Naj vzamem gorilnike za boljše rezultate?

1 - Kaj morate vedeti

Stimulantne maščobne gorilnike ne izgorejo maščobe. Astronaut Slike Caiaimage / Getty Images

Rezanje maščobe in pridobivanje tonov sta velika podjetja v svetu dodajanja. Torej se mnogi borijo in obupajo, da bi našli čarobno nekaj, da se stopijo v kilogramih. Obstaja toliko maščob, ki dopolnjujejo zaloge police in ravno toliko potrošnikov, ki ležijo z denarjem v roki.

Zelo pomembno je razumeti namen dodajanja maščob, sestavin in možnih neželenih učinkov, preden skočite v lonec uporabnikov stimulansa. Na voljo so nestimulativni maščobni gorilniki, a resnično slavljena steklenica hranljivih snovi, ki jo zlahka dosežemo z zdrave prehrane.

Ta članek ne bo obravnaval specifičnih blagovnih znamk gorilnika, saj vsi delijo precej iste sestavine. Dvignite katero koli steklenico in jo primerjate z drugo in našli boste deljene sestavine, posutosane z nekaj zeliščnimi mešanicami za podporo zdravemu telesu. Prav tako pogosti z gorilniki za stimulacijo maščob so na nalepkah zunanja imena, ki opisujejo rezanje maščob . Mislili bi, da je oseba divja žival ali nekaj, kar bi prineslo domov steklenico in se ponosno prikaže z machismo na kuhinjskem pultu.

Vse lahkotnost na strani, stimulatorji maščobe gorilniki ne gorijo maščobe. Ouch! Kaj pereče maščobe je, da vžgeš kalorije med vadbo in jedo dosledno zdravo prehrano . Če prodajalec trdi, da jemljete maščobne gorilnike in sedite na kavču, bo odtegnila maščobo s svojega telesa, vodite drugo smer.

Vloga stimulatorja maščobe gorilnika je "dopolnjevati" izkušnje vadbe skozi začasno povečano duševno in fizično stanje. Predstavljajte si občutek padanja več espresso posnetkov in takojšnjo potrebo po izgorelosti energije. To precej opisuje, kako bi se počutili, potem ko vzamete maščobni gorilec za stimulacijo.

Ne da bi postavili dušilec na kakršnokoli vznemirjenost v zvezi z gorilniki za maščobo, kot se lahko prisegajo nekateri prijatelji, družina in telovadnice. V raziskavo preberite znake in veste, da vsi dodatki niso urejeni. Dodatek podjetja lahko precej gor svoj paket z vsakim lingo, da vam proda izdelek. Oglejmo si tipične sestavine za zgorevanje maščob na osnovi stimulansov in kako naj bi povečali izgorevanje maščob.

2 - Kofein

Kava vsebuje kofein in verjetno boljša možnost od gorilnikov maščobe. FHR imageBROKER / Getty Images

Kofein je verjetno vodilna sestavina v maščobnih gorilnikih za stimuliranje. Šteje se za metilksantin in stimulira centralni živčni sistem, srce in skeletne mišice. Kofein proizvaja termogenezo in preprosto pomeni, da se telo segreva in se metabolizira hitreje.

Po podatkih raziskav o debelosti iz leta 2005 je "vnos kofeina povezan s hujšanjem zaradi termogeneze in oksidacije maščobe." Žalostna pomanjkljivost je veliko maščobnih gorilnikov, ki ne prihajajo z natančnimi odmerki ali celo s kakovostjo njihovega izdelka. Ne pozabite, da se z vsemi dodatki ne ukvarja nobena uredba.

Uživanje čaše črne kave bi bilo cenejše in bi zagotovilo enako prednost brez vseh neznancev. Druge priljubljene oblike / imena za kofein v spodbujevalnih maščobnih gorilnikih: guarana, kola matic in yerba mate. Neželeni stranski učinki uživanja kofeina lahko vključujejo občutke živčnosti ali napetosti, motenega želodca, motenj spanca in tahikardije.

Naredite svoje raziskave o tem. Kofeinu se je treba izogibati, če vam svetuje zdravnik.

3 - Yohimbine HCL

Yohimbine HCL Supplements Primarna funkcija je Libido Enhancement. Thomas J Peterson Fotografska izbira RF / Getty Images

Yohimbine HCL je še ena priljubljena sestavina v dodatkih za gorenje maščob in je znana po izboljšanju libida, telesni zgradbi in izgubi teže. Skrajšana različica Yohimbe je zahodnoafriško zimzeleno drevo, kjer se alkaloidni yohimbin izloča iz lubja. Dejstvo je, da se yohimbinijev klorid (HCL) lahko predpiše za zdravljenje erektilne disfunkcije, ki je glavni vzrok za zeliščni ekstrakt.

Yohimbe deluje tako, da komunicira z živčnimi celicami in spodbuja sproščanje adrenalina in je lahko v velikih odmerkih zelo nevaren. To je sestavina maščobe gorilnika pod stalnim nadzorom in predmet vročih razprav. Nacionalni inštituti za zdravje so poročali, "je avtor pregleda Yohimbeja leta 2010 dosegel podobne zaključke, pri čemer ugotavlja, da so rezultati majhnih človeških preskušanj yohimbina za izgubo teže protislovni in dokazna baza ni zadostna, da bi podprla zahtevek za zmanjšanje telesne mase za to spojino. "

Neželeni učinki yohimbin HCL v odmerkih 200 mg ali več lahko vključujejo hipertenzijo, anksioznost, tahikardijo, srčne težave in smrt. Sliši se, kot da tveganja daleč presegajo kakršne koli koristi za izgorevanje maščob. Zaradi možnih, resnih neželenih učinkov je treba yohimbe jemati le pod zdravniškim nadzorom. Odstranite to!

