Najboljša in najslabša izbira zdravja pri McDonaldsu
Priročna hrana ne sme uničiti prehrane. Lahko zdravo zdravo zdravo prehrano McDonald's ob 500 kalorij, če veš, kako navigacijo meniju. Uporabite ta vodnik, da ugotovite, kateri je najbolj zdravo prehranjevalno sredstvo McDonald's, ki ga lahko izbirate, katera živila se izogibate in kako kombinirati različne postavke v meniju, tako da lahko uživate v malokaloričnem obroku McDonald's brez trpljenja dieterja.
Analiziranje menija McDonald's
McDonald's in številne druge restavracije za hitro prehrano po številu kalorij za vsakega od njihovih živilskih izdelkov. Ampak, če ste v voznem pasu, morda ne boste imeli časa, da zgrabite svoj kalkulator in naredite matematiko. Zato bodite varni in se držite sendvičev, ki vključujejo meso na žaru ali piščanca, da bo število kalorij nizko. Prav tako boste povečali dnevni vnos beljakovin s temi izbirami.
Prav tako je dobra ideja, da preskočite pomfrit in namesto tega izbirate sadje. Če želite, da se prepustite, dobite majhno količino krompirčka in izberite manjši sendvič. In najboljša stava za shranjevanje kalorij? Preskoči soda ! Dobite vodo in dodajte limono, da bo voda boljša.
Najboljši način, da ostanejo zdravi pri McDonaldsu, je naročiti a la carte. To pomeni, da obidete priljubljeno vrednost hrane in naročite samo menije, ki jih imate radi, zato ne porabite kalorij na živilih, ki jih ne potrebujete.
Najbolj priljubljena McDonald's Food
| Big Mac Nutrition Facts | |
|---|---|
| Serving Velikost: 1 burger | |
| Na službo | % Dnevne vrednosti * |
| Kalorije 540 | |
| Kalorije iz maščobe 252 | |
| Skupna maščoba 28g | 43% |
| Nasičena maščoba 10g | 50% |
| Holesterol 80 mg | 27% |
| Natrijev 960 mg | 40% |
| Ogljikovi hidrati 46g | 15% |
| Dietna vlakna 4g | 16% |
| Sladkorji 9g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin A 10% · Vitamin C 2% | |
| Kalcij 25% · železo 25% | |
| > * Na podlagi 2.000 kalorij prehrane | |
Medtem ko si lahko predstavljate, da burgerji vladajo v McDonaldsu, so zelo priljubljeni tudi pomfriški, piščančji sendviči in piščančji nuggets. Tudi izdelki za zajtrk so zelo visoki na seznamu McDonald's must-have. To so štetje kalorij za nekatere najbolj priljubljene predmete:
- 4-delni nalog Chicken McNuggets zagotavlja 180 kalorij, 11 gramov maščobe, 10 gramov beljakovin in 11 gramov ogljikovih hidratov.
- Najbolj priljubljen 10-delni nalog Chicken McNuggets zagotavlja 440 kalorij, 27 gramov maščobe, 24 gramov beljakovin in 26 gramov ogljikovih hidratov. Dvakrat uporabite številke za 20-urne kalorije in prehrane.
- Egg McMuffin zagotavlja 290 kalorij, 12 gramov maščobe, 17 gramov beljakovin in 29 gramov ogljikovih hidratov.
- Sendvič McChicken zagotavlja 350 kalorij, 15 gramov maščob, 14 gramov beljakovin in 40 gramov ogljikovih hidratov.
- Ena četrtletnica s sirom vsebuje 540 kalorij, 27 gramov maščobe, 31 gramov beljakovin in 42 gramov ogljikovih hidratov.
- Slaščiček Filet-O-Fish zagotavlja 390 kalorij, 19 gramov maščobe, 17 gramov beljakovin, 38 gramov ogljikovih hidratov.
- Cheeseburger zagotavlja 300 kalorij, 12 gramov maščobe, 15 gramov beljakovin in 33 gramov ogljikovih hidratov.
Če se odločite, da boste uživali v obroku z eno od priljubljenih sladkih pijač McDonald's, boste morali dodati več kalorij. Velik sladek čaj McDonald's vsebuje 160 kalorij in velika količina Coca-Cola vsebuje 300 kalorij.
Najbolj zdrave možnosti v meniju McDonald's
Obstaja nekaj elementov, ki so manjši v kalorij. Odvisno od obroka, ki ga izberete za užitek, je na voljo več različnih načinov za poln obrok za manj kot 500 kalorij.
McDonald's zajtrk pod 500 kalorij
Obstaja nekaj elementov, ki jih morate izogniti, če gledate svoj pas.
Klobase, jajce in sir McGriddle zagotavljajo 550 kalorij. In Bacon jajce in siri McGriddle ne bo veliko bolje pri 420 kalorijah. Te postavke pa bi vas morale zadovoljevati in ne bodo uničile vaše dnevne kalorije:
- Sadje in javor ovsena kaša: 310 kalorij
- Rezine jabolk: 15 kalorij
- Kava: 0 kalorij (brez smetane ali sladkorja)
- Mleta Lowfat: 100 kalorij
Skupaj: 425 kalorij - Sadje in jogurt Parfait: 150 kalorij
- Iced Latte: 60 kalorij (srednja z mlekom brez maščob)
- Hash Browns: 150 kalorij
Skupaj 360 kalorij - Egg McMuffin: 290 kalorij
- Hash Browns: 150 kalorij
- Črna kava: 0 kalorij
Skupaj: 440 kalorij
Kosilo ali večerja z nizko vsebnostjo kalorij McDonald's
Večina dietetikov bo obiskala McDonald's za svoje popularne kosilo ali večerjo hamburgerje in krompirček.
Torej, lahko uživate v teh priljubljenih priljubljenih in še vedno obdržati svoj program za zmanjšanje telesne mase na progi? Ja! Samo ostati stran od super velikih predmetov in visoko maščobe začimb, kot so majoneza in sir.
- Mleko: 100 kalorij (1% nizko vsebnostjo maščob)
- Jugozahodna piščančja salata na žaru (brez sira ali tortilja): 260 kalorij
- Fruities (mandarina oranžna): 35 kalorij
Skupaj: 395 kalorij - Premium piščančji sendvič na žaru: 380 kalorij
- Stranska solata: (brez preliva) 20 kalorij
- Voda: 0 kalorij
Skupaj: 400 kalorij - Hamburger: 250 kalorij
- Kids Fries: 110 kalorij
- Mala dieta soda
Skupaj: 360 kalorij - Cheeseburger: 300 kalorij
- Stranska solata: 20 kalorij
- Newmanova lastna maščoba: 80 kalorij
- Voda
Skupaj: 400 kalorij - Hamburger: 250 kalorij
- Mali krompir: 230 kalorij
- Voda
Skupaj 480 kalorij
Najslabša hrana v meniju McDonald's
Kot lahko pričakujete, krompir ne bo naredil čudeže za vašo prehrano. Naročilo velike francoske Fries vsebuje 510 kalorij, 24 gramov maščobe in 66 gramov ogljikovih hidratov. Prav tako se boste morda želeli izogniti dvojnemu četverniku s sirom, ki bo vaši dnevni količini dodal 780 kalorij in 45 gramov maščob.