Sprejeti ukrepe za preprečevanje pretisnih omotov
Pretisni omoti so prekletstvo sprehajalcev in tekmovalcev. Morda sploh ne boste dobili pretisnih omotov, ker se vaše noge uporabljajo za običajno kilometrino in hribe in nagibi, s katerimi se običajno soočate. Ampak, če se preklopite na drugo stikalo za čevlje od tekalne steze do zunanjih treningov ali začnete trenirati na dolge razdalje, kot je polmaraton ali maraton, se lahko nenadoma pridružite blistavemu klubu.
Preprečite morebitne poškodbe mehur in jih ustrezno zdravite, ko se razvijejo. Obstajata dva dejavnika, na katera se lahko obrnete. Prvi je zmanjšanje trenja, ki bo poškodoval kožo. Druga je, da vaše noge ostanejo suhe, ker je mokra koža bolj nagnjena k poškodbi zaradi trenja. Tukaj so dokazane tehnike in izdelki, da bodo vaše nogice nepoškodovane ali da jim pomagajo zdraviti in ugasniti bolečino.
Mazanje za preprečevanje pretisnih omotov
Blistri se razvijejo, kjer se drgnjenje iz čevljev in nogavic raztrga kožo. Z mazanjem stopal lahko zmanjšate trenje in preprečite pretisne omote. Preprosta mastna sredstva proti pretisku vključujejo železo, tekoči silikon, silikon v prahu in voske in kreme iz ne-petroleja. Preden podestite nogavice, podmažite noge. Če delate dlje milje, se lahko ustavite po 6 milju in uporabite več maziva. Obstaja veliko maziv, ki so bili razviti za hojo in tek.
To lahko najdete v trgovini za čevlje in nekatere so na voljo v oddelku za nego nogam v lekarni.
Hranite svoje stopalke suhe, da preprečite pretisne omote
Mokra koža je lažja, kar vodi v razvoj pretisnega omota. Morate stisniti stran od nog in obdržati noge, da preprečite pretisne omote. Nekateri ljudje poskakujejo koruzni škrob v svojih nogavicah, da bi tako ohranili noge.
Kot pri mazivih se ustavijo vsakih nekaj milj in dodajajo več koruznega škroba. Prav tako lahko poskusite uporabiti antiperspirant na nogah, tako da bodo vaše noge znožile manj. Prepričajte se, da poskusite to taktiko le na majhnem predelu kože, če je vaša koža občutljiva na antiperspiranta. Kratke nogavice za nogometne nogavice, ki so izdelane iz tkanine, ki tvori vlago, in ne iz bombaža, je pomembno, da zadržite vlago stran od vaše kože.
Cover Ups za zaščito blister-območjih
Če ste vedno pretisni na istem mestu, ga morate posneti ali prekriti z zavojem ali blazinico pred vadbo. Če se med vadbo počutite na vročem mestu ali v blisterju, morate to območje zaustaviti z zavojem, blister blazino, atletskim trakom ali drugim pokrivanjem . Obstaja veliko izdelkov, ki to počnejo dobro. Če ste razvili pretisni omot, lahko gelski povoj pomaga zaščititi in spodbuditi zdravljenje. Te povoji pogosto ostanejo na mestu boljše od običajnih povojnih in so manj verjetne, da se bodo izgubile, če boste morali nadaljevati s hojo ali tekom.
Blister kompleti, ki jih lahko vzamete s seboj
Bodi pripravljen. Preden se odpravite na dolgi sprehod ali tek, vzemite skupaj s kompletom za pretisni omot, da bi bili pripravljeni za prikrivanje vročih točk ali zdravljenje z mehurji. Na voljo so majhni kompleti, pripravljeni na spletu ali v trgovinah na prostem.
Prav tako lahko naredite eno z gelsko povojem, moleskin, antiseptičnimi robčki, alkoholnim brisačem, atletskim trakom in majhnimi škarjami. V tekočih trgovinah lahko najdete tudi miniaturne posode maziv.
Kako zdraviti pretisni omot
Če želite, da se vroča točka na nogi ne razvije v pretisni omot, se morate ustaviti in jo prekriti takoj, ko jo čutite. Ampak, če greste predaleč ali se nenadoma razvije pretisni omot, obstaja preprost postopek za zdravljenje pretisnega omota . Najprej zaustavite in očistite območje z milom in vodo, če je na voljo. Pokrijte pretisni omot ali postavite zaščitno kremo okoli nje z lepilnimi peno "moleskin" blazinice.
Izpuščati morate samo pretisni omot, ki ga lahko poškodujete, in nikoli ne smete izprazniti pretisnega omota, če imate pogoj, ki povečuje tveganje za okužbo, kot so diabetes, rak, bolezni srca ali HIV.
Še vedno bleščeč? Mogoče je to tvoje čevlje
Čevlji se lahko motijo na nogah. Vašim prstom potrebujete prostor za razširitev, saj bodo vaše noge polne velikosti čevljev na sprehodu. Morate biti pravilno nameščeni za atletske čevlje . Preveč nenavaden primer lahko prispeva tudi k nastanku pretisnega omota, saj ima noga več prostora naokrog. Zato je pomembno, da se ustrezno prilegajo. Vredno je, da obiščete najresnejšo trgovino s čevlji na vašem območju, da se naučite velikosti čevlja, ki je prav, in poskusite drugačne modele, da najdete tisto, ki vam najbolj ustreza.
Mogoče so to tvoji vložki
Če ste se spremenili v novo podstavek ali lokalno podporo, bi lahko bil krivec, ki povzroča pretisne omote. Poskusite svoje čevlje z ali brez vložkov , vložkov ali lokov. Vložki lahko zmanjšajo prostor v čevlju za nogo in prste, kar vodi v pretisne omote. Po drugi strani pa imate lahko v notranjosti trgovin s čevlji, ki so prilagojeni vašim nogam, prilagojene toplotnim vložkom. Ti lahko zagotovijo boljšo podlago in zmanjšajo področja trenja, ki lahko povzročijo pretisne omote.