V nekaj dneh je enostavno priti ven in teči, vendar pa obstajajo časi, ko boste morda potrebovali malo dodatne motivacije. Tukaj je nekaj zelo dobrih razlogov, da še naprej spuščate tiste tekaške čevlje.
Lahko izboljšate svoj spanec
Tekmovalci ugotovijo, da bolj poganjajo, bolj jih telesa želijo spati, saj se med počitkom popravlja. Raziskave potrjujejo, da lahko vadba pomaga bolje spati.
Raziskovalci na Medicinski fakulteti v Stanfordu so prosili odrasle odrasle, ki trpijo zaradi nespečnosti, da se vsak dan popoldne izvajajo dvajset do trideset minut. Ugotovili so, da se je njihov čas, potreben za zaspanost, zmanjšal za polovico, čas spanja pa se je povečal za skoraj eno uro.
To lahko storite praktično povsod
Ne potrebuješ potovati nekje, da tečeš, samo spusti vrata in pojdi. Če potujete, vaš tekalni čevlji in obleka ne zasedajo veliko prostora. In vožnja je zabaven in zanimiv način za raziskovanje novega cilja.
Running vam daje pobeg
Mentalne koristi tekom so ogromne. Running vam daje odmor od pritiskov in stresa vsakdanjega življenja. Running vam lahko pomaga, da počistite svoj um, rešite problem, ne da bi postali preveč čustveni, in postavite stvari v perspektivo. Kakšen občutek kot nepremostljiv problem se nekako po preteku ne zdi kot velik dogovor.
Dirke in majice so kul
Večina tekaških dirk vam daje nekaj - bodisi medaljo, srajco ali oboje - preprosto za dokončanje. Ne smete ga ves čas nositi, vendar pa bo tam, ko boste potrebovali oprijemljiv opomnik o vaši tekmovalni sposobnosti.
Lahko dobite masažo brez krivde
Tekmovalci ponavadi dobijo tesne mišice in redne masaže vam lahko pomagajo počutiti udobno in ostati brez poškodb.
Privoščite si profesionalno masažo vsakih nekaj mesecev, da boste lačili nekaj od tega tesnjenja.
Lahko se borite proti sebi
Vam ni treba skrbeti, kako se primerjate z drugimi tekmovalci. S tekom je enostavno prikazati vaš individualni napredek. Če ste konkurenčna oseba, lahko poskusite izboljšati svoj čas na različnih dirkaških razdaljah.
Lahko uživate v velikem prostem času
Tek je odličen izgovor, da pridete ven, dihate v svežem zraku in doživite vse lepote narave. Ali vam je všeč vožnja po gozdu, na plaži ali v gorah, vse to služi kot mirna podlaga za vadbo.
Running je poceni
Za razliko od drugih športov, ki zahtevajo drago opremo in veliko potovanj, teče zelo malo opreme, in to lahko storite skoraj povsod. Sploh ne potrebujete članstva v telovadnici. Vse, kar potrebujete, je dober par tekalnih čevljev , in lahko odprete svoja vrata, da se odpravite na tek. Uporabite te nasvete za varčevanje z denarjem, da ugotovite, kako to narediti manj.
Lahko naredite razliko
Tečaj se lahko uporablja tudi kot način za prispevek k družbi kot celoti. Mnoge dirke uživajo v dobrodelnih organizacijah, nekatere dobrodelne organizacije pa ponujajo dirkalno usposabljanje v zameno za zbiranje sredstev. Tek za nekaj, kar je večje od tebe, je odličen način, da ostaneš motiviran za nadaljevanje treninga in lahko vaše dirke postanejo bolj smiselne in izpolnjene.
Poiščite dobro voljo, ki jo želite podpreti, in jih uporabite nasveti za zbiranje sredstev za dobrodelne tekače .
Running vam pomaga dobro počutje
Redni tekači poročajo o povečanju njihovega zaupanja in samozavesti ter povečujejo samospoštovanje tekmovanja, če nastavite določen cilj, kot je vožnja 5K ali celo maraton, in to dosežete. Te duševne koristi bodo nedvomno prelile na druga področja, kot je vaše poklicno in osebno življenje.
Dodali boste več strukture in discipline v svoje življenje
Ko razvijete navado v teku, bodo vaši programi postali osrednji točki v vašem tednu. Načrtovali boste druge stvari okoli njih in vaši dnevi bodo imeli več strukture.
Prav tako boste postali bolj disciplinirani, še posebej, če se boste odločili za trening za dirko in upoštevali urnik treninga.
Zaženete lahko sami ali z drugimi
Za razliko od drugih športov, ki so težki igrati sami, je vožnja lahko popolna samostojna dejavnost. Če pa ste v razpoloženju za druženje, lahko vedno igrate s prijateljem, se pridružite tekoči skupini ali sodelujete v dirki.
Ali že poznate te razloge? Koliko od teh 15 znakov, ki ste zaljubljeni v tekmovanje, razstavljate?
Vir:
"Aerobna vadba izboljša samoporjavljen spanec in kakovost življenja pri starejših z nespečnostjo" Reid, Kathryn J., Ph.D., et. al., Sleep Medicine 2010 okt; 11 (9): 934-940.