9 Težave z nejasnimi težavami

Preprečevanje pogojev, ki vas pustijo rdečih

Med vožnjo je odličen vir vadbe, ki dviguje tako razpoloženje in energijo , časi, ko lahko tekač dobesedno pride v neprijetno zdravstveno stanje.

Od izpuščaja in aken do napenjanja in hemoroidov, tu je devet zdravstvenih pogojev, ki lahko zapustijo tekače z rdečim robom (in načine za pomoč pri zdravljenju ali preprečevanju):

1 - Prekomerno znojenje

Lucie Wicker / Getty Images

Nekateri tekmovalci se med potekom pojavi prekomerno znojenje, zlasti na rokah, stopalih in pazduhih. Medtem ko je potenje popolnoma normalni postopek, ki pomaga ohranjati telesno kul, pride do napetega znojenja ( hiperhidroze ), ko se hladilni sistem telesa okvari, kar povzroči, da se znop bukvalno izliva iz telesa.

Obstajajo nekateri načini zdravljenja, če ste nagnjeni k hiperhidrozi:

Pomembno je, da se zdravnik pojavi, če se težava še naprej ali poslabša, saj je lahko znak za osnovno bolezen ali okužbo.

2 - puščan mehur

Ženske tekače imajo včasih težave z urinsko inkontinenco, še posebej, če so pravkar rodile.

Ko so mišice medenice in sfinktra močne, lahko prenesejo nenadni pritisk iz kašlja, kihanje ali vadbo. Toda, ko mišice postanejo raztegnjene in šibke, kot se lahko zgodi med nosečnostjo, lahko katerikoli nenadni stisk nehote stisne urin iz mehurja. To se lahko zgodi tudi kot starost, tako pri ženskah kot moških.

Lahko pomagate odpraviti težavo s prakticiranjem Kegelovih vaj, namenjenih krepitvi mišic medeničnega dna. Proces je sorazmerno preprost:

Po približno šestih do osmih tednih morate opaziti izboljšave pri nadzoru mehurja. Izguba teže lahko sprosti tudi nekaj pritiska na mehurju.

Če vadba in hujšanje ne pomagata, se pogovorite s svojim zdravnikom. Hude primere lahko zahtevajo operacijo.

3 - Runnerjeva driska

Running je dober način za ohranjanje normalne funkcije črevesja, vendar so časi, ko lahko delajo malo preveč dobro.

Runnerjeva driska (včasih imenovana "tekmovalci") je lahko povezana z vašo prehrano, lahko pa je tudi posledica zmanjšanega pretoka krvi v prebavni trakt med vožnjo. Dehidracija in nizki elektroliti lahko tudi prispevajo, saj lahko pred trkom vznemirjajo tesnobo in telesno jalovost samih organov.

Da bi preprečili,

4 - Črne ali izgubljene nohte

anaya / fotografije depozitov

Nekateri tekmovalci, zlasti tisti, ki se usposabljajo za dolge razdalje, lahko trpijo zaradi črne ali izgubljene nožne nogice.

Črne nohte na nogah povzroča nenehno drgnjenje prstov na čelu čevlja. Ker nastali krvni pretisni omoti ne morejo dihati, kot bi na koži, potrebuje veliko več časa za zdravljenje. Večja je verjetnost, da boste dobili črn nohtov v toplem vremenu, ker se vaše noge nagibajo, ko je vroče.

Obstaja nekaj stvari, ki jih lahko storite, da preprečite črne nohte:

Če dobite črni nohtov, je najbolje, da ga pustite pri miru. Poškodovan žebelj bo sčasoma potisnjen in zamenjal z novim. Ne izsušujte starega nohta, ker lahko to povzroči okužbo.

Če imate perzistentno bolečino, otekanje, rdečino ali gnilobe, se posvetujte z zdravnikom.

5 - Akne na zgornjem telesu

Akne na hrbtu, prsnem košu in nadlakti so pogost problem za tekače, zlasti ženske. Običajno se pojavlja, ko oblačila pridejo v tesno stiku s kožo (npr. Pod športnim modrcjem).

Težava se zgodi, ko trenje iz oblačila obrijejo kožo, tako da lahko znojske in telesne soli zamašijo pore in povzročijo okužbo. Ličila in sredstva za zaščito pred soncem lahko dodatno poslabšajo težavo.

Da bi se izognili temu:

6 - Chafing ali Hemorhoids

Pedro Jose Perez / Istokfoto

Problem s pregibanim mednožjem ali prepogom je, da ga pogosto vidite v osebi hodi. Poleg odrgnin iz oblačil lahko nastajanje soli na koži deluje kot šprica, kar povzroča bolečino in pordelost, kjer spodnje perilo pride v stik s sklepi medenice.

Nasprotno, hemoroidi ne smejo povzročiti teče, lahko pa jih še poslabšajo ponavljajoče se drgnjenje tkiv med aktivnostjo.

Da bi preprečili ali obravnavali te pogoje:

Če imate hudo bolečino, razvite okužbo ali imate bolečine, krvavitve hemoroide, boste morali prenehati delovati in poiskati zdravljenje od zdravnika.

7 - Bolne ali krvave bradavičke

Nekateri tekmovalci, ponavadi moški, lahko po dolgi vožnji dobijo poškodovane ali krvave bradavičke . To se zgodi, ko so bradavičke nenehno obrabljene z grobo tkanino srajce. Moški so bolj nagnjeni k temu preprosto zato, ker jim ni zagotovljena enaka zaščita, ki jo imajo ženske s športnim modrcjem.

To preprečite:

8 - Luskastost

Prehod plina je nekaj, kar vsakdo počne, vendar je težje nadzorovati, ko teče. Samo delovanje teka lahko prižge mišice sfinktra na način, ki nepričakovano sprošča plin.

Da bi preprečili to:

9 - Heat Rash

Mr_Seng / Istockphoto

Nekateri tekmovalci se med svojim tekom občasno pojavijo v rdečem srbečem izpuščaju. To imenujemo kot holinergična urtikarija (znana tudi kot toplotni izpuščaj). To je stanje, ki ga povzroči nenadno zvišanje telesne temperature med dejavnostmi, najpogosteje v vročem in mokrem vremenu. Včasih je lahko videti blisko in rdeče ali bolj panj podoben videz.

Za preprečevanje ali zdravljenje toplotnega izpuščaja:

Izpuščaj se ne sme zamenjati z anafilakso, ki jo povzroči vadba (EIA), resna alergijska reakcija, povezana z vadbo. EIA je potencialno življenjsko nevarna, vneto telo, ki ga zaznamujejo dihalne stiske, slabost, bruhanje, koprivnica, napihnjenost, driska, hiter srčni utrip in krči.

Če se ne zdravi, lahko EIA povzroči šok, izgubo zavesti, zastoj srca ali dihanja in celo smrt. Takoj poiskati nujno pomoč takoj, če kateri koli od teh simptomov pride po vadbi.

> Vir:

> Barg, W .; Medrala, W .; in Wolanczyk-Madrala, A. "Anxiety-induced anaphylaxis: posodobitev diagnoze in zdravljenja". Val Alergijska Astma Rep . 2011; 11 (1): 45-51. DOI: 10.1007 / s11882-010-0150-y.

> De Oliveira, E. "Runnerjeva driska: kaj je to, kaj povzroča in kako se lahko prepreči?" Curr Mn Gastroenterol. 2017; 33 (1): 41-6. DOI: 10.1097 / MOG.0000000000000322.

> Kenny, K. "Diagnoza in zdravljenje hiperhidroze." J Dermatol Nurse Assoc. 2010; 2 (4): 171-3. DOI: 10.1097 / JDN.0b013e3181ef6144.