Ukvarjanje z ustrahovanjem gimnastike

" Resnično želim, da se spravim v obliko, preden grem v telovadnico." To je prva stvar, ki jo je moja stranka, Jessica *, rekla, ko me je zaposlila, da bi bila njen osebni trener. Ko sem jo vprašal, zakaj ni samo uporabila telovadnico, da bi se oblikovala, je rekla: »Si nora?

Žalostno je, vendar se veliko ljudi počuti ustrahovano pri misiji pridružitve telovadnici .

Hodenje v ogromno odprto sobo s stotinami skrivnostnih strojev je težko in še slabše je, da so člani v dobrem stanju in točno vedo, kaj delajo. Ni težko razumeti, zakaj tako veliko ljudi misli, da so preveč neobvezni, da se pridružijo telovadnici.

Dobra novica je, da obstaja veliko možnosti za to, kako in kje ste vadili, in vsaka telovadnica ponuja drugačno atmosfero. Trik je, da poiščete tistega, ki vas čuti pozdravljam.

Zakaj bi lahko dijaki zastraševali

Krmarjenje v telovadnici lahko vsakdo vrne zanke, celo izkušene vaditelje. Videl sem veliko osebnih treningov, ki so se zaprli v telovadnico za prvo srečanje z mano, pogled na strah na obrazu, saj se sprašujejo, ali so se pravilno oblekli ... kakšno mučenje jih bom dal ... kako neumno bodo pogledali pred vsemi temi ljudmi. Običajno je, da se spopadate s temi strahovi, ko se pridružite telovadnici, in ni težko razumeti, zakaj, ko pogledate, kako so ustanovljeni nekateri zdravstveni klubi :

Če ste navdušeni nad telovadnicami, vendar še vedno želite mesto, kjer lahko trenirate, obstajajo še druge možnosti za vas. Vse kar je potrebno je malo časa in raziskav, da bi našli pravo mesto za vas.

Izbira svojega zdraviliškega kluba

Ob izbiri zdravstvenega doma, od lokacije do članarine in pogodb, je treba upoštevati številne dejavnike. Toda nič od tega ni pomembno, če nima pravega vzdušja. Ko iščete telovadnico, želite najti kraj, kjer se boste počutili udobno, in to morda ne bo vedno v najbližji verigi, kot so 24 Hour Fitness, Bally's, Gold's ali Lifetime Fitness.

Čeprav te vrste gimnastike ponavadi ponujajo širok spekter storitev in razredov, lahko veliki prostori in včasih agresivni prodajalci nekaterim pripomorejo k neprijetnosti. Za bolj individualno in skrbno pozornost ter prijeten ambient preverite nekatere od teh idej.

YMCA

YMCA je neprofitna skupnostna organizacija, ki se osredotoča na zdravje in dobro počutje družine. Čeprav je vsak drugačen, večina ponuja sproščeno vzdušje, prijazno osebje in odličen kraj za družine, ki se lahko izvajajo in igrajo skupaj. Preverite v lokalni YMCA, da vidite, katere vrste programov imajo za otroke in odrasle.

Jewish Community Centres

JCC je drugo družinam prijazno mesto, ki ponuja vse od treninga telovadnic do skupinskih fitnes razredov. Tako kot YMCA ponujajo tudi taborišča in programe za otroke, kot tudi storitve dnevnega varstva. In ni treba, da se pridruži židovcem.

Lokalni rekreacijski centri

Mnoga mesta imajo oddelek za parke in rekreacijo, ki ponujajo fitnes (za odrasle in otroke), fitnes centre, otroške programe in še več. Te vrste krajev so pogosto casual in sproščene, ne pa "hardcore" kot nekatere druge vrste športnih dvoran. Pogosto se lahko pridružite kegljam za fitness (npr. Joga ali tai chi), ne da bi morali plačati članstvo v telovadnici in je odličen kraj za spoznavanje sosedov, ne da bi se počutili, kot da ste v konkurenčnem ozračju. Preverite pri lokalnem oddelku za parke, če želite izvedeti, kaj je na voljo v vašem mestu.

Bolnišnice na bazenih

Številne bolnišnice ponujajo telovadne storitve, kar je odlična izbira, ali imate zdravstveno stanje ali ne. Osebje na teh vrstah športnih dvoran je navadno zelo dobro usposobljeno in seveda imate dostop do zdravniškega nasveta, če ga potrebujete.

Ženske-Samo klubi

Te vrste klubov (kot Curves) ponavadi ponujajo 30-minutne kroge, ki združujejo moč in aerobno vadbo v enem treningu. Ker so samo ženske in brez navdušenja, veliko žensk počuti udobno delo v tem okolju. Pomanjkljivosti so, prvič, predolgo vadijo enako vadbo, lahko povzročijo plavajočo maso in dolgočasje. Drugič, hidravlični stroji izključujejo vse ponderirane ekscentrične premike (znižanje teže). Čeprav Curves trdi, da je to varnejše in zmanjšuje poškodbe, to dejansko pomeni, da se mišice ne usposabljajo funkcionalno. Mišice morajo biti sposobne obvladati težo (bodisi s stroji ali z dvigom otroka) skozi celoten obseg gibanja. Še vedno pa je to lahko odlično mesto za začetnike, še posebej, če ostaneš na mesec.

Osebni vadbeni studiji

Mnogi osebni učni studii so majhni in malo bolj domači od velikih telovadnic. Morda vam bo v tovrstnem okolju bolj prijetno delovalo, morda pa boste lahko celo organizirali zasebne seje s trenerjem. Edina slaba stran je, da ga ponavadi ne morete uporabiti kot telovadnico (to pomeni, da se pri vadbi kadar koli pojavlja), ampak samo za posamezne seje z vašim trenerjem.

Zgradite svoje zaupanje v telovadnici

Če se odločite, da se pridružite telovadnici, obstaja nekaj stvari, ki jih lahko naredite, da bi bila izkušnja lažja in bolj prijetna:

Pomembno je vedeti, da telovadnica ni za vse, zato ne smete počutiti, da se morate pridružiti eni, da bi dobili odlično vadbo. Z lahkoto lahko nastavite lastno telovadnico , uporabite vadbene videoposnetke ali vzamete vadbo zunaj. Za ideje o vadbi obiščite moj trening center za številne proste vadbene rutine. Lahko tudi najeti osebne trenerje na domu, da bi dobili navodila enega na ena brez odvračanja drugih izvajalcev. Obstaja veliko možnosti tam, da ustreza vašim potrebam, zato si vzemite nekaj časa, da poiščete najbolj udobno in podporno okolje vadbe za vas.