Najboljše izbire pri izbiri mehiške hrane z nizko vsebnostjo kalorij
Verjeli ali ne, se lahko naučite, kako jedo zdravo v mehiški restavraciji. Tex-Mex hrana postane slaba zahvaljujoč visokokaloričnim čipom, poln sira in visokokalorične pijače. Ampak najboljše nizko kalorične mehiške izbire hrane so običajno tiste, napolnjene z najbolj okusom. Samo moraš vedeti, kako jih najti.
Z učenjem nekaj preprostih pravil boste naučili, kako najti nizko kalorično mehiško hrano v katerem koli meniju.
In ne pozabite, da lahko tudi doma naredite zdravo mehiško hrano . Torej se pripravite, da dodate nekaj pikantne bakra na vašo hujšanje prehrana. Mehiška hrana se vrne v meni.
Kako naročiti nizko kalorično mehiško hrano
Preskočite hrustljavo kalorijo. Izogibajte se hrustljavi mehiški hrani. Ocvrto in polno maščob . Povprašajte svojega natakarja, naj ne prinese čips in salsa pred obrokom. Potem, ko izberete svoj vstop, izberite predmet, ki vključuje mehke tortilje. Mehke tortilje so pečene, ne ocvrte. Izbira mehkih tortil nad hrustljavimi lahko enostavno prihranite nekaj sto kalorij.
Uživajte v salsi . Če preprosto ljubite čeke pred obrokom (ali če vas vaš prijatelj na mizi hoče za mizo), prosim za mehko tortiljo in ga razširi s salso. Nato ga zložite in pojejte kot takito. Ali pa ga lahko razrežete v majhne koščke, da se potopite v svežo salso.
Izberite zdrave mehiške fižol . Črni fižol so odlična izbira za večino dieter. So nizko vsebnost maščob , z visoko vsebnostjo beljakovin in veliko vlaknin. Dobijo palce kot nizkokalorično mehiško hrano. Toda izogibajte se naročanju črnega fižola in riža, če ste dieter z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov .
Poznani fižol lahko zveni kot dobra izbira, vendar so pogosto pripravljeni z mastjo, mehiško mešanico sira in celo s slanino. Število kalorij in maščob v tej stranski jedi je previsoko. Pinto fižol je lahko pametna možnost, če ljubiš okus frijolesa. Dobili boste podoben okus brez dodatnih maščob.
Soče so ne. Con queso seski in nacho sir so privlačni toppers za čipe, vendar so oba zelo bogata in imajo veliko maščob in kalorij. Kislina je še ena topper, ki se ji je treba izogniti. Zdravilo Guacamole je narejeno z avokadom, ki je zdrava maščoba , vendar jo lahko malo poveča vnos maščobe in kalorij , zato bodite pozorni na velikost porcij .
Naredi zdrave mehiške zamenjave . Preklopite na bean burritos namesto govejega ali sira burritos in boste rekli adios za veliko dodatnih kalorij in dobili veliko vlaknin za škorenj. Vprašajte za koruzno tortilje, ki bo uporabljen namesto moke in še bolje boste.
- Izogibajte se najbolj nezdrave mehiške jedi . Nekatere priljubljene jedi, ki se jim je treba izogniti, vključujejo nachos, chimichangas, chalupas, taquitos, čile relleno (vse so globoko ocvrti) in "double decker" burritos. Boljše izbire vključujejo piščančje fajitas, fižolove fižole, piščančje jedi na žaru s papriko in čebulo (držite sir!) Ali mehko taco.
Nizki kalorijski mehiški prehrambeni pametni zamenjki
Stranske jedi lahko naredijo ali prekinejo vaš zdrave mehiške jedi. Nekatere mehiške restavracije bodo nadomestile visoke kalorične strani, ki prihajajo z obroki s solato, če jih vprašate. Ali pa prosite za stran marinirane zelenjave. Tudi če v meniju ne vidite zdrave, nizko kalorične mehiške jedi, vprašajte svojega strežnika o možnostih.
Če naročite stransko ali vlažno solato, ga prelite s salso (namesto kremastega preliva) in imeli boste prijeten, brez maščobne jedi in obilo zdravih zelenjadnic. Če resnično manjkajo kremastost, poiščite malo zmešanega rančnega preliva in jo prilepite s svojo salso, dokler ne dobite več oblačila podobne teksture.
Če naročite taco solato , se prepričajte, da je treba vročiti na plošči in ne globoko ocvrto, skledo tortiljo. Samo ocvrta skleda lahko dodaja celotno količino kalorij za vaš obrok dnevno. Lahko zahtevate, da se sir izloči ali zmanjša. Dodajte dodaten paradižnik, čebulo in črni fižol za okus. Prav tako zamenjajte piščanca za goveje meso ali marinirano svinjino, da shranite več maščob in kalorij. Nekatere restavracije tudi ponujajo nizko vsebnost maščob.
Nazadnje, prosimo za zdravo zrnje, ko kosite ven. Izberite rjavi riž , če je na voljo, ali tortilj s celjo pšenico, da dodate zdravo prehranjevalno vlakno.
Če se vam zdi preveč težko jesti v mehiški restavraciji, ne odnehajte v restavraciji Tex-Mex v celoti. V svoji kuhinji je enostavno kuhati nizko kalorično mehiško hrano . Ne samo, da prihranite na stotine kalorij in maščobnih gramov od plazeče do pasu, ampak tudi prihranite nekaj dolarjev.