5 varnih načinov za zmanjšanje teže vode

Strokovnjaki razkrivajo različne metode, s katerimi lahko zanesljivo premešamo težo

Če poskušate izgubiti težo z dieto in telesno vadbo , lahko dnevna teža nihanj na lestvici ni všeč. Težko je povedati, ali vaš program deluje, ko se lestvica odbije gor in dol. Toda te dnevne spremembe v masi so pogosto posledica zadrževanja vode. Torej, kako se znebite vode? Zdravstveni viri razkrivajo najboljše metode, ki vam pomagajo doseči svoj cilj in ostati varni.

Zakaj imam težo vode?

Po mnenju dr. Kathleen Wyne vaša teža lahko znatno niha v enem dnevu. Dr. Wyne je endokrinolog s certifikatom za board, ki se ukvarja z državno univerzo Ohio. Pravi, da je za večino ljudi značilna sprememba teže 5 kilogramov, če je prekomerna telesna teža ali debela. "V osebi z indeksom telesne mase 40, 50 ali več, se lahko čez dan spremeni teža 20 kilogramov."

Zakaj torej pride do teh dnevnih nihanj? V mnogih primerih je vzrok zadrževanje vode. Dr. Wyne pravi, da lahko hrana, ki jo jeste, povzroči premikanje teže čez dan. Po eni študiji približno 22 odstotkov našega vnosa vode izvira iz hrane, čeprav se lahko število razlikuje glede na vaš vnos sadja in zelenjave. Povečan vnos ogljikovih hidratov lahko povzroči tudi zastajanje tekočine.

Dr. Wyne tudi pojasnjuje, da lahko sol občutljivost povzroči, da pridobite vodno težo. Pravi, da če ste odporni proti insulinu, lahko pride do večje zadržanosti tekočine. Toda vsakdo, ki prevzame preveč soli ali je zelo občutljiv na sol, se lahko počuti napihnjeno in želi izgubiti težo vode.

Zeliščna zdravila, da se znebite vode

Ker je zadrževanje vode skupna skrb, boste videli številne različne načine oglaševanja, s katerimi boste izgubili težo vode. Na žalost niso vsi varni, večina pa ni učinkovita. Večina zdravil, ki se znebijo vode, trdijo, da imajo "diuretične" lastnosti. To pomeni, da pomaga vašemu telesu, da se znebite presežne vode s povečanjem količine urina. Ko jemljete diuretik, se počutite, kot da bi morali pogosteje iti v kopalnico.

To so nekatere izmed najbolj priljubljenih zdravilnih načinov zelišč, ki jih oglašujete, da boste lahko izgubili težo vode.

Prav tako je pogosto videti, kako diete izgubijo težo vode, oglaševano na televiziji in na spletu. Mnoge diete zmanjšajo vnos ogljikovih hidratov , kar povzroči začasno izgubo teže vode in nekatere diete lahko vključujejo nekatere zgoraj navedene rastlinske tretmaje.

Diuretiki (vode tablete) za izgubo vode

Poleg zdravilnih načinov zdravljenja boste morda videli tudi zdravila brez recepta (OTC), ki se bodo znebili vode. Ti izdelki se pogosto nahajajo v lekarnah in lekarnah in pogosto vsebujejo 25-50 miligramov zdravila, imenovanega pamabrom. Ampak, po mnenju dr. Wyne, samo zato, ker so te tablete brez recepta na voljo, to ne pomeni, da so varni.

"Prekrivni diuretiki bodo manj močni in morda manj nevarni kot diuretiki, ki jih predpisuje zdravnik, vendar obstajajo še vedno tveganja," pravi. "Nobeden od teh ni opravil odobritve FDA za varnost ali učinkovitost, ker niso zdravila." Nadalje pravi, da lahko OTC tablete za vodo kratkoročno ali dolgoročno vplivajo na raven kalija v telesu, vendar ne vemo, ker izdelki niso šli skozi uradni postopek odobritve.

Drugi zdravniki in organizacije so prav tako izrazili zaskrbljenost glede uporabe diuretikov, da bi izgubili težo vode, ker se te tablete pogosto zlorabljajo za hitro izgubo teže športnikov in dietetov. V nekaterih hujših primerih zloraba lahko povzroči hude telesne poškodbe ali smrt.

Varni načini znebiti teže vode

Torej, če večina zeliščnih tretmajev, ki se znebijo vode niso učinkovite, in neurejene tablete za vodo lahko povzročijo škodo, ali obstaja kakšen varen način, da se znebite vode? Obstaja nekaj metod, ki bi lahko pomagale.

Nazadnje je pomembno, da se pogovorite s svojim zdravnikom, če redno zadržujete vodo. Vaš zdravstveni delavec lahko ugotovi, ali je stanje normalno ali če je kazalnik resnejše skrbi za zdravje. In bodite prepričani, da svojemu zdravniku poveste, če uporabljate katero koli zdravljenje, da se znebite vode. Zeliščni dodatki za zmanjšanje vode, tablet za vodo in celo nekaterih živil lahko vplivajo na zdravila in diuretike, ki jih predpisuje vaš zdravnik.

> Viri:

> O zeliščnih, rastlinskih in drugih izdelkih. https://www.mskcc.org/cancer-care/treatments/symptom-management/integrative-medicine/herbs.

> Berger RE, Ganetsky M. Nadomestilo za zmanjšanje telesne teže, ki bi lahko nepričakovano težko zdravilo. Notranja in nujna medicina . 2011; 7 (S2): 91-92. doi: 10.1007 / s11739-011-0696-2.

> Edema. http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/edema. 2013.

> Janevik-Ivanovska E, Sterjova M, Popeska B. Doseganje učinkovitosti: nova realnost v športu in resnična predstavitev za farmacevte. http://eprints.ugd.edu.mk/11486/.

> Popkin BM, D'Anci KE, Rosenberg IH. Voda, hidratacija in zdravje. 68 (8). http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/