Poudarek na prehrani (na uslugo)
Kalorije - 293
Maščoba - 4g
Ogljik - 50 g
Beljakovine - 15g
Skupni čas 10 min
Priprava 0 min , kuhanje 10 min
Vreče 2 (po 1 skodelico)
Ali vam je ljubše sladki zajtrk nad slanim? Možno je uživati sladko zajtrk, medtem ko še vedno uživa hranljivo in polnjenje enega. Obrni jutranje ovseno kašo v sladko poslastico, s tem zdravim si vzemite cimetovo ovito kremo cimetovega cimeta!
Oves ima veliko vlaknin za polnjenje, ki vam pomagajo ostati polno in ohranjati srce zdravo. Aromatiziran s cimetom, vaniljo, javorjevim sirupom in grškim jogurtom "smetano s smetano", je ta cimet ovsena kaša zmagovalni zajtrk, ki bo zadovoljil tudi vaš sladek zob.
Sestavine
- 2 skodelice posnetega mleka ali mleka po izbiri
- 1 skodelica valjanega ovsa
- 1 čajna žlička cimeta
- 1 žlička vanilije
- 1 žlica čistega javorjevega sirupa
- 2 žlici brez maščob Grški jogurt
- 1 čajna žlička čistega javorjevega sirupa
- 1 čajna žlička posnetega mleka ali mleka po izbiri
Priprava
- V majhni ponvi prinesite mleko v nežno vrenje.
- Mešajte z ovesom, obrnite vročino na nizko in kuhajte, dokler oves ne absorbira tekočine, približno 3 do 5 minut.
- Izklopite toploto in mešajte v cimet, vaniliju in javorjev sirup. Razdelite ovseno kašo v dve skledi.
- V majhni posodi mešajte jogurt, javorjev sirup in mleko. Sipava čez vrh ovsene kaše. Nudite takoj.
Različice in nadomestitve sestavin
Po želji lahko uporabite hitri oves namesto valjanega ovsa.
S tem boste rahlo zmanjšali čas kuhanja.
Ta recept dobro deluje s katerim koli mlekom ali mlečnim nadomestkom . Mlečno mleko bo zagotovilo večino beljakovin, medtem ko bodo sladkane mlečne rastline dodale še več sladkorja.
Poskusite dodati druge začimbe, kot so muškatni orešček ali ingver, za spremembo. Med bo deloval namesto javorjevega sirupa.
Kuhanje in služenje Nasveti
Bodite previdni, da ne segrejete mleka prek prevelike količine toplote, da preprečite curdling ali žganje. Takoj, ko dodate oves, toploto zavrtite na nizko, da preprečite vrenje.
Postrezite ovseno kašo s koščkom sadja za zaobljen zajtrk.