Zakaj dobivate otekle roke in prste, ko hodite?

Če opazite roke in prste na otipu, ko greste na sprehod ali tek, niste sami. Puffy prsti in napihnjene roke so neudobni in morda skrbite, da je znak zdravstvenega problema.

Otečene roke navadno doživljajo pešci in tekmovalci, še posebej v vročem vremenu. Oteklina se običajno odpravi kmalu po zaključku vaše vadbe.

Če se vaš otekanje roke ne prekine kmalu po prenehanju vadbe, se posvetujte z zdravnikom.

Otekle roke in prsti so skupne za sprehajalce in tekmovalce

Walker na dolge razdalje Melanie Jonker je preizkušal sprehajalce in tekmovalce, da bi ugotovil, ali so doživeli otekle roke in kako so se spopadali s problemom. Mnogi so poročali o večji otekanju roke med dolgimi sprehodi ali tekom v toplem vremenu, čeprav imajo nekateri težave v hladnem vremenu. Nekateri so tudi menili, da imajo večji otekline na višji nadmorski višini. Dobra novica je, da nobeden od anketirancev ni dejal, da je njihov zdravstveni delavec ugotovil, da je ta težava resna.

Zakaj se roke vrtijo, ko hodite ali zaženete

Dejavniki, za katere se domneva, da povzročajo napihnjene roke in prste, vključujejo:

10 Nasveti za preprečevanje in zdravljenje otekle roke in prste

Otečene roke so ponavadi samo ena od čudnih stvari, ki se zgodijo z vašim telesom, ko greste za dolg sprehod ali tek. Če želite preprečiti ali ublažiti to težavo, lahko te predloge pripravite na medkrajevni sprehodnik Melanie Jonker, zdravnik športne medicine Edward R. Laskowski in strokovnjak za trening Bonnie Stein:

Upoštevajte, da te rešitve morda ne bodo v celoti preprečile otekle roke, saj so to običajna stvar, ki se zgodi, ko vadite, še posebej v toplem ali vročem vremenu. Vaše telo se trudi, da se ohladi, in pošiljanje krvi v prste je eden od načinov, kako to počne.

Drugi vzroki za otekanje roke

Če je otekanje roke normalna oteklina, ki jo vidi večina ljudi, ko hodijo ali tečejo, bo izginila čez nekaj minut po prenehanju vadbe in se popolnoma ohladila. Tekočina se reabsorbira v celice ali se vrne v obtok preko limfnega sistema.

Če vaše roke ostanejo na dolgi rok ali če imate bolečino, pordelost ali šibek prijem, to so znaki, ki jih mora vaš zdravnik preveriti.

Morda imate otekline zaradi celulitisa (okužbe), okužbe z nohti, zadrževanja vode, osteoartritisa, protina, pseudogouta, karpalnega tunela in drugih procesov. Lahko imate nenaden otekanje roke zaradi ugrizov in žuželk, strupenega bršljana, sončne opekline, poškodbe roke ali nenadnega vnetja okužbe. Če je le ena roka otekla, je to lahko tudi znak, da morate videti svojega zdravnika.

Oteklina je tudi stranski učinek nekaterih zdravil, kot so tisti za visok krvni tlak, steroidi, nesteroidna protivnetna zdravila, estrogeni in nekatera zdravila proti sladkorni bolezni.

Beseda iz

Otečene roke so običajen del hoje ali vožnje, zato ne dovolite, da bi maščobni prsti preprečili telesno dejavnost. Toda o tem se boste morda želeli pogovoriti s svojim zdravnikom, še posebej, če opazite, da se oteklina nadaljuje po vadbi ali če je otekanje le v eni roki. Če imate normalno otekanje na rokah, se zabavajte ob vajah med hojo.

> Viri:

> Edema. Klinika Mayo. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/edema/symptoms-causes/syc-20366493.

> Laskowski ER. Otekanje rok med vadbo: skrb? Klinika Mayo. https://www.mayoclinic.org/hand-swelling/expert-answers/faq-20058255.