Kaj morate vedeti
Niacin je vitamin B, ki ga najdemo v številnih živilih in se prodaja v dopolnilni obliki. Včasih se imenuje vitamin B3, tudi telo proizvaja niacin naravno.
Niacin, ki ima ključno vlogo pri pretvarjanju hrane v energijo, je ključnega pomena za delovanje prebavnega sistema, kože in živcev. Čeprav je pomanjkanje niacina zelo redko, nekateri ljudje uporabljajo dodatke niacina za pomoč pri določenih zdravstvenih razmerah.
Uporablja se
V nadomestni medicini se dodatki niacina pogosto obravnavajo kot naravno zdravilo za naslednje zdravstvene težave:
- akne
- Alzheimerjeva bolezen
- artritis
- krvni pritisk
- katarakte
- diabetes
- visok holesterol
- migrene
- potovalna slabost
- težave s pomnilnikom
- predmenstrualni sindrom
Poleg tega se uporabi niacin za upočasnitev učinkov staranja , zmanjšanje stresa, izboljšanje prebave in spodbujanje kroženja.
Koristi
Tukaj je pogled na znanost, ki zadeva zdravstvene koristi niacina:
1) visok holesterol
Po mnenju nacionalnega zdravstvenega instituta (NIH) je uporaba niacina verjetno učinkovita pri zniževanju holesterola. V bistvu nekateri dodatki niacin odobri ameriška agencija za prehrano in zdravila kot zdravila na recept za zdravljenje visokega holesterola.
Številni klinični preskusi so pokazali, da lahko niacin poveča ravni HDL ("dobrega") holesterola in zmanjša raven LDL ("slabega") holesterola. Vendar pa so v nedavni študiji iz New England Journal of Medicine raziskovalci ugotovili, da dodajanje niacina pri zdravljenju s statinom nima kardiovaskularne koristi za bolnike s srčnimi boleznimi.
V raziskavi je bilo leta 2011 vključenih 3.414 oseb s srčnimi boleznimi in aterosklerozo.
Če razmišljate o uporabi niacina pri zdravljenju visokega holesterola, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden začnete z dodatnim režimom.
2) Alzheimerjeva bolezen
Povečanje vašega vnosa niacina v prehrani lahko zaščiti pred Alzheimerjevo boleznijo, v skladu s študijo iz leta 2004 iz Journal of Neurology, Neurosurgery in Psychiatry .
V analizi šestih letnih podatkov o prehrani in kognitivnih ocenah 3.718 starejših odraslih so avtorji študije ugotovili, da je vnos niacina zaščiten pred razvojem Alzheimerjeve bolezni. Poleg tega je večji vnos hrane niacina povezan s počasnejšo stopnjo kognitivnega upada.
3) sladkorna bolezen
Številne študije kažejo, da lahko niacin koristi ljudem s sladkorno boleznijo. V študiji iz Ameriškega zdravniškega združenja iz leta 2000 so raziskovalci ugotovili, da niacin pomaga zaščititi pred nizkimi koncentracijami HDL holesterola, ki običajno spremljajo sladkorno bolezen. Čeprav je študija tudi ugotovila, da niacin privede do skromnega zvišanja ravni sladkorja v krvi, avtorji sklepajo, da se "niacin lahko varno uporablja pri bolnikih s sladkorno boleznijo".
Druge ugodnosti
Čeprav predhodne raziskave kažejo, da lahko niacin pomaga pri zmanjševanju bolečine pri ljudeh z osteoartritisom in pri pomoči pri zdravljenju katarakte, je potrebno še več študij, preden je niacin priporočljiv za katerikoli pogoj.
Viri
Niacin se nahaja v številnih živilih, med drugim:
- mlečni izdelki
- jajca
- ribe
- pusto meso
- stročnice
- oreščki
- perutnina
Poleg tega niacin lahko najdemo v obogatenem kruhu in žitih.
Opozorila
Medtem ko niacin je verjetno varen za večino ljudi, NIH opozarja, da lahko niacin povzroči določene neželene učinke (vključno s pekočo, mravljinčnostjo, srbenjem in pordelostjo kože).
V nekaterih primerih lahko tudi niacin povzroči glavobol, želodčne težave, omotico in plin.
Poleg tega lahko dodatki niacina škodijo ljudem z določenimi zdravstvenimi težavami (vključno z boleznijo jeter, boleznijo ledvic, bolezni žolčnika in razjedami) in ljudmi, ki jemljejo določena zdravila (vključno z zdravili za zdravljenje krvnega pritiska, zdravila proti sladkorni bolezni in statini).
Tu lahko dobite dodatne nasvete o uporabi dodatkov.
Glede na te skrbi za zdravje je pomembno, da poiščete zdravniško pomoč, če razmišljate o uporabi dodatkov niacina.
Kje jih najdem
Široko na voljo za nakup preko spleta, niacin dodatki so na voljo tudi v večini drogerij, trgovinah z živili in trgovin, specializiranih za prehranske dodatke.
Uporaba za zdravje
Če razmišljate o uporabi niacina, se najprej pogovorite s svojim zdravnikom. Upoštevajte, da se nadomestno zdravilo ne sme uporabljati kot nadomestilo za standardno nego. Samostojno zdravljenje in izogibanje ali odlašanje s standardno oskrbo imajo lahko resne posledice.
> Viri:
AIM-HIGH raziskovalci, Boden WE, Probstfield JL, Anderson T, Chaitman BR, Desvignes-Nickens P, Koprowicz K, McBride R, Teo K, Weintraub W. "Niacin pri bolnikih z nizko raven HDL holesterola, ki prejemajo intenzivno zdravljenje s statinom." N Engl J Med. 15. december 2011; 365 (24): 2255-67.
Brown BG, Zhao XQ, Chait A, Fisher LD, Cheung MC, Morse JS, Dowdy AA, Marino EK, Bolson EL, Alaupović P, Frohlich J, Albers JJ. "Simvastatin in niacin, antioksidativni vitamini ali kombinacija za preprečevanje koronarne bolezni." N Engl J Med. 2001 29. november; 345 (22): 1583-92.
Elam MB, Hunninghake DB, Davis KB, Garg R, Johnson C, Egan D, Kostis JB, Sheps DS, Brinton EA. "Vpliv niacina na koncentracije lipidov in lipoproteinov ter uravnavanje glikemije pri bolnikih s sladkorno boleznijo in periferno arterijsko boleznijo: študija ADMIT: randomizirano preizkušanje z multiplo intervencijsko raziskavo arterijske bolezni." JAMA. 2000 13. september; 284 (10): 1263-70.
Ganji SH, Kamanna VS, Kašjap ML. "Niacin in holesterol: vloga pri kardiovaskularnih boleznih (pregled)." J Nutr Biochem. 2003 Jun; 14 (6): 298-305.
Guyton JR, Fazio S, Adewale AJ, Jensen E, Tomassini JE, Šah A, Tershakovec AM. "Učinek niacina s podaljšanim sproščanjem pri novonastalem sladkorni bolezni med hiperlipidemičnimi bolniki, zdravljenimi z ezetimibom / simvastatinom v randomiziranem kontroliranem preskušanju". Diabetes Care. 2012 Apr; 35 (4): 857-60.
Illingworth DR, Stein EA, Mitchel YB, Dujovne CA, Frost PH, Knopp RH, Tun P, Zupkis RV, Greguski RA. "Primerjalni učinki lovastatina in niacina pri primarni hiperholesterolemiji. Možen poskus". Arch Intern Med. 1994 Jul 25; 154 (14): 1586-95.
Meyers CD, Kamanna VS, Kashyap ML. "Niacin terapija pri aterosklerozi." Curr Mnenje Lipidol. 2004 Dec; 15 (6): 659-65.
Nacionalni inštituti za zdravje. "Niacin in niacinamid (vitamin B3): MedlinePlus dodatki." Avgust 2011.
Morris MC, Evans DA, Bienias JL, Scherr PA, Tangney CC, Hebert LE, Bennett DA, Wilson RS, Aggarwal N. "Dietični niacin in tveganje za Alzheimerjevo bolezen in kognitivni upad." J Neurol Neurosurg Psihiatrija. 2004 avgust; 75 (8): 1093-9.
Izjava o omejitvi odgovornosti: Informacije na tej spletni strani so namenjene samo izobraževalnim namenom in niso nadomestilo za svetovanje, diagnozo ali zdravljenje s strani zdravnika z licenco. Ni namenjena kritju vseh možnih previdnostnih ukrepov, interakcij z zdravili, okoliščin ali škodljivih učinkov. Morate poiskati takojšnjo zdravstveno oskrbo za kakršna koli zdravstvena vprašanja in se posvetujte s svojim zdravnikom, preden uporabite alternativno zdravilo ali spremenite vaš režim.