BMI ali indeks telesne mase je metoda za ocenjevanje ravni telesne maščobne mase na podlagi telesne mase in merjenja višine. Medtem ko je izračun ITM posredno merjenje, je bilo ugotovljeno, da je precej zanesljiv kazalnik za telesne maščobe v večini ljudi. Raziskave o izračunu ITM so močne korelacije z drugimi, bolj zapletenimi neposrednimi meritvami ravni telesne maščobe, vključno s podvodnim tehtanjem.
Ker BMI je preprost izračun, ga lahko kdorkoli uporabi za določanje zdravstvenega tveganja zaradi prekomerne telesne maščobe.
Druge metode za merjenje telesne maščobe
Obstaja več različnih metod ocenjevanja odstotka maščobe in pusto maso posameznika. Te metode imenujemo analiza sestave telesa. Nekatere najpogostejše meritve vključujejo debelino kože, podvodno tehtanje in bioelektrično impedanco.
- Podvodno tehtanje ali hidrodenzitometrija je zapleteno in zapleteno, zato večina strokovnjakov uporablja preproste meritve debeline kože, da določi odstotke telesne maščobe.
- Bioelektrična impedanca je še ena pogosta metoda ocenjevanja odstotka telesne maščobe. Ta metoda določa skupno telesno maso, odstotek in količino telesne maščobe, mišično maso, vodo in celo maso kosti. Medtem ko na odčitke lahko vplivajo nivo hidracije in drugi dejavniki, sčasoma zagotavljajo dokaj natančne odčitke. Telesne lestvice so na voljo za domačo uporabo, ki uporabljajo ta metoda merjenja.
Formule BMI
Metrika BMI Formula : Formula: teža (kg) / [višina (m)] 2
Primer: Teža = 68 kg, višina = 165 cm (1,65 m)
Izračun: 68 / (1.65) 2 = 24,98
Angleščina BMI Formula : teža (lb) / [višina (v)] 2 x 703
Primer: če je vaša teža 150 lbs in višina 5'5 "(65")
BMI Izračun: [150 / (65) 2 ] x 703 = 24,96
Kakšen je vaš rezultat
Rezultate BMI lahko razložite s tem preprostim grafikonom. Rezultati za ITM se pri odraslih razlagajo tako, kot sledi:
- BMI pod 18,5 = pomanjkanje telesne teže
- BMI 18,5 - 24,9 = Normalna teža
- BMI 25,0 - 29,9 = Prekomerna telesna teža
- BMI 30.0 in zgoraj = Debelost
Upoštevajte, da se BMI razlaga različno pri otrocih. Uporabljajo se grafični prikazi rasti in odstotki. Če so na ali nad 95. percentilom otrok njihove starosti, se štejejo za debelega.
Omejitve na BMI kot orodje za merjenje telesne maščobe
Čeprav obstaja precej močna povezava med ITM in merjenjem telesne maščobe , obstajajo nekatere omejitve, ki temeljijo na spolu, starosti in atletski sposobnosti posameznika. Te omejitve vključujejo naslednje:
- Ženske imajo več telesne maščobe kot moški.
- Starejši ljudje imajo več telesne maščobe kot mlajši odrasli.
- Visoko usposobljeni športniki pogosto imajo visok BMI zaradi višje ravni mišične mase, ki povečuje njihovo telesno težo, namesto višje telesne maščobe, ki povzroča večjo mero telesne mase.
Sestava telesa, telesne maščobe in ITM
Športniki, ki imajo višjo raven mišične mase, morajo biti nekoliko zapleteni pri izračunu BMI. Ker številka BMI ne more razlikovati različnih sestavin, ki tvorijo skupno telesno maso, je športniku bolje doseči neposredna meritev sestave telesa in telesne maščobe kot uporaba preproste formule.
Upoštevajte, da se izračun ITM uporablja za prikaz splošne populacije za zdravstvena tveganja, povezana s prekomerno telesno maščobo. To ni orodje, ki dobro deluje za večino športnikov, ki so radovedni glede lastne sestave telesa, ki vključuje pusto maso in maščobno maso.
Zdravstveno tveganje, povezano z visokim ITM
Razlog za to, da se BMI uporablja za pregledovanje zdravja splošnega prebivalstva, je posledica močne povezave med prekomerno telesno težo ali debelostjo in zdravstvenimi težavami, kroničnimi boleznimi in prezgodnjo smrtjo. Ljudje s prekomerno težo ali debelostjo imajo povečano tveganje za naslednje zdravstvene pogoje:
- Hipertenzija
- Diabetes tipa 2
- Koronarna bolezen srca
- Stroke
- Osteoartritis
- Nekateri raki
- Nega apneja in težave z dihanjem
Vir:
Podatki o zdravju CDC, o ITM za odrasle, centri za nadzor bolezni, 2008.
Prentice AM in Jebb SA. Poleg indeksa telesne mase. Debelost pregledov. 2001 avgust; 2 (3): 141-7.
Klinične smernice za ugotavljanje, ocenjevanje in zdravljenje prekomerne telesne teže in debelosti pri odraslih, Nacionalni inštitut za diabetes in prebavne in ledvične bolezni, 2008.