Priročnik za informacije o pilatesih in gibanje za začetnike
Ste pripravljeni učiti Pilates? Na tej strani so poudarjene osnovne informacije in načela gibanja, ki jih želi začetnik pilatesa spoznati. Do trenutka, ko boste prebrali ta članek in preučili nekaj svojih povezav, boste imeli občutek, kaj je Pilates, in dobra ideja o tem, kako začeti. Nato boste pripravljeni na začetne vaje .
Kaj je Pilates?
Morda ste slišali veliko o Pilatesu. Je eden najhitreje rastočih trendov v fitnesu. Morda ste prišli do zaključka, da morate storiti Pilates. Toda preden skočite v Pilatesjeve vaje, boste morda želeli vzeti trenutek, da boste dobili malo vpogleda v to, kaj je Pilates (in ne) in kaj je edinstveno.
Predlagano branje:
Pilates Instruction
Prva odločitev, ki jo boste želeli narediti o vašem pilatesu, je, kako se boste naučili Pilatesa. Boste začeli z zasebno lekcijo, skupinsko skupino ali pa jo sami obiskali?
Priporočam, da najprej vzamete razred ali posamezne seje; če pa tega ne morete storiti, je na voljo veliko učnih DVD-jev in knjig, kot tudi odlična knjižnica člankov in navodila za vadbo v razdelku.
Predlagano branje:
Pilates temelji vaje
Zdaj, ko imate nekaj osnovnih informacij, je čas, da razmislite o prehodu na začetne Pilatesjeve vaje. Toda pred tem, kar je navedeno spodaj, je nekaj osnov o pristopu pilatesa k gibanju, ki vam bo pomagal kar najbolje izkoristiti pilatesove vaje.
- Pilatesova načela
Centriranje, koncentracija, nadzor, natančnost, dihanje in tok Ti izrazi se nanašajo na osnovna načela, ki veljajo za gibanje Pilates. Pilates vaje se izvajajo kot celoto telo / um dogodki. Sodelovanje z Pilatesovimi načeli nam pomaga, da v celoti upoštevamo poteze, ki jih izvajamo. Ta pozornost pospešuje njihovo učinkovitost in telesu omogoča učenje več od vsake vaje, kot bi bilo, če bi se vaja izvajala brezumno.
- Osnovni pilates premakne
Obstaja nekaj osnov, povezanih s tem, kako uporabljate trebušne mišice, kako postaviti medenico in hrbtenico ter kako povečati obseg gibanja, ki se večkrat uporablja pri pilatesih vajah. Če razumete, s čimer se boste lotili s temi potezami, boste imeli trdno podlago za pridobivanje največje koristi od vaše vadbe pilatesa.
- Prilagodite Pilates za vas
Pilates je zares prijazen fitness sistem. V praksi je prilagodljivost pilatesovih vaj za različne tipe telesa in stopnjo telesne pripravljenosti ena izmed njegovih glavnih koristi. Praktično vse pilatesove vaje se lahko prilagodijo različnim potrebam. Dober inštruktor, osebno, kot avtor ali video, vam bo dal ideje za spreminjanje vaj, ki jih poučujejo.
Naslednji koraki ukrepanja
OK. Imate nekaj razumevanja, zdaj pa želite zakleniti vašo Pilates usposabljanje! Tukaj sta dva članka, ki vas bodo vodili skozi:
Več virov pilatesov
Upam, da boste izkoristili prednosti člankov in brezplačnih vaj.
- Brezplačne pilatesne vaje
Nazadnje, naj rečem, da vam ni treba vedeti, kaj vse za začetek. Ta celoten seznam je le način, kako vas seznaniti z vrhunci metode Pilates, s katero se boste spoznali, ko boste napredovali. Pomembno je, da začnete!