5 načinov, kako narediti jogo vsak prekleti dan

Če spremljate ljudi, ki delajo jogo na Instagramu ali Twitterju, ste verjetno videli ta hashtag: #yogaeverydamnday. Postala je nekakšen vzgojni jok, način, da se ljubitelji joge počutijo povezani in potrdijo svojo zavezanost tej praksi. Ali je praktično za povprečnega človeka, še posebej tistih, ki se šele začenjajo? Povedal bom, da, dokler si zelo široko razmišljate o tem, kaj je joga. Ni nujno, da je 90 minut intenzivno fizične joge v nastavitvi razreda. Ni nujno, da je fizična praksa sploh. Tukaj je 5 načinov, kako biti joga del vsak dan.

1 - Asana

Slike Heroja / Getty Images

Asana (izvedba joge pozicije) je praksa najbolj očiten način vsakodnevnega dela joge. V tej kategoriji obstaja veliko možnosti. Jaz sem velik zagovornik dolgoročne dosledne prakse. Obravnavajte svojo jogo kot maraton, ne sprint, kar pomeni, da je bolje iti na razredu dvakrat na teden let, da gredo vsak dan nekaj mesecev in se nato ustavite. Pojdite na urnik, ki deluje za vaš življenjski slog. Priporočam, da novi začetniki poskušajo priti v razred najmanj dva ali trikrat na teden. Vaša prva izkušnja z jogo bo pripomogla k izgradnji temeljev za vaš maraton. Želite, da se prepričate, da se učite dobro poravnavo , da namočite informacije o tem, kako vaše telo deluje, kako uporabljati rekvizite in kako zaporedje predstavljati.

Danih ne hodite v razredu, lahko samostojno vadite sami. Preizkusite jutranjo jogo rutino, ki vam bo pomagal priti ali se bo večerna rutina spuščala po napornem dnevu. Ali pa preverite te deset predstav, ki tvorijo jedro moje dnevne rutine na domu , z nekaterimi različicami glede na razpoložljiv čas in tisto, kar imenujem "posebni projekti" (poza ali področja, na katerih želim delati). Spletni tečaji joge so še en dober način za vadbo doma. Mnogi imajo kratke razrede, ki bodo ustrezali skoraj vsakemu urniku. Raztegovanje za vašo mizo tudi šteje in bo izboljšalo svoj delovni dan.

2 - Pranayama

Ne pozabite na 4. del joge , dihanje. Da, vedno dihate, vendar se pranayama nanaša na nadzor vašega diha za določene rezultate. Pranayama je odličen način, da vsak dan pridete v malo jogo, saj lahko to storite skoraj povsod. Poskusite ohladiti sapo na platformi za vročo podzemno železnico ali sama vritti , da se pomirite pred velikim delovnim sestankom ali tik pred spanjem.

3 - Meditacija

Nikoli ni preizkušal meditacije? Naš začetni vodnik vam bo pomagal začeti. Ljudje, ki meditirajo, redno poročajo o velikih rezultatih z malo časa. Vzpostavljanje doslednega časa za meditacijo pomaga, saj se je težko preprosto odločiti za to, da to storite na leti. Prva stvar zjutraj ali pred spanjem so priljubljeni časi. Preizkusite joga nidra meditacijo, če imate težave s spanjem.

4 - Vadite prijaznost in potrpežljivost do drugih

Pojdi na delo ali šolo s pozitivnim odnosom. Daj svoj sedež kolegu. Naj se ta avto združi pred vami, čeprav se vam mudi. Drži vrata gospe, ki potiska voziček. Bodite potrpežljivi s svojimi otroki ali prikrite baristi v lokalni kavarni. To so vsi načini, kako prinesti svojo prakso v vaše vsakdanje življenje, kar je eden največjih ciljev sodobne joge . Ne gre samo za to, kakšne fancy poteze lahko naredite v razredu. Gre za to, da bo življenje od matija bolj prijetno za vas in za tiste okoli vas.

5 - Pazite na sebe

Nekateri ljudje (veste, kdo ste!) Poskrbijo za vsakogar pred sabo. Lahko je odlična kakovost, vendar se dolgoročno zelo zmanjšuje. Prej boste spoznali, da morate skrbeti za sebe, da bi skrb za druge, bolje. Mnoge stvari lahko spadajo pod naslov samopomoč in za vsako osebo bo zelo različno. Restavracijska joga , priprava, branje, jedo zdravo hrano, pridobivanje friz ali masažo, terapijo, gospodinjstvo, tudi redno poskrbite za zobozdravnika.

Do zdaj morda razmišljate: "Počakajte, ali je rekla, da je gospodinjstvo lahko joga?" Potem je lahko vse in vsaka joga! «In to je precej ideja. Vse, kar počnete z odnosom izboljšanja vaše kakovosti življenja in s tem kakovosti življenja drugih, se lahko šteje za vašo jogo za dan. Nenadoma, # yogaeverydamndayday se zdi v vaši bližini, kajne?