehodniki nagnali naprej, kot je bilo priporočeno.

Naslonjen nazaj

Nekateri tekmovalci se znajdejo na bokih. Nazajno naslonjalo je težje doseči ravno nogo in upočasni navzdol. Gonilniki morajo imeti ravno nogo od trenutka, ko se noga stopi v tla, dokler ne prehaja pod telo. Ne naslonite se več kot navpična.