Ali ste razmislili o zeliščni dodatek za hujšanje? Ni pomanjkanja izdelkov, ki obljubljajo taljenje maščob ali pihanje proč. Vendar ne prinašajo vedno pričakovanih rezultatov. Zato je pomembno, da zberejo najsodobnejše informacije o zeliščnih dodatkih, da izgubijo težo varno in učinkoviteje.
Zeliščni dodatki za hujšanje - osnove
Obstajajo različne vrste prehranskih dopolnil.
Zeliščni dodatek za hujšanje so tisti, ki prihajajo iz rastlinskih virov in trdijo, da vam pomagajo izgubiti težo. Včasih jih imenujemo tudi botanika ali fitomedicina. Zeliščni dodatki imajo pogosto oznako, ki pravi, da so naravna in pogosto imata zdrave zvoke. Ampak samo zato, ker je izdelek naravno, ne pomeni, da je varno. In samo zato, ker je dodatek "zdrav", ne pomeni, da je učinkovit.
V številnih nedavnih študijah o prehranskih dopolnilih je ugotovljeno, da potrošniki, ki kupujejo zeliščne dodatke, morda ne bodo dobili izdelka, ki se oglašuje na etiketi. Na žalost je to trend, ki se ne zgodi zgolj s spletnimi prodajalci ali senčnimi trgovci na dirkališču. Država New York je nedavno navedla več velikih trgovcev na drobno, vključno z Walgreens in GNC, za prodajo izdelkov, ki niso bili oglaševani. Zakonodajalci v New Yorku si prizadevajo za močnejše zakone za zaščito potrošnikov, ki kupujejo zeliščne dodatke za hujšanje in druge zdravstvene težave.
Priljubljeni zeliščni dodatki za hujšanje
Če se odločite za dopolnitev programa za hujšanje z zeliščnim izdelkom, boste verjetno ugotovili, da priljubljeni izdelki v trgovinah in na spletu vsebujejo eno ali več teh rastlinskih sestavin.
- Garcinia cambogia. Ker je eden izmed najbolj priljubljenih izdelkov na trgu, so mnogi znanstveniki preučevali garcinia cambogia . Na žalost je dokazano, da ima zeliščni dodatek "malo nič učinka na izgubo telesne teže", v skladu z Nacionalnim uradom za zdravstveno varstvo prehranskih dopolnil.
- Glukomannan . Ta naravni vlaknat proizvod prihaja iz konjac. Medtem ko prehranska dopolnila, ki vsebujejo glukomanan, pravijo, da je učinkovita pri hujšanju, je nedavna 8-tedenska študija pokazala, da zeliščni dodatek ni spodbudil hujšanja.
- Hitozan . Ta izdelek dejansko prihaja iz rib, vendar je pogosto naveden kot zeliščni dodatek, ki vam pomaga pri izgubi teže. Ljudje, ki so alergični na lupinarje, ne smejo jemati tega zdravila. Tudi če niste alergični, so nedavne študije pokazale, da niso učinkovite pri hujšanju.
- Grenka oranžna. Po prepovedani ephedri so nekateri proizvajalci zeliščnih dodatkov začeli uporabljati grenko oranžno. Grenka pomaranča vam lahko pomaga pri porabi več kalorij, vendar raziskovalci niso prepričani. Znanstveniki imajo veliko pomislekov glede varnosti stimulansov. Uporabniki grenke pomaranče so poročali o bolečini v prsih, tesnobi in zvišanem krvnem tlaku ter srčnem utripu.
- Izvleček zelenega čaja. Ta zeliščni dodatek najdemo na skoraj vsaki trgovini z drogami in mnogi prodajalci prodajajo tablete na spletu. Žal mnogi raziskovalni študiji, ki so raziskali učinkovitost ekstrakta, niso bili kakovostni. NIH kaže, da lahko zeleni čaj zagotavlja skromno korist za zmanjšanje telesne mase.
- Malin keton . V mnogih zeliščnih prehranskih dopolnilih boste videli izdelke, povezane z malinami, za izgubo teže. Vendar ni bilo nobenih visokokakovostnih študij, s katerimi bi dokazali njegovo učinkovitost kot prehransko pomoč pri ljudeh.
- Forskolin. Ta ekstrakt iz tovarne Coleus ni bil dovolj raziskan, da bi ugotovil, ali je učinkovit za hujšanje. In nekateri medicinski strokovnjaki menijo, da lahko zeliščni dodatek povzroči nevarne neželene učinke.
- Aegeline. Čeprav ta izdelek ne bo več na voljo, ga boste morda še vedno lahko našli na spletu ali v trgovinah. Zdravilo Aegeline (vključeno v OxyElite Pro ) je bilo odstranjeno s trga in prepovedano s strani FDA po poročilu o več smrtnih primerih in o hudi poškodbi. Sestavina je bila vključena v priljubljene dodatke za zgorevanje maščob in karoserije.
Ali naj vzamem zeliščni dodatek k izgubi teže?
Preden vzamete katerokoli dopolnilo, se posvetujte s svojim zdravnikom, da se prepričate, ali je izdelek varen za uporabo. Mnogi izdelki so lahko varni za nekatere ljudi, vendar so nevarni za druge, če so kombinirani z zdravili, vitamini ali zdravstvenim stanjem. Zato bodite popolnoma prepričani, da svojemu zdravniku poveste o vseh dodatkih, tabletah in zeliščnih izdelkih, ki jih jemljete ali načrtujete.
Medtem ko ste v zdravniškem domu, si lahko tudi vprašate, ali so bile nedavne znanstvene študije o učinkovitosti izdelka, ki ga razmišljate. Najbolje je, da te podatke dobite iz nepristranskega vira, kot je zdravnik. Prav tako lahko preverite bazo podatkov, ki jo nudijo nacionalni zdravstveni instituti (NIH) ali Urad za prehranske dodatke NIH. Glede na NIH je bilo ugotovljeno, da je večina dodatkov neučinkovita pri hujšanju.
Obstajajo nekateri izdelki, ki so bili prikazani v omejenih situacijah, da bi imeli nekaj ugodnosti pri izgubi teže, vendar verjetno ne boste zmanjšali, če bi se zanašali samo na dodatek. Bolj verjetno boste videli rezultate, če se boste osredotočili na dokazane metode , kot je zdravo prehrano z nadzorovano kalorijami in redno vadbo. Nato dodajte dodatek samo, če ga priporoča vaš zdravnik.
Viri:
Zeliščna zdravila in dodatki za hujšanje. Medline Plus. Ameriška nacionalna knjižnica medicine iz Nacionalnega zavoda za zdravje. Dostopan: 17. februar 2015. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000347.htm