Ni nič podobnega kot začetnik pilatesa. Za mnoge je vznemirljivo odkriti sistem fitnesa, ki ne zagotavlja samo številnih fizičnih prednosti, kot so jedro, uravnotežen razvoj mišic brez razsutega tovora ter ravnovesje in fleksibilnost; ampak je tudi integrativen za celotno osebo - telo, duha in duha.
Začetek v Pilatesu je lahko tudi čas, ko se širina Pilatesa lahko počuti precej presenetljivo.
Tukaj boste našli veliko navodil za začetnike Pilates, začenši z Pilates Info for Beginners , toda zdaj želim vedeti, da vam ni treba takoj dobiti vsega. Ja, obstajajo vse vrste opreme in stotine vaj, vendar pa je tudi osnovna osnova za Pilates, ki jo boste gradili sčasoma. To bo zanimiva, vseživljenska pot fitnessa.
Najpomembnejše je, da dobite dobro poučevanje. Veliko Pilatov je mogoče storiti z našimi brezplačnimi navodili za telesno vadbo, DVD-ji in spletnimi razredi , najboljša podlaga in največji napredek pa je doseči vsaj občasno in po možnosti dosledno, od inštruktorja . Potem, kar želite storiti, je, da naredite nekaj korakov, da bi zaklenili v svoji praksi in svojemu treningu dali priložnost, da bi resnično razlikovali med telesom in življenjem:
- Prijavite se za svoje razrede pilates - Morda boste morda skušali iti na razredu po razredu, ko začnete. In to je v redu, do točke, ker želite najti učitelja in razreda, ki se vam zdi prav. Vendar pa vam priporočam, da se prijavite za vrsto razredov vnaprej. Ne pozabite, strokovnjaki pravijo, da je treba vsaj 3 tedne delati nekaj dosledno, da bi postal navada. Prijava za razred bo zagotovila, da se z njim držite. Pomoč pri tem:
Pilates razredi 101 za začetnike
- Naročite se na urnik - Kot začetnik vas morda ne bo uporabil za vključitev fitnes programa v vaš urnik, in (zasoplica) morda ne boste zasvojeni s Pilatesom, vendar! Torej, ali boš vadil v studiu, doma ali pa oba, res plača, da razmisli o vašem urniku in načrtuješ, da dobiš pilates. Pomoč pri tem:
Načrtovanje pilatesa
Pilates Začetni program za hiter začetek
Making Your Fitness načrt
In za resnično motivirane: hrani dnevnik vadbe
- Nastavite prostor za učenje na domu - če lahko hodite na razrede trikrat na teden ali celo, ste vsi pripravljeni in vam ni treba skrbeti za delo doma. Za ostale nas, ki imajo prostor za vadbo doma, je nujni in prijeten način, da ostanejo fit in vodijo naše pilates trening na progi. Pomoč pri tem:
Kako nastaviti prostor za domačo vadbo
Prednosti domače vadbe - Ustvarite svojo prakso na trdnih temeljih - Pilates ni le vadba za vadbo. To je usposabljanje za telo in telo, ki se zelo ukvarja s prilagajanjem in funkcionalnim, učinkovitim gibanjem. Obstajajo osnovne ideje, ki podpirajo način, kako se preselimo v Pilates, in če boste to prvi dobili, bo vse ostalo bolj naravno. Pomoč pri tem:
Osnove pilatesovega gibanja
Pilatesova načela gibanja
Spoznajte vaje za sebe - vaje za začetnike pilates niso vse, kar je zapleteno - pogosto so zmotno močne v njihovi preprostosti - vendar če ste v razredu ali gledate Pilates DVD in vadba se povečuje, ne da bi razumeli namen in koreografija tega, ne bo zelo učinkovita. Ta korak potreben čas. Na začetku vam ni treba zapomniti vseh vaj, ampak vam pomaga »zahtevati« sami. Na srečo obstaja veliko virov, ki jih lahko uporabite za boljše razumevanje vsake vaje v svojem času. Pomoč pri tem:
Začetne pilatesske vaje
Pilates Mat, Ball, Band in oprema vaje
Pilates Book Reviews
Dobrodošli v Pilates! Uradno ste na poti do pilatesa . In mimogrede, ali veš o Josephu Pilatesu , ustanovitelju Metode?
Morda boste tudi uživali v nadaljnjih korakih v srednjih pilatesih