6 Nasveti za vožnjo skozi bolečino
Med vašim polom ali polnim treningom maratona ali dirki se boste morda morali spopadati z bolečino ali neugodjem. Tukaj je nekaj nasvetov za pridobivanje skozi to.
1 - Razmislite izven telesa
Naj vaš um prevzame od svojega telesa in se poskuša osredotočiti na zunaj in vse, kar se dogaja okoli vas. Oglejte si druge tekmovalce - verjetno je, da je nekdo drug, ki izgleda veliko slabše, kot se počutite!
2 - Spremenite svojo Stride
Zaradi majhne prilagoditve vašega koraka lahko velika razlika v vaši stopnji neugodja. Poskusite malo podaljšati ali skrajšati svoj korak ali pa nekoliko pahnite. To vam ni treba storiti za dolge razdalje - dovolj je, da preklopite mišice, ki jih uporabljate, in morda zmanjšate bolečine, ki jih občutite na nekaterih območjih.
3 - Odsotni se
Naredite vse, kar je potrebno za ohranitev svojega uma: peli pesmi, igrajte duševne igre, štetje ljudi, se pogovorite z drugimi tekmovalci. Če ste na tekmi, se osredotočite na to, kar gledalci navdušujejo in berete svoje maratonske znake . Izberi mejnik, na primer oznako za naslednji kilometer ali vodno postajo in se osredotočite na to. Ne razmišljajte o tem, kako daleč moraš iti do cilja. Razbiti dirko na manjše segmente.
4 - Pogovorite se s seboj
Ne glede na to, ali mislite sami ali pa dejansko govorite glasno, se pogovorite. Ponovite svoje tekoče mantre . Spomnite se, kaj ste žrtvovali, da pridete do te točke. Spomnite se, kako ste pred tem utrpeli utrujenost in bolečino in kako to znova storite.
5. Pojdi na sprehod
Hodenje med dolgim tekom ali dirko daje vašim potujočim mišicam in sklepom priložnost za počitek in okrevanje ter lahko resnično razbije monotonijo. Vaš um se lahko osredotoči na početje nekaj drugačnega, kar je lahko veliko duševno spodbudo. Nekateri maratonci se želijo sprehajati po vodi , nato pa se začnejo spuščati, ko končajo s tekočino.
6 - Ostani Mentally Tough
Ne daj v obdobjih samopomoč in neudobnosti. Zapomni si vse vadbe, ki si jih opravil in imaš vero vanje. Razmislite, kako težko ste delali in kako nagrajevanje bo dopolnilo svoj maraton.