Znebite kalorijskih krivcev, ki uničujejo vašo prehrano
Strokovnjaki za dieto pogosto pravijo, da morate čiščenje vaše shrambe, omare in hladilnika, ko začnete nov načrt za zmanjšanje telesne teže. Popolnoma se strinjam. Pomembno je, da nastavite svojo kuhinjo za uspeh, če ste res resni glede hujšanja. Ampak pogosto, dietetiki nimajo časa za popolno popravilo kuhinje.
Če ste kratki, vendar ste se zavezali, da boste postali vitki in pripravljeni, tukaj je hitri začetek za čiščenje kuhinje.
Zgrabi smeti, odprite vrata hladilnika in odstranite te tri predmete, da zmanjšate vnos kalorij in hitreje izgubite težo.
1) Salad Dressing
Salata zveni kot popolna prehrana. Napolnite kosilo s polnimi zdravimi zelenjavami in izgubili boste težo, kajne? Napačno! V mnogih primerih je vaša solata prehrana. In večkrat, solato oblačila je tisto, kar doda več maščobe in kalorij. V majhnih količinah solatni preliv ni preveč slab. Toda kdaj ste nazadnje merili količino, ki ste jo vlili v svojo solato? Kalorije v solatni obleki lahko uničijo energijsko bilanco za dan. Tudi brez maščobnih prelivov so negativne. Pogosto so ti izdelki polni sladkorja in še vedno zelo visoko v kalorij. Bolje je, da dodate začinjene, okusne sestavine, kot so paprika ali redkev v zelenjavo, in pojdite brez oblačil. Ali oblečite svojo solato z limono.
2) aromo kavo Creamer
Če v jutranji kavi ne morete živeti brez sladkega, mlečnega okusa aromatiziranega kremera, čutim bolečino.
Bil sem zasvojen z lešnikom. Ampak sem ga prebolel, ko sem spoznal vpliv na zdravje, ki ga je imel na mojo prehrano. Če si preberete etiketo o prehrani, vsebnost kalorij in maščob v aromatizirani smetnjak ne izgleda preveč slabo. Toda, ko berete med vrsticami, zgodba ni tako lepa. Aromatizirani smetači so ena najpogostejših živil, ki jih prejedamo .
Če pomnožite dejansko velikost porcij s številom kalorij na serviranje , boste morda presenečeni. Mislite, da so ščetke brez maščobe boljše? Ne. Smetane brez mastnih maščob so eden najpogostejših virov skrite maščobe. Bolje je, da se nauçite, da doma pripravite bolj zdrave napitke za kavo .
3) sok
Sok še zveni, kot bi moral biti del zdrave prehrane prijazen zajtrk . Pravzaprav nekateri dietetiki sok naredijo celoten obrok . V bistvu pa je, da ko pijete sadni sok, pijete kozarec, poln sladkorja. Svež sok vsebuje vitamine, ki so dobre za vas, vendar zakaj ne bi jedli celega sadja? Morda ste presenečeni, ko ugotovite, da ko primerjate kalorije v oranžni barvi s kalorijami v kozarcu pomarančnega soka, je sadje bolje. In celotna hrana je bolj zadovoljujoča kot pijenje kalorij skozi slamo.
Ena stvar, ki jo imajo ta živila skupnega, je, da mnogi dieteti verjamejo, da so zdravi, ker vsebujejo zdravo sestavino ali ker imajo zdrav videz. Pogosto prehrambeno hrano, ki nosi ta "zdravstveni halo" in na koncu porabimo presežek maščob, kalorij in sestavin, ki nam niso primerni. Seveda je odlaganje teh živil samo začetek popolnega čiščenja kuhinje, vendar če ste lahko ti tri stvari odstranite, boste na poti do bolj zdrave prehrane in vitkejšega telesa.