4 - Teobromin

Teobromin je visoko koncentriran v kakavovih fižolih. Studio Creatin Heinemann Westend61 / Getty Images

Teobromin se bo našel med sestavinami mnogih gorilnikov maščobnih spodbujevalcev. To je naravni ekstrakt kakava in visoko koncentriran v kakavovih fižolih. Teobromin se že več let uporablja kot stimulant, diuretik, vazodilatator in blago afrodiziak.

To je glavna sestavina čokolade, ki zagotavlja, da po uživanju počutijo dobro. Če vozite v trgovino za primere čokoladnih palic, pustite zavore. Če boste prehranjevali ton čokolade, ne boste storili ničesar za izgubo teže in prehitro prehranjevanja, ne boste nikoli počutili dobro.

Teobromin se običajno primerja s kofeinom v tem, kako stimulira telo, vendar z milejšimi stranskimi učinki. Stvar z theobromine to preprosto nima znanstveno podprtih raziskav, da bi potrdili trditve o izboljšanem izgorevanju maščob ali izgubi teže. Dejansko so omejene študije na podganah protislovne. Ozki znanstveni dokazi, ki uporabljajo teobromin, ne morejo natančno oceniti glede učinkovitosti ali varnosti.

Druga pogosta imena za teobromin: riddospas, riddovidrin, santheoza, seominalna, teobromin, theoguardenal in theominal. Neželeni stranski učinki lahko vključujejo nemir, napetost, anksioznost in razburjen želodec. Ni preveč navdušen s tem.

5 - Ekstrakt zelenega čaja

Ekstrakt zelenega čaja je sestavina in stimulant glavnih maščob. NightAndDayImages E + / Getty Images

Ekstrakt zelenega čaja se pojavlja spredaj in sredi kot glavna sestavina v gorilniku za stimuliranje maščobe. Bogat je s katehinskimi polifenoli in kofeinom, ki so povezani s povečanim presnovo. American Journal of Clinical Nutrition poroča: " Zeleni čaj ima termogene lastnosti in spodbuja oksidacijo maščob preko tega, kar je razloženo s samim vsebino kofeina. Izvleček zelenega čaja ima lahko vlogo pri nadzoru sestave telesa s pomočjo simpatične aktivacije termogeneze, oksidacije maščob ali obeh. "

Zeleni čaj ima tudi močne antioksidativne lastnosti in je povezan z izboljšanim zdravjem. Kar je najbolj smiselno, uživa dnevno skodelico zelenega čaja, da dosežejo stimulativni učinek in pozabijo na stroške in neznane neurejene steklenice čudnosti. O neželenih stranskih učinkih niso poročali o uživanju zelenega čaja kot pijače. Neželeni učinki ekstrakta zelenega čaja lahko vključujejo želodčne motnje, zvišan krvni tlak in redke poškodbe jeter. Naredite svoje raziskave o tem!

6 - Ekstrakt zelenega kave

Ekstrakt zelene kave prihaja iz nepraženih kavnih zrn. Suzanne Porter Dorling Kindersley / Getty Images

Zeleni kavni izvleček prihaja iz nepraženih kavnih zrn in ima višje ravni klorogene kisline v primerjavi s praženim fižolom. Vsebuje tudi kofein, ki je že povezan s povečanim presnovo in oksidacijo maščob.

Omejene študije so pokazale, da višje stopnje klorogenske kisline v ekstraktu zelene kave lahko zavirajo nabiranje maščev in nadzorujejo metabolizem glukoze pri miših in ljudeh. Študija iz leta 2011, ki je bila objavljena v Nacionalni medicinski knjižnici Združenih držav, je zaključila, da so rezultati teh preskusov obetavni, vendar so študije slabe metodološke kakovosti. Potrebne so strožje preizkuse za oceno koristnosti GCE kot orodja za zmanjšanje telesne mase. "

Neželeni stranski učinki lahko vključujejo glavobole in okužbe sečil. Zdi se, da je žirija še vedno na tem!

Viri:

Združenje mednarodnih športnih znanosti, Dejstva o gorilcih maščob, Dustin Parsons, 5/11

American Journal of Clinical Nutrition, Kofein in kava: njihov vpliv na hitrost metabolizma in uporabo substrata pri normalni telesni in debelosti posameznikov, Acheson KJ et al., 5/80

American Journal of Clinical Nutrition, Učinkovitost ekstrakta zelenega čaja, bogatega s katehinskimi polifenoli in kofeinom, pri povečanju porabe energije za 24 ur in oksidacije maščobe pri ljudeh, Dulloo AG, 12/1999

Nacionalni inštituti za zdravje, Urad za prehranske dodatke, prehranski dodatki za hujšanje, informativni list za zdravstvene delavce

Nacionalna medicinska knjižnica ZDA Nacionalni inštituti za zdravje, Povzetek, izguba telesne mase in vzdrževanje telesne teže v povezavi z običajnim vnosom kofeina in dodatkom zelenega čaja, Westerterp-Plantenga MS et al., 7/05

Nacionalna zdravstvena knjižnica ZDA Nacionalni inštituti za zdravje, Uporaba ekstrakta zelene kave kot dodatek hujšanju: sistematični pregled in meta-analiza randomiziranih kliničnih preskušanj, Onakpoya I et al., 31. 8. 